Fesi: Bok choy jẹ Ewebe keto pupọ. O ni 0.8g nikan ti awọn kabu apapọ fun iṣẹ kan. Ewo ni o jẹ ki eso kabeeji Kannada wulo gaan ninu ounjẹ keto rẹ fun jijẹ ẹfọ laisi awọn carbohydrates giga.
Bok Choy tabi Pak Choi jẹ iru kan eso kabeeji Kannada pẹlu adun alawọ ewe kekere kan. A to šẹšẹ onínọmbà Ninu awọn eso oke ati awọn ẹfọ, bok choy ipo No.. 2 nitori awọn oniwe-ti iyalẹnu ga iwuwo onje.
Iṣẹ kọọkan ti bok choy (1 ago, grated) ni 0,8 g ti awọn kabu net, ti o jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ọrẹ keto julọ ti o le rii.
Bok choy tun jẹ orisun amuaradagba to dara, pẹlu 1g fun iṣẹ kan.
Vitamin ati eroja
Bok Choy ni 35% ti A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin C, ẹya awọn ibaraẹnisọrọ antioxidant ti le ṣe iranlọwọ lati dena arun inu ọkan ati ẹjẹ. Bok Choy jẹ ẹfọ ti o tun jẹ ti idile cruciferous gẹgẹbi pẹkipẹki ati awọn Kale. Diẹ ninu awọn ijinlẹ sayensi daba pe ẹfọ ninu ebi yi ni awọn agbo ti o ṣe idiwọ akàn, ati pe lilo rẹ jẹ ki o ni kere seese lati se agbekale ẹdọfóró akàn o akàn ọgbẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ife grated
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 0.8 g |
| awọn ọra | 0.1 g |
| Amuaradagba | 1,0 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 1,5 g |
| Okun | 0,7 g |
| Kalori | 9 9 |
Orisun: USDA
