Ṣe awọn olu Enoki Keto?

Fesi: Pẹlu 3.3g ti awọn kabu apapọ ni iṣẹ kọọkan, awọn olu enoki jẹ aṣayan Ewebe keto nla kan.

Keto Mita: 4

Enoki jẹ olu gigun, funfun ti o gbajumọ pupọ ni ounjẹ Asia. O tun npe ni olu abẹrẹ goolu. Ifunni kọọkan ti awọn olu Enoki (1 ti ge wẹwẹ) ni 3,3 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn kabu kekere jẹ ki wọn rọrun lati baamu ni itunu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.

Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto

Gbogbo awọn olu ni itunu lori ounjẹ keto, botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn olu ni iye kanna ti awọn carbohydrates, nitorinaa diẹ ninu awọn ketogeniki diẹ sii ju awọn miiran lọ. Nibi o ni tabili pẹlu akoonu carbohydrate ati pẹlu awọn ọra ti a pese nipasẹ oriṣiriṣi kọọkan. 

Fun 1 ago sìn

Oriṣiriṣi oluNẹtiwọki carbsAmuaradagbaAwọn Ọra
Morel (Morel)1,5 g0.4 g2,1 g
Olu funfun1,6 g0,2 g2,2 g
Chanterelle1,7 g0,3 g0.8 g
Portobello olu2,2 g0,3 g1,8 g
enoki3,3 g0,2 g1,7 g
Maitake3,0 g0.1 g1,4 g
Olu (Gírgola)3,3 g0.4 g2,8 g
Shiitake4.9 g0.6 g2,6 g

Vitamin ati eroja

Awọn olu Enoki jẹ ọlọrọ ni niacin, Vitamin B kan ti o ṣe atilẹyin ilera ti aifọkanbalẹ ati eto ounjẹ.

Alaye ounje

Iwon Isinmi: 1 ago ge wẹwẹ

orukọDara
Nẹtiwọki carbs3,3 g
gordo0,2 g
Amuaradagba1,7 g
Lapapọ awọn carbohydrates5,1 g
Okun1,8 g
Kalori24

Orisun: USDA

Eni ti ọna abawọle yii, esketoesto.com, ṣe alabapin ninu Eto Alafaramo Amazon EU, o si wọle nipasẹ awọn rira ti o somọ. Iyẹn ni, ti o ba pinnu lati ra eyikeyi ohun kan lori Amazon nipasẹ awọn ọna asopọ wa, kii ṣe idiyele fun ọ nkankan bikoṣe Amazon yoo fun wa ni igbimọ kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati nọnwo si wẹẹbu naa. Gbogbo awọn ọna asopọ rira ti o wa ninu oju opo wẹẹbu yii, eyiti o lo / ra / apakan, ni itọsọna si oju opo wẹẹbu Amazon.com. Aami Amazon ati ami iyasọtọ jẹ ohun-ini ti Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ.