Nje o je owo nigba ti o wa ni kekere? Iya rẹ gbọdọ ti sọ gbogbo awọn anfani ilera rẹ, ṣugbọn idi kan wa ti o ṣee ṣe kọ wọn silẹ. Lakoko ti veggie kekere yii ti kun pẹlu awọn ounjẹ, kii ṣe deede pẹlu adun. Ṣugbọn maṣe rẹwẹsi. Ko nira lati ṣe adun Ewebe ti o dara pupọ fun ounjẹ keto rẹ.
Gbiyanju dapọ wọn pẹlu kan kirimu kikan ati diẹ ninu awọn lata Parmesan warankasi fun a kekere kabu owo ohunelo. Nwa fun nkankan fẹẹrẹfẹ? Illa wọn pẹlu watercress ati piha. Wọ lori diẹ ninu oje lẹmọọn, epo piha, ati fun pọ ti iyo ati ata fun igbadun kan keto saladi ọlọrọ ni ilera ọra. O nilo a rorun ga-sanra aro? Fi wọn sinu pan pẹlu eyin, irawọ miiran ti ounjẹ keto.
Owo le ma dun dara julọ, ṣugbọn kii yoo fọ ọkan rẹ. Ni otitọ, ẹfọ yii Dabobo okan re pẹlu Vitamin K ati pe o jẹ keto patapata. Ṣiṣẹ 285g kan ni 8.1g ti amuaradagba ati 4.1g ti awọn kabu apapọ nikan. Iyẹn ko gbogbo! Ewebe kekere yii jẹ ẹrọ ounjẹ, ti o kun pẹlu iṣuu magnẹsia, folate, irin, ati awọn vitamin A, B, ati E.
Owo le ma jẹ ki biceps rẹ dabi ti Popeye, ṣugbọn wọn yoo fun ọ ni punch ijẹẹmu to dara ati keto paapaa. Nitorina jẹ "lagbara si opin" ki o jẹ ẹsan rẹ! Ko ti pẹ ju fun Mama lati gberaga fun ọ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 soso (285 g)
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4,1 g |
| Awọn Ọra | 1.1 g |
| Amuaradagba | 8,1 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 10,3 g |
| Okun | 6.2 g |
| Kalori | Ogota-marun |
Orisun: USDA
