Ṣe Keto Tuna?

Tuna jẹ ounjẹ ti ko ni carbohydrate, nitorina o jẹ amuaradagba nla ti o ba fẹ lati wa lori ounjẹ keto. Paapaa tuna ti a fi sinu akolo jẹ ọrẹ-keto, ti o jẹ ki o jẹ aṣayan ti ifarada ati irọrun fun ounjẹ tabi ṣafikun amuaradagba si awọn saladi rẹ. Nigbati o ba n ṣaja fun oriṣi ẹja kan, duro pẹlu oriṣi ẹja kan ni itele tabi epo olifi. Ṣayẹwo aami naa ni pẹkipẹki ṣaaju rira eyikeyi oniruuru pẹlu iru adun pataki kan.

Tuna jẹ orisun ti omega-3 fatty acids, ọra pataki fun ounjẹ ilera. Iwadi kan fihan pe omega-3 mu iṣẹ ti ọkan rẹ dara, awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn iṣọn-ẹjẹ. Tuna tun jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti dinku eewu ti awọn okuta kidinrin ati osteoporosis.

Ṣe o nilo awọn imọran fun ilera, satelaiti tuna keto bi? Wa awọn ilana keto pẹlu tuna ati pe o daju pe o fẹ gbiyanju ọpọlọpọ wọn.

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ẹ̀jẹ̀ omi jẹ́ àníyàn fún ẹja ikarahun èyíkéyìí, ewu láti ọ̀dọ̀ àwọn ohun àkópọ̀ èérí ti kéré gan-an fún ọ̀pọ̀ jù lọ irú ẹ̀yà tuna. Sibẹsibẹ, akolo ina tuna ni aabo julọ lati jẹ. FDA tun ka albacore tuna lati jẹ ailewu.

Awọn ọmọde ọdọ, awọn aboyun, ati awọn obinrin ti o nmu ọmu yẹ ki o ṣatunṣe gbigbemi ẹja okun wọn ti o da lori titun wa FDA awọn iṣeduro.