جواب: پائن گری دار میوے میں کاربوہائیڈریٹ کی درمیانی سطح اور کافی مقدار میں چینی ہوتی ہے۔ لیکن آپ انہیں اپنی کیٹو ڈائیٹ پر اعتدال میں لے سکتے ہیں۔
پائن گری دار میوے کے بارے میں ہیں گری دار میوے جو انناس کے ترازو میں ہوتے ہیں، دراصل وہ پائن کے بیج ہوتے ہیں۔ وہ سفید، لمبے اور بہت خوشبودار ہوتے ہیں۔ ان کا ذائقہ اس سے ملتا جلتا ہے۔ بادام لیکن زیادہ میٹھا.
یہاں آپ کے ساتھ ایک فہرست دیکھ سکتے ہیں کیٹو ڈائیٹ پر بہترین گری دار میوے.
پائن گری دار میوے کی 30 جی سرونگ میں کل 2.82 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا ہم ایک خشک میوہ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جسے کیٹو سمجھا جا سکتا ہے، مقدار کا احترام کرتے ہوئے بہت احتیاط سے۔ ہمیشہ کی طرح ذہن میں رکھیں کہ اس معاملے میں کاربوہائیڈریٹس کا تقریباً نصف شکر ہوتا ہے۔ لہذا آپ کو 30 جی / دن کی مقدار سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
باقی کے لئے، پائن گری دار میوے دلچسپ خصوصیات سے بھرا ہوا ہے. وہ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور عام طور پر آپ کے قلبی نظام کے لیے اچھے ہیں۔ چونکہ اس میں اعلیٰ مواد ہے۔ اومیگا 6 اور اومیگا 3 برا کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اور اس میں وٹامن ای اور زنک کا اعلیٰ مواد، جو کہ قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس ہیں، ہماری قلبی صحت کی حفاظت میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
اس میں وٹامن ای، پوٹاشیم، میگنیشیم اور آئرن کی اعلیٰ مقدار بھی ہمیں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے اور بہت سے ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ پائن گری دار میوے کا باقاعدہ استعمال ہمارے دفاع کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ سب سے بڑھ کر، موسموں کی تبدیلی میں۔
آخر میں، ان میں فائبر کا مواد زیادہ ہوتا ہے لہذا وہ قبض سے لڑنے، بھوک کو کنٹرول کرنے اور اس کے نتیجے میں وزن کو کم رکھنے کے لیے کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں۔ کوئی ایسی چیز جس میں ہمیں بہت دلچسپی ہو، خاص طور پر کیٹو ڈائیٹ پر۔ چونکہ بہت سے لوگوں کو باتھ روم جانے میں کچھ پریشانی ہوتی ہے۔
لہذا ان سے فائدہ اٹھانے اور انہیں اپنی کیٹو ڈائیٹ میں شامل کرنے میں پہلے ہی وقت لگ رہا ہے۔ پیسٹو ساس کا ایک اچھا نسخہ اس کا نمک پائن گری دار میوے کو خشک میوہ کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ اس لیے انہیں اپنے کیٹو طرز زندگی میں شامل کرنا ایک اچھا آپشن ہے۔
اور بھی بہت سارے ہیں گری دار میوے جو keto کے موافق بھی ہیں۔ مثال کے طور پر:
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 30 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 0 جی |
| چربی | 0 جی |
| پروٹین | 0 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 0 کیک |
ماخذ: USDA.
