کیا پکا ہوا ہیم کیٹو؟

ہیم ہر جگہ ہے۔ اور یہ کہنا آسان ہے کہ کیوں - نم، نمکین، اور اکثر تھوڑا سا میٹھا، ہیم مزیدار ہوتا ہے۔ لیکن یہ ہمیشہ کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا۔ گوشت خود کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل نہیں ہے، لیکن زیادہ تر ہیم بہت کچھ کے ساتھ آتا ہے چینی.

جب ہم کہتے ہیں کہ چینی شامل ہے، تو ہم کچھ ٹریس کاربوہائیڈریٹ کا حوالہ نہیں دے رہے ہیں۔ عام شہد سے ٹھیک ہونے والے ہیم میں فی دو سلائس سرونگ میں 2 سے 4 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، اور چمکدار ہیم میں اس سے بھی زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ خاص مواقع تک محدود، شہد سے علاج شدہ ہیم بے ضرر ہے، لیکن اسے باقاعدگی سے کھانے سے آپ کیٹوسس سے باہر نکل جائیں گے۔

اضافی کاربوہائیڈریٹس سے بچنے کے لیے، شہد یا اسی طرح کے ساتھ غیر علاج شدہ ہیم تلاش کریں۔ مثال کے طور پر، مشہور برانڈ کا اضافی پکا ہوا ہیم ٹیراڈیلاس، اس میں صرف 0.9 جی خالص کاربوہائیڈریٹ فی 100 گرام پروڈکٹ ہے۔ جسے وہ ایک اچھے آپشن کے طور پر رکھتے ہیں۔ لہذا، یہاں کی سفارش واضح طور پر لیبل کی طرف سے ہدایت کی جائے گی.

کاربوہائیڈریٹس کو ایک طرف رکھیں، ہیم وٹامنز اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ ایک سرونگ میں زنک کے لیے آپ کے RDA کا 23% ہوتا ہے، جسے آپ کا جسم مدافعتی افعال کو منظم کرنے، زخموں کو بھرنے، اور یہاں تک کہ استعمال کرتا ہے۔ عام سردی سے لڑو. ہیم کی ہر سرونگ آپ کی روزانہ کی ضرورت کا 53% سیلینیم بھی فراہم کرتی ہے، جو ہارمون کی پیداوار کے لیے ضروری ہے۔

پکا ہوا ہیم کے ساتھ صرف سینڈوچ کے علاوہ اور بھی چیزیں ہیں۔ اس کے ساتھ ملائیں۔ انڈے, پنیر y ٹماٹر ایک مزیدار quiche بنانے کے لئے. یا اپنے پسندیدہ سلاد میں ہیم شامل کریں۔ اگر آپ اب بھی کچھ نہیں سوچ سکتے تو ان میں سے کچھ زبردست آزمائیں۔ پکے ہوئے ہیم کے ساتھ کیٹو کی ترکیبیں۔.