Ewa alawọ ewe jẹ ti idile ọlọrọ carbohydrate kanna ti dudu awọn ewa. Wọn jẹ ibaramu diẹ sii pẹlu ounjẹ keto ju awọn ewa lọ, ṣugbọn pẹlu 12.7 g ti awọn carbohydrates apapọ ati 8.2 g ti gaari fun 1-ago sìn, ti won wa ni ko free fun ka macronutrient rẹ. Lati yago fun iwọn kika kabu rẹ, ronu idinku ararẹ si jijẹ idaji ife tabi kere si.
Yato si jije diẹ sii ju keto awọn ewa, Ewa ti wa ni aba ti pẹlu vitamin ati awọn eroja. Iṣẹ kan ti Ewa ni 13% ti awọn iwulo Vitamin C ojoojumọ rẹ, pataki lati kọ ati ṣe atunṣe àsopọ cellular. O tun pẹlu 16% ti gbigbemi ti a ṣe iṣeduro ti folic acid, ohun elo pataki ninu iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati funfun. Bakannaa, awọn antioxidants ni Ewa ni egboogi-iredodo-ini ati ki o le dabobo lodi si diẹ ninu awọn orisi ti akàn.
Awọn ilana pea ore Keto tẹle ilana ti o rọrun. O kan ni lati fi wọn sanra. Ṣe Ewa ni aarin ti ounjẹ rẹ pẹlu kan kekere kabu itemole pea bimo. Tabi turari eyikeyi satelaiti pẹlu ohun ọṣọ ọra-pea saladi. O le fi kun si Ewa rẹ Mayonnaise, ẹran ẹlẹdẹ y warankasi, fun kan ti nhu ilana.
Ranti a n sọrọ nipa Ewa alawọ ewe. Diẹ ninu awọn oriṣi ti Ewa, gẹgẹbi awọn Ewa yinyin, jẹ diẹ dara diẹ sii lati jẹ lori ounjẹ ketogeniki pẹlu 4 g nikan ti awọn kabu net. Awọn oriṣiriṣi miiran, bii Ewa oju-dudu, ni awọn carbohydrates pupọ ju lati jẹ ibamu keto.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 12,7 g |
| Awọn Ọra | 0.6 g |
| Amuaradagba | 7,9 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 21,0 g |
| Okun | 8.3 g |
| Kalori | 117 |
Orisun: USDA
