جواب: ہیزلنٹس ایک خشک میوہ ہے جسے آپ اپنی کیٹو ڈائیٹ میں اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔
ہیزلنٹس گری دار میوے ہیں جو آپ کیٹو سنیک کے طور پر یا اپنی ترکیبوں میں ایک دلچسپ جزو کے طور پر لے سکتے ہیں۔ ان کو کوکو کریم کی قسم کے ساتھ ملانا بہت عام ہے۔ Nutella چونکہ چاکلیٹ کے ساتھ مل کر ان کا ذائقہ ناقابل یقین ہے۔
ہیزل نٹ کی 50 جی سرونگ میں صرف 3.5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ جو انہیں کافی کیٹو سے مطابقت رکھتا ہے۔ لیکن ہوشیار رہنا یاد رکھیں کیونکہ گری دار میوے کھانا شروع کرنا بہت آسان ہے اور اسے روکنا ممکن نہیں ہے۔
اگر آپ گری دار میوے کھاتے ہوئے کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو مزید کم کرنا چاہتے ہیں تو سب سے زیادہ تجویز کردہ آپشنز ہیں پیکن یا میکڈیمیا گری دار میوے.
آپ اس مضمون کو پڑھ کر مزید عمومی خیال حاصل کر سکتے ہیں۔ کیٹو پر کون سے گری دار میوے کھائیں.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 50 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 3.5 جی |
| چربی | 30,4 جی |
| پروٹین | 7.5 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 8.35 جی |
| فائبر | 4.85 جی |
| کیلوری | 314 |
ماخذ: USDA
