Fesi: Iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ ni ara Asia Bofrost ni diẹ ninu awọn carbohydrates, ṣugbọn o le mu wọn ni iwọntunwọnsi lakoko ti o wa lori ounjẹ ketogeniki.
Ọkan ninu awọn yiyan si iresi julọ ni ibigbogbo ati lilo laarin ounjẹ keto ni iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ. O rọrun pupọ lati ṣe ti o ba ni ohun elo ti o yẹ (wo isalẹ) pẹlu eyiti lati lọ ori ododo irugbin bi ẹfọ titi o fi dabi iresi. Ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí a ti mọ̀ tẹ́lẹ̀, ìgbésí ayé ọ̀pọ̀lọpọ̀ yìí nígbà míràn kì í fi àkókò sílẹ̀ fún wa láti jẹun. Nitorinaa ko dun rara lati ni awọn yiyan iyara lati jẹ laisi fo ni ounjẹ keto.
La ori ododo irugbin bi ẹfọ funrararẹ ni a ni kikun keto Ewebe. 100g ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ni nipa 3g ti awọn carbohydrates. Nitorinaa a le jẹ lori ounjẹ keto laisi iṣoro. Paapaa ni titobi nla. Nitorina eyi Asia-ara ori ododo irugbin bi ẹfọ iresi Bofrost o yoo jẹ ti awọn nla lilo a ropo awọn iresi aṣa ninu awọn ounjẹ wa laisi ewu ipo ketosis olufẹ wa fun rẹ. Pẹlu apapọ 4.8g ti awọn carbohydrates fun iṣẹ 100g, bi a ti le rii, eyi jẹ satelaiti ẹgbẹ nla ati ibaramu keto ni kikun.
Ṣọra, iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ ni ara Bofrost Asia kii ṣe rọrun ori ododo irugbin bi ẹfọ grated titi ti o Gigun awọn sojurigindin ti iresi. Yato si ori ododo irugbin bi ẹfọ, o ni awọn eroja miiran gẹgẹbi Ewa, karọọti y alubosa. Fun idi eyi, awọn ipele carbohydrate rẹ ga diẹ sii ju iwọ yoo nireti ni akawe si ori ododo irugbin bi ẹfọ nikan. O tun gbe diẹ ninu awọn oyin y epo sunflower. Kini gaan, ko ni ibaramu keto. Ṣugbọn gba diẹ ninu awọn awọn iwọn kekere ati pe wọn ko gbọdọ ṣe aṣoju eyikeyi iṣoro. Nitorina o le lo bi ohun ọṣọ fun ẹran ayanfẹ rẹ bi o dara eran malu steaks tabi lo o bi ipilẹ lati pese diẹ ninu awọn ounjẹ ti o da lori iresi.
Bii o ṣe le ṣe ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi iresi broccoli keto tirẹ?
Bibẹẹkọ, ti iye kekere ti awọn eroja ti kii ṣe keto ninu rẹ ko ba da ọ loju, o le ṣe iresi ori ododo irugbin bi ẹfọ nigbagbogbo funrararẹ. Lati ṣe eyi, o kan nilo olutọpa pataki kan ti o fun ọ laaye lati yi ori ododo irugbin bi ẹfọ sinu iresi. Nibi a ṣafihan ẹrọ olokiki julọ fun awọn idi wọnyi. Pẹlu eyiti o le ṣe iresi tirẹ pẹlu mejeeji ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli, nitorinaa fifipamọ akoko ati owo.
- O rọrun pupọ, ailewu ati igbadun; mash broccoli tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ lati ṣafikun awọn ọya diẹ sii si awọn ounjẹ rẹ
- Papọ broccoli ati ori ododo irugbin bi ẹfọ si iwọn lati jẹ ki wọn dabi awọn irugbin iresi; o le ṣakoso iwọn awọn irugbin funrararẹ
- Pipe fun awọn ounjẹ alai-giluteni tabi kekere-kabu
- O gba ọ laaye lati ṣẹda ọpọlọpọ ti ẹda ati awọn ilana oriṣiriṣi pẹlu awọn ẹfọ meji wọnyi: eso kabeeji Kuba, esufulawa pizza ...
Keto iresi chart
Iwọn iṣẹ: 100 g
| orukọ | Erogba kalori fun ipin | Keto ni |
|---|---|---|
| Bofrost Broccoli iresi | 2.8 g |  Si |
| Asia-ara ori ododo irugbin bi ẹfọ iresi Bofrost | 4.8 g | Si |
| Aruwo Fry pẹlu Bofrost Ori ododo irugbin bi ẹfọ Rice | 4.6 g | Si |
| La Sirena ori ododo irugbin bi ẹfọ iresi | 3.1 g | Si |
| Konjac iresi | 0 g |  Si |
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 100 g
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Erogba kalori | 4.8 g |
| Awọn Ọra | 1.4 g |
| Amuaradagba | 1.9 g |
| Okun | 0 g |
| Kalori | 45 kcal |
