Fesi: Pẹlu 3.3g ti awọn kabu apapọ ni iṣẹ kọọkan, awọn olu enoki jẹ aṣayan Ewebe keto nla kan.
Enoki jẹ olu gigun, funfun ti o gbajumọ pupọ ni ounjẹ Asia. O tun npe ni olu abẹrẹ goolu. Ifunni kọọkan ti awọn olu Enoki (1 ti ge wẹwẹ) ni 3,3 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn kabu kekere jẹ ki wọn rọrun lati baamu ni itunu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.
Awọn oriṣi ti olu ti o jẹ Keto
Gbogbo awọn olu ni itunu lori ounjẹ keto, botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn olu ni iye kanna ti awọn carbohydrates, nitorinaa diẹ ninu awọn ketogeniki diẹ sii ju awọn miiran lọ. Nibi o ni tabili pẹlu akoonu carbohydrate ati pẹlu awọn ọra ti a pese nipasẹ oriṣiriṣi kọọkan.
Fun 1 ago sìn
Oriṣiriṣi olu | Nẹtiwọki carbs | Amuaradagba | Awọn Ọra |
Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
Olu funfun | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
Portobello olu | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
Olu (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin ati eroja
Awọn olu Enoki jẹ ọlọrọ ni niacin, Vitamin B kan ti o ṣe atilẹyin ilera ti aifọkanbalẹ ati eto ounjẹ.
Alaye ounje
Iwon Isinmi: 1 ago ge wẹwẹ
orukọ | Dara |
---|---|
Nẹtiwọki carbs | 3,3 g |
gordo | 0,2 g |
Amuaradagba | 1,7 g |
Lapapọ awọn carbohydrates | 5,1 g |
Okun | 1,8 g |
Kalori | 24 |
Orisun: USDA