جواب: فی سرونگ تقریباً 14 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ پر، کیٹوجینک غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے آم میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔
کیٹو ڈائیٹ پر آم منع ہیں۔ ایک کپ آم کے ٹکڑوں میں 22.1 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو کسی بھی کیٹوجینک غذا کی روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی حد کا ایک بڑا حصہ ہے۔ اور 100 گرام سرونگ آم کے صرف ایک چھوٹے سے حصے کی نمائندگی کرے گی۔ ایک پورا آم کھانے سے آپ 44 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ استعمال کر سکتے ہیں، جو کہ آپ کی خوراک میں کسی دوسری غذا کی عدم موجودگی میں بھی زیادہ تر لوگوں کو کیٹوسس سے باہر نکالنے کے لیے کافی ہے۔ خشک آم اور بھی بدتر ہیں، جیسا کہ مینوفیکچررز استعمال کرتے ہیں۔ چینی پانی کی کمی کے عمل کے دوران پھل کو محفوظ رکھنے کے لیے۔
متبادل
کچھ کھانے کی کوشش کریں۔ fruta کم کاربوہائیڈریٹ جیسے fresas، رسبری یا بلیک بیری.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ ٹکڑے
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 22,1 جی |
| چربی | 0.6 جی |
| پروٹین | 1,4 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 24,7 جی |
| فائبر | 2,6 جی |
| کیلوری | 99 |
ماخذ: USDA
