کیٹو چیزبرگر کیسرول کی ترکیب

اگر آپ ابھی اپنا کیٹو سفر شروع کر رہے ہیں، تو یہ کیٹو چیزبرگر کیسرول آسانی سے آپ کے پسندیدہ پکوانوں میں سے ایک بن جائے گا۔

کے بارے میں "گوبھی میکرونی اور پنیر" اپ کیٹوجینک چکن زچینی اسٹوز، کیسرول بنانا ناقابل یقین حد تک آسان ہیں اور یہ یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ یہاں تک کہ آپ کے خاندان میں سب سے زیادہ چست افراد بھی مزیدار طریقے سے سبزی کھا رہے ہیں۔

اگرچہ روایتی چیزبرگر کیسرول میں عام طور پر پاستا جیسے اعلی کارب اجزاء ہوتے ہیں، لیکن کیٹو چیزبرگر کیسرول کا یہ ورژن بہترین داخلہ اور کم کارب بھی ہے۔ یہ ایک گھنٹے سے کم وقت میں تیار ہے اور یہ ایک کیٹو دوستانہ داخلہ ہے جس سے ہر کوئی لطف اندوز ہوگا۔

اس کم کارب ریسیپی میں آپ کے پسندیدہ برگر کا تمام ذائقہ ہے، اس کے خالص کاربوہائیڈریٹ کے صرف ایک حصے کے ساتھ، اور آپ کو ایک کیسرول میں مکمل خاندانی کھانا ملے گا۔

اگر آپ مہم جوئی محسوس کر رہے ہیں اور چربی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ اوپر کیٹو فرینڈلی بیکن کے ٹکڑے ڈال کر اسے بیکن چیزبرگر کیسرول میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

کیسرول تمام ممالک کے روایتی کھانے ہیں، اور چیزبرگر ہر وقت کی پسندیدہ ہیں، لہذا آپ واقعی اس کیٹو چیزبرگر کیسرول کے ساتھ غلط نہیں ہو سکتے۔

یہ کیٹو چیزبرگر کیسرول ہے:

تسلی دینے والا
ڈیلیکوسا
مزیدار

اہم اجزاء ہیں:

لہسن۔.
گھاس کھلایا زمینی گائے کا گوشت۔
کالی مرچ.
انڈے.

اختیاری اجزاء:

کم شوگر کیچپ۔
وورسٹر شائر چٹنی.
جالپینو مرچ (اسے مسالہ دار ٹچ دینے کے لیے)۔

اس کیٹو چیزبرگر کیسرول ترکیب کے 4 صحت سے متعلق فوائد

کیٹوجینک غذا کا بنیادی مقصد آپ کے جسم کو اس کی بہترین حالت اور کیٹوسس کی حالت میں کام کرنا ہے۔ یہ نسخہ صحت کے فوائد سے بھرپور ہے اور آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی قدروں کو برقرار رکھتا ہے۔

یہ اس مزیدار کیسرول میں موجود اجزاء کے صحت سے متعلق فوائد میں سے کچھ ہیں۔

# 1: دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

لہسن کے فوائد لامتناہی معلوم ہوتے ہیں۔ یہ طاقتور قدرتی جزو بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے، جن میں سے کچھ پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ دل کی صحت. لہسن کا زیادہ مقدار میں استعمال دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جو دل کے امراض سے وابستہ کچھ مارکروں کو تبدیل کر سکتا ہے ( ¹ ).

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کے لپڈس کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو توازن سے باہر ہونے پر بالآخر ایتھروسکلروٹک تختیوں کی تشکیل میں معاون ثابت ہو سکتا ہے، جو کہ دل کی بیماری اور فالج کا ایک بڑا عنصر ہے۔ ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

اس نسخے میں کالی مرچ کا مطالبہ کیا گیا ہے، اور اگرچہ یہ مسالا عام طور پر اپنے صحت کے فوائد کے لیے زیادہ توجہ نہیں دیتا، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کالی مرچ میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو دل کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ یہ مسالہ دار مسالا ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ⁶ ).

اگرچہ آپ اس نسخے میں کالی مرچ کی تھوڑی مقدار ہی استعمال کریں گے، لیکن آپ اپنے پکانے والے تقریباً کسی بھی لذیذ کھانے میں کالی مرچ شامل کر سکتے ہیں۔

# 2: یہ کینسر کے خلاف دفاع کو بڑھا سکتا ہے۔

خریدیں گھاس کھلایا گائے کا گوشت آپ کے کھانے کی غذائیت کی کثافت کو یقینی بنانا ضروری ہے۔ عام گائے کے گوشت کے مقابلے میں، گھاس سے کھلایا ہوا گائے کا گوشت کئی غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے، بشمول CLA (کنجوگیٹڈ لینولک ایسڈ) ( ⁷ ).

CLA پائیدار وزن میں کمی میں اپنے کردار کے لیے جانا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ تحقیق کے مطابق، اس میں کینسر کی بعض اقسام سے حفاظت کی بھی بڑی صلاحیت دکھائی گئی ہے۔ ⁸ ).

ایک مطالعہ میں، محققین نے خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے اور ان کے غذائی اور سیرم CLA مواد کے درمیان ایک الٹا تعلق پایا۔ ⁹ ).

لہسن کو آپ کے مدافعتی دفاع کی حمایت کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔

اس میں طاقتور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات اور گندھک کے مرکبات ہوتے ہیں جو معدہ، بڑی آنت، لبلبہ اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ نے باضابطہ طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے پر لہسن کے اثرات کو تسلیم کیا ہے۔ ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

#3: یہ اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔

اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ دنیا بھر میں بہت سی پاک روایات میں لہسن ایک اہم مقام ہے۔ لہسن نہ صرف انتہائی لذیذ ہے بلکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہے۔ آپ کے قلبی نظام پر آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے علاوہ، لہسن میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس علمی بیماریوں جیسے الزائمر اور ڈیمنشیا کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ ¹⁴ ).

انڈوں میں موجود lutein اور zeaxanthin آپ کی آنکھوں کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ سپورٹ فراہم کرتے ہیں اور آپ کو میکولر ڈیجنریشن اور موتیا بند جیسی بیماریوں سے بچانے میں ان کے کردار کے لیے اچھی طرح تحقیق کی جاتی ہے۔ ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

#4: یہ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔

جب آپ کی ہڈیوں کی صحت کی بات آتی ہے تو کریم پنیر، ہیوی کریم، اور چیڈر پنیر کا امتزاج اس نسخے کو فوائد کا پاور ہاؤس بنا سکتا ہے۔

دودھ وہ کیلشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. ڈیری کا استعمال کیلشیم کی سطح کو صحت مند رکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ جسم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ ¹⁸ ).

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کے مشتقات کا باقاعدگی سے استعمال زندگی بھر کنکال کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے اور یہاں تک کہ کمر کے طواف اور چربی کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ( ¹⁹ ).

محققین نے یہ بھی دریافت کیا ہے کہ انڈے کی زردی میں پایا جانے والا پیپٹائڈ آسٹیوپوروسس کے علاج میں قدرتی اور موثر متبادل ہو سکتا ہے۔ ²⁰ ).

کیٹوجینک ترکیبیں جو آپ کی کم کارب غذا کو سہولت فراہم کریں گی۔

یہ چیزبرگر کیسرول جلد ہی آپ کی پسندیدہ ترکیبوں میں سے ایک بن جائے گی۔ یہ سلاد کے ساتھ بالکل جوڑتا ہے، اور اگر آپ واقعی چیزبرگر کی شکل سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں، تو کچھ کٹے ہوئے ٹماٹر اور کٹے ہوئے اچار والے گھرکنز اوپر رکھیں۔

آپ کا کیٹو کھانے کا منصوبہ ہر ممکن حد تک مختلف ہونا چاہیے۔ یہ نہ صرف آپ کے جسم کی تمام غذائیت کی ضروریات کو پورا کرے گا، بلکہ یہ اس بات کو بھی یقینی بنائے گا کہ آپ آسانی سے بور نہیں ہوں گے اور کچھ زیادہ کاربوہائیڈریٹ کے اختیارات تلاش کریں گے، جو کم کیلوریز والی خوراک پر کافی عام ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ اپنے کم کارب کھانے کے منصوبے میں شامل کرنے کے لیے کیٹو انسپیریشن یا نئی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں، تو یہ مزیدار کیٹو آپشنز دیکھیں تاکہ آپ کیٹوسس میں رہیں اور آپ کے نیٹ کارب الاؤنس سے نیچے رہیں:

اگر کیسرول آپ کی چیز ہیں تو، یہاں کچھ دوسرے کیٹو سے متاثر خیالات ہیں: