የሰሊጥ ዘሮች ኬቶ ናቸው?

መልስ: በ 0.48 ግራም ምግብ ውስጥ 30 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ስላላቸው የሰሊጥ ዘር በኬቲቶኒክ አመጋገብ ላይ ያለ ችግር ሊወሰድ ይችላል.

ሰሊጥ፣ እንዲሁም ሰሊጥ ተብሎ የሚጠራው፣ ከግሉተን ነፃ የሆነ ዘር ነው፣ እና በቪታሚኖች፡ B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. በተጨማሪም በማዕድን የበለጸገ ነው: ካልሲየም, ማግኒዥየም, አዮዲን, ሲሊከን , ብረት እና ፎስፎረስ. ይህ በቂ እንዳልሆነ, በተጨማሪም አለው: ፋይበር, አንቲኦክሲደንትስ እና የአትክልት ፕሮቲኖች እና ጤናማ ስብ ከፍተኛ ይዘት.

ይህ ሁሉ ከጤና ጥቅሞች አንፃር በጣም አስደሳች የሆኑ ንብረቶች እንዲኖረው ያደርገዋል. የነርቭ ሥርዓትን ስለሚያጠናክር በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል እና ከአርትራይተስ የሚመጡ የሕመም ስሜቶችን ይቀንሳል. በውስጡ ያሉት ማዕድናት ጥምረት የሕዋስ እርጅናን ያዘገያል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የተሻለ እረፍት ያበረታታል. የምግብ መፍጫውን ክፍል በተመለከተ የባክቴሪያ እፅዋትን ለመከላከል እና የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳሉ. ለከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘታቸው ምስጋና ይግባውና ማይግሬን እና ራስ ምታትን እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን እና የልብና የደም ሥር እና የደም ግፊት ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

እንደሚመለከቱት፣ ይህ ምግብ በኬቶ አኗኗርዎ ውስጥ ከሌለዎት እሱን ለማስተዋወቅ ቀድሞውኑ ጊዜ እየወሰደ ነው። ያስታውሱ 30 ግራም ሰሊጥ በአጠቃላይ 0.5 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አለው. ስለዚህ ሙሉ በሙሉ keto ተኳሃኝ ነው።

የለውዝ አድናቂ ከሆኑ የእኛን ይመልከቱ በ keto አመጋገብ ውስጥ የተሟላ የለውዝ ዝርዝር.

በአንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ማስተዋወቅ ይችላሉ. በጥሩ ላይ መጣል በጣም የተለመደ ነው keto ዳቦ ወይም ደግሞ ለስላጣዎችዎ አስደሳች የሆነ ብስጭት ለመስጠት. እንዲሁም አንዳንድ ማድረግ ይችላሉ የሰሊጥ ብስኩቶች ወይም ወደ marinate ይጣሉት ፖሎ. ሰሊጥ ወደ ketogenic አኗኗርህ ለመጨመር እና በንብረቶቹ እንድትጠቀም የሚያስችሉህ ማለቂያ የሌላቸው እድሎች።

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 30 ግ