کیا کیٹو میئونیز ہے؟

جواب: مایونیز کیٹو دوستانہ ہے اور اس میں بہت کم یا کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتے۔

میئونیز امریکہ میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والا مسالا ہے، اور یہ کیٹو کمیونٹی میں بھی بہت مشہور ہے۔ اس میں بہت کم یا کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتے، چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور کیٹو کی ترکیبیں مزیدار ہوتی ہیں۔

ایک کھانے کا چمچ سٹور سے خریدی گئی مایونیز میں عام طور پر 1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ یا اس سے کم ہوتا ہے، جو کہ مینوفیکچرر پر منحصر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، سب سے زیادہ مقبول برانڈ، ہیل مین، فی سرونگ کے دوران 0,5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے۔ کرافٹ مئی صفر ہے. مایونیز غیر سیر شدہ چربی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو آپ کے جسم کو دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اگر آپ اسٹور سے خریدنے جا رہے ہیں تو مایونیز کی "ہلکی" اور "کم چکنائی والی" قسموں سے پرہیز کریں۔ وہ پرکشش نظر آتے ہیں کیونکہ ان میں تقریباً 60% کم کیلوریز ہوتی ہیں، لیکن ان میں چربی بھی کم ہوتی ہے اور زیادہ۔ چینی.

کیٹو ڈائیٹ کے بہت سے پیروکار ذائقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اپنی مایونیز بناتے ہیں۔ یہ ایک آسان کام ہے کیونکہ اس میں صرف پانچ اجزاء ہوتے ہیں: انڈے کی زردی، سبزیوں کا تیل، ڈیجن سرسوں، نمک، اور ایک تیزابی مائع (عام طور پر سرکہ یا لیموں کا رس)۔ بہترین مستقل مزاجی کے لیے، تمام اجزاء کو یکجا کرنے کے لیے وسرجن بلینڈر کا استعمال کریں۔ خواہ خریدی ہو یا گھر میں، میئونیز مختلف قسم کی ترکیبوں کے لیے کیٹو سٹیپل ہے،  بروکولی کیکڑے کیک سلاد کے لئے.

کیٹو میئونیز کا موازنہ چارٹ

سرونگ سائز: 15 گرام (1 سکوپ)

نام	کاربوہائیڈریٹ فی حصہ	یہ کیٹو ہے۔
مایونیز 100% زیتون کا تیل Ybarra	0.465 جی	Si
زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز Ybarra	0.45 جی	نہیں
زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز	0.33 جی	Si
زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز Mayaoliva	0.9 جی	نہیں
ہنٹر اینڈ گیدر لہسن ایوکاڈو آئل میئونیز	0.15 جی	Si
ہنٹر اینڈ گیدر چلی لائم ایوکاڈو آئل میئونیز	0.15 جی	Si
ہنٹر اینڈ گیدر ایوکاڈو آئل میئونیز	0.075 جی	Si
تمباکو نوشی زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز Aldi	0.225 جی	نہیں
ایوکاڈو آئل Ligeresa کے ساتھ چٹنی	0.885 جی	اعتدال سے
لوکو لو کیلوری شوگر فری میئونیز ساس	0.13 جی	Si
ہنٹر کے ساتھ ویگن میئونیز اور میوکاڈو ایوکاڈو آئل اکٹھا کریں۔	0.1 جی	Si
ہلکی میئونیز بغیر چینی یا چربی کے Yonesa Nu3	0.33 جی	Si
لوکو لو کیلوری شوگر فری لہسن میئونیز ساس	0.165 جی	Si
سالسا میو 0% سرویویٹا	0.3 جی	Si

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 1 سکوپ

ماخذ: USDA