Fesi: Turnips jẹ ẹfọ gbongbo keto ibaramu.
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹfọ gbongbo wa ni pipa-ifilelẹ lori ounjẹ keto, awọn turnips jẹ iyasọtọ. Ọpọlọpọ awọn ọmọlẹyin ti ounjẹ keto yipada si awọn turnips lati ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ wọn fun je poteto, ṣugbọn laisi gbigba gbogbo awọn carbohydrates ti wọn pese.
Turnips n pese 6g ti awọn carbohydrates net fun iṣẹ-iṣẹ 1-cup, ati nitorinaa ni itunu laarin awọn opin carbohydrate ojoojumọ rẹ. O le wa ọpọlọpọ awọn ilana keto pẹlu turnip fun ohunkohun lati "iro" mashed poteto to Ewebe bimo.
Ti o ba fẹ ẹfọ gbongbo miiran paapaa kere si ninu awọn carbohydrates, o yẹ ki o jẹ elesin, eyi ti o ni nikan 1.8 g ti net carbs fun sìn.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, cubes
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 6.0 g |
| Awọn Ọra | 0.1 g |
| Amuaradagba | 1,2 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 8.4 g |
| Okun | 2,3 g |
| Kalori | 36 |
Orisun: USDA
