Fesi: loquats ni ko keto ni gbogbo. Awọn ipele suga rẹ ga ju.
Medlars jẹ eso ti o dun ni Ilu China. Wọn ti wa ni ma mọ bi Japanese plums tabi Chinese plums. Adun wọn ti o lagbara jẹ ki wọn jẹ eroja loorekoore ni jams ati jellies.
Iṣẹ kọọkan ti medlar (1 ago, cubed) ni 15,6 g ti awọn carbs apapọ, nitorinaa wọn ko baamu si ounjẹ ketogeniki.
Awọn omiiran
Ti o ba wa lori ounjẹ keto, o le jẹ diẹ diẹ unrẹrẹ nitori wọn ni atọka carbohydrate ti o ga julọ. Berries bi awọn strawberriesawọn eso BERI dudu tabi awọn eso eso ologbo. wọn jẹ awọn aṣayan ibaramu julọ pẹlu ounjẹ keto rẹ. Ṣugbọn ọkan ninu awọn eso keto pupọ julọ ti o le jẹ ni avokadobi wọn ṣe ni profaili carbohydrate kekere ati tun ni ọpọlọpọ awọn ọra ti ilera.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago, cubed
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 15,6 g |
| gordo | 0,3 g |
| Amuaradagba | 0.6 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 18,1 g |
| Okun | 2,5 g |
| Kalori | 70 |
Orisun: USDA
