Fesi: Awọn ṣẹẹri ko ni ibaramu keto nitori wọn ni awọn ipele gaari ti o ga pupọ.
Ti o ba tẹle ounjẹ ketogeniki, ni ibanujẹ iwọ kii yoo ni anfani lati “fi icing sori akara oyinbo naa” lori ohunkohun.
Iṣaṣewọn 140g boṣewa ti awọn ṣẹẹri tuntun (bii ago 1) ni 19,5g ti awọn kabu apapọ, iye nla fun ẹnikẹni ti o wa lori ounjẹ kekere-kabu. Olukuluku ṣẹẹri ni o ni nipa 1.2g ti awọn carbohydrates apapọ, nitorina o le jẹ ọkan tabi meji, ṣugbọn o dara julọ yan awọn miiran. diẹ sii awọn eso ketogeniki.
Awọn ṣẹẹri ti o gbẹ paapaa buru julọ. Ife kan ti awọn cherries ti o gbẹ ni 94 g ti awọn carbohydrates apapọ. Gẹgẹbi ọran pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ, awọn aṣelọpọ ṣafikun gaari lakoko ilana gbigbẹ, bosipo jijẹ akoonu carbohydrate ti awọn ṣẹẹri.
Dipo awọn ṣẹẹri, ranti lati jẹ awọn omiiran keto ibaramu wọnyi:
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 19,2 g |
| Awọn Ọra | 0,3 g |
| Amuaradagba | 1,5 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 22,1 g |
| Okun | 2.9 g |
| Kalori | 87 |
Orisun: USDA
