جواب: Quinotos کیٹو نہیں ہیں۔ زیادہ تر پھلوں کی طرح اس میں بھی بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔
Kumquats یا چینی سنتری میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو کیٹوجینک غذا کو اپنانے کے قابل ہوتے ہیں۔ کمکواٹس (7 کمکواٹس) کی ہر سرونگ میں 12.5 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ بہت زیادہ مقدار ہے۔
متبادل
چند ہیں۔ پھل جسے آپ اپنی کیٹوجینک غذا میں شامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ پھل کھانا چاہتے ہیں، تو آپ کی بہترین شرط بیر ہے، جیسے fresas، بلیک بیری یا رسبری. لیکن اس میں کوئی شک نہیں کہ اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرتے ہیں تو استعمال کرنے کے لیے سب سے موزوں پھل ہے۔ aguacateکیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کا پروفائل کم ہوتا ہے اور صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 7 quinotos
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 12,5 جی |
| گورڈو | 1.1 جی |
| پروٹین | 2,5 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 21,1 جی |
| فائبر | 8.6 جی |
| کیلوری | 94 |
ماخذ: USDA
