Fesi: Pẹlu 3.5g ti awọn carbs apapọ fun iṣẹ kan, kohlrabi jẹ aṣayan keto veggie nla kan.
Kohlrabi jẹ Ewebe wiwo ajeji. Nigba miiran o jẹ mọ bi turnip German kan. O ṣe ẹya gilobu alawọ ewe nla kan, pẹlu awọn ewe lori oke, ati pe o le jẹ gbogbo awọn ẹfọ ni aise tabi jinna.
Ifunni kọọkan ti kohlrabi ( ife 1) ni 3,5 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn kabu jẹ kekere, jẹ ki o rọrun lati baamu ni itunu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.
Vitamin ati eroja
Kohlrabi ni 16% ti awọn A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin B6, eyiti o ṣe igbelaruge ilera ilera inu ọkan ati ki o mu eto aifọkanbalẹ lagbara. O tun ni 93% ti awọn A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin C, ẹya awọn ibaraẹnisọrọ antioxidant ti le ṣe iranlọwọ lati dena arun inu ọkan ati ẹjẹ. Omiiran ti awọn ohun-ini pataki ti kohlrabi ni a fun nipasẹ jijẹ Ewebe ti o jẹ ti idile cruciferous, gẹgẹbi awọn Kale y ẹfọ. Diẹ ninu awọn eri imo ijinle sayensi ni imọran wipe crucifers ni awọn agbo ti o ṣe idiwọ akàn, paapaa ati pe lilo rẹ jẹ ki o ni kere seese lati se agbekale ẹdọfóró akàn o akàn ọgbẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 3,5 g |
| gordo | 0.1 g |
| Amuaradagba | 2,3 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 8.4 g |
| Okun | 4.9 g |
| Kalori | 36 |
Orisun: USDA
