መልስ: Hacendado የተጠበሰ ሽንኩርት በመጠኑ እስከወሰዱ ድረስ በኬቶ አመጋገብ ላይ ነው. ምንም እንኳን እንደ እራስዎ መጥበስ ያሉ የተሻሉ አማራጮች ቢኖሩም.
እነዚህ የተጠበሰ የሽንኩርት ማሰሮዎች በቅርብ ጊዜ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. ትላልቅ ቦርሳዎችን የሚሸጡ ኩባንያዎችም አሉ. እና እውነቱን ለመናገር, ቀይ ሽንኩርት ለመጥበስ ብቻ 1 ፓን ሳያሰራጩ ወደ ቀላል ሰላጣዎች መጨመር በጣም ምቹ የሆነ መክሰስ ነው. ለእሱ በጣም አስደሳች የሆነ ብስጭት ይሰጡታል እና የመጀመሪያውን የአትክልት ቅልቅል ሙሉ በሙሉ የሚቀይር ጣዕም ይሰጡታል. የዚህ የሃሴንዳዶ የተጠበሰ ሽንኩርት ችግር ለእያንዳንዱ 15 ግራም የሽንኩርት አገልግሎት በጣም ትንሽ ነው, በአጠቃላይ 6 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለን. በጣም ከፍተኛ መጠን ነው. ከውስጥ በጣም ከፍ ያለ ሽንኩርት በ 1.2 ግራም ውስጥ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ያለን ምግብ ማብሰል. ስለዚህ ከዕለታዊ ካርቦሃይድሬት ማክሮዎችዎ እንዳይበልጥ በጥንቃቄ እና መጠኑን በማክበር በጥንቃቄ ማከል አለብዎት።
ምንም እንኳን በጣም ጥሩ የሆነ የተጠበሰ ሽንኩርት ለመጨመር በጣም ፍላጎት ካሎት, ሁልጊዜ ያለችግር እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. በጣም ቀላል. በ ውስጥ መተካት ብቻ ያስፈልግዎታል የተጣራ ወይም የተዳከመ የተጠበሰ የሽንኩርት አሰራር የስንዴ ዱቄት ለሌላ ዓይነት keto ዱቄት ለምሳሌ የኮኮናት ዱቄት, የአልሞንድ ዱቄት o linseed ምግብ እና በትንሹ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው የሽንኩርት ሽንኩርዎ እንዲደርቅ ይደረጋል።
የአመጋገብ መረጃ
የማገልገል መጠን፡ 15ግ (1 ስካፕ)
| ስም | ድፍረት |
|---|---|
| ካርቦሃይድሬቶች | 6 ግ |
| ስብ | 6.6 ግ |
| ፕሮቲን | 0.9 ግ |
| ፋይበር | 0.675 ግ |
| ካሎሪ | 87 kcal |
