Оё ба шумо иловаҳои кето лозим аст ё шумо метавонед тамоми маводи ғизоии лозимиро аз хӯрокҳои барои тарзи ҳаёти кето мувофиқ ба даст оред?
Ҷавоби кӯтоҳ ин аст, ки иловаҳо метавонанд ба рушди парҳези кетогении шумо ба таври назаррас мусоидат кунанд.
Гирифтани тамоми маводи ғизоии ба шумо лозимӣ ҳангоми идора кардан душвор буда метавонад миқдори дурусти макросҳо. Дар ин ҷо иловаҳои кето ворид мешаванд.
Чӣ боиси кетоз ва парҳези кетогенӣ бошад солим ё не, аз сифати макро ва микроэлементҳое, ки шумо истеъмол мекунед, вобаста аст.
Барои риоя кардани парҳези оптималии кето, шумо бояд иловаҳои иловагиро дарк кунед.
Мундариҷа
Чаро иловаҳо дар Кето муҳиманд
Парҳези кетогенӣ беназир аст, ки он метаболизми шуморо тағир медиҳад. Манбаи пешфарзии энергия барои бадан глюкоза аз карбогидратҳо мебошад, аммо вақте ки шумо парҳези хеле ками карбогидратро оғоз мекунед, ин манбаи асосии энергияро нест мекунед.
Аз ин рӯ, ҷисми шумо фишангиҳоро иваз мекунад ва ба манбаи алтернативии энергия мегузарад: чарбу. Вақте ки ин рӯй медиҳад, бадани шумо кетогенезро оғоз мекунад - захираҳои чарбу ба он табдил меёбанд кетонҳо дар ҷигар, таъмини сӯзишвории алтернативии энергия.
Шумо аз як мошини карбогидратдор ба мошини фарбеҳ меравед. Ин тағирот бузург аст ва мисли ҳама тағирот, ҳангоми мӯътадил шудани бадани шумо ба баъзе ислоҳот ниёз дорад. Иловаҳои кетогенӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки ин тағиротро бидуни таъсири ночиз ё ҳеҷ гуна таъсири тараф гузаронед.
Гарчанде ки на ҳамеша дар парҳези кетогенӣ зарур аст, иловаҳо метавонанд бо чанд роҳи муҳим кӯмак расонанд:
Аломатҳои зукоми кеторо коҳиш диҳед
La зукоми кето Он аксар вақт аз норасоии витаминҳо ва минералҳо ҳангоми гузариш ба кетоз ба вуҷуд меояд.
Масалан, вақте ки ҳуҷайраҳои шумо тамоми захираҳои гликогенро дар бадани шумо истифода мебаранд, онҳо об ва бо он электролитҳои муҳимро аз даст медиҳанд.
Иловаҳои дуруст дошта бошед, ба монанди электролитҳо, метавонад ба пешгирии норасоии маводи ғизоӣ, ки боиси зукоми кето мегардад, кӯмак расонад ва метавонад гузаришро осон кунад.
Чӣ гуна бояд ҳама гуна холигии ғизоиро дар парҳези кетогении худ пур кард
Азбаски парҳези кетогенӣ ба меваҳо ё сабзавоти крахмал иҷозат намедиҳад, шумо шояд намедонед, ки витаминҳо ва минералҳоеро, ки аз ин хӯрокҳо гирифтаед, аз куҷо дастрас кунед. Шумо инчунин метавонед ба иловаи нах ниёз доред, агар шумо фаҳмед, ки ҳозимаатон тағир ёфтааст ва ба шумо миқдори каме бештар лозим аст.
Иловаҳои кето барои осон кардани гузариш ба кето кӯмак мекунанд, зеро онҳо метавонанд шуморо бо витаминҳо ва маъданҳои муҳим таъмин кунанд, вақте ки шумо онҳоро аз хӯрокҳои кето ба монанди гӯшти сурх, тухм ва сабзавоти камкарб ба даст оред.
Масалан, гиред иловаи сабзавот Ин метавонад муфид бошад, агар шумо хӯрдани бисёр карами тару тоза ва дигар кабудҳои баргро дӯст надоред.
Ҳадафҳои саломатии худро дастгирӣ кунед
Иловаҳои кето метавонанд ҳадафҳои саломатиро дастгирӣ кунанд, ки шуморо барои оғоз кардани парҳези кетогенӣ бармеангезанд.
Масалан, равғани моҳӣ метавонад функсияи беҳтари маърифатиро дастгирӣ кунад, ки ин фоидаи парҳези кетогенӣ аст, дар ҳоле ки равғани MCT метавонад сатҳи кетонҳоро дастгирӣ кунад.
Истифодаи иловаҳои кето ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтарин бошед ва фаҳмед, ки чӣ гуна иловаҳои муайян кор мекунанд, донистани он, ки ба шумо лозим аст ё не.
6 беҳтарин иловаҳои кетогенӣ
Инҳо беҳтарин иловаҳои кетогенӣ мебошанд, ки шумо бояд дар бораи он фикр кунед.
1. Иловаҳои электролитӣ барои тавозуни моеъ
Дар ҳоле ки парҳез пешниҳодҳои кетогенӣ манфиатҳои зиёди саломатӣ, маъданҳои муҳим ба монанди калий, магний, натрий ва калсий, ки аз хӯрокҳои ғайри кетогенӣ. Ин электролитҳо фаъолияти асаб ва мушакҳоро назорат мекунанд, аз ҷумла чизҳои дигар.
Табиати ками карбогидратҳои парҳези кето боиси он мегардад, ки гурдаҳои шумо оби зиёдатиро хориҷ карда, натрий ва дигар электролитҳоро, ки бояд пур карда шаванд, хориҷ кунанд.
Сатҳи пасти ин электролитҳо, махсусан натрий ва калий, метавонад ба чунин аломатҳо, аз қабили дарди сар, хастагӣ ва қабзият оварда расонад, ки бо номи онҳо низ маълум аст. зукоми кето.
Бо пур кардани ин электролитҳои муҳим тавассути ғизо ё иловаҳои, шумо нишонаҳои зукоми кеторо кам мекунед ва худро аз норасоии кето дарозмуддат муҳофизат мекунед.
Дар зер чор электролитҳо мавҷуданд, ки ҳангоми иҷрои кето бояд огоҳ бошанд.
Натрий
Тавозуни солими натрий дар бадан барои фаъолияти асаб ва мушакҳо зарур аст. Қобилияти натрий барои нигоҳ доштани об низ барои нигоҳ доштани тавозуни дигар электролитҳо муҳим аст.
Аксари парҳезҳо натрийи камтарро ташвиқ мекунанд, аммо шумо шояд ба кето бештар ниёз доред, зеро натрий бо талафи об, махсусан дар оғози парҳези кетогенӣ гум мешавад.
Чӣ тавр ба даст овардани натрий
Гарчанде ки шумо ба иловаи натрий ниёз надоред, шояд ба шумо лозим ояд, ки натрийи дар кето гумшударо аз тариқи зерин пур кунед:
- Илова кардани намак ба хӯрок ё нӯшокиҳои худ. Намаки баҳри Ҳимолойро интихоб кунед.
- Боби шўрбои устухон мунтазам.
- Хӯрокҳои аз натрий бой бештар ба мисли гӯшти сурх ё тухм бихӯред.
Эзоҳ: натрий ба фишори хун таъсир мерасонад. Истеъмоли онро назорат кунед, агар шумо хавотир бошед ё ба гипертония майл дошта бошед. Бисёре аз ташкилотҳои тиббӣ истеъмоли натрийро на бештар аз 2300 мг дар як рӯз (як қошуқи) тавсия медиҳанд..
Магний
Норасоии магний хеле маъмул аст ва ҳатто бештар дар одамоне, ки парҳези кам карбогидратро риоя мекунанд. Санҷиши хун роҳи беҳтарини донистани сатҳи шумост, аммо дарди мушакҳо ва хастагӣ аломатҳои маъмули норасоии магний мебошанд.
Иловаҳои магний Онҳо ба нигоҳ доштани суръати муқаррарии дил, иммунитети солим ва фаъолияти асаб ва мушакҳо кӯмак мекунанд. Бо калсий барои нигоҳ доштани устухонҳои солим кор мекунад ва зиёда аз 300 аксуламалҳои баданро дастгирӣ мекунад, аз ҷумла танзими хоб ва нигоҳ доштани сатҳи мувофиқи тестостерон.
Чӣ тавр ба даст овардани магний
Шумо метавонед магнийро аз хӯрокҳои аз магний бой, ба монанди тухмии он ба даст оред каду, бодом, авокадо, сабзавот аз барги сабз y йогуртҳои серравған. Аммо баъзе аз ин хӯрокҳо дорои карбогидратҳо мебошанд ва гирифтани миқдори кофии онҳо барои қонеъ кардани ниёзҳои магний бе зиёд кардани макросҳои карбогидрат душвор аст.
Ҳамин тавр, ба шумо шояд лозим бошад илова. Барои занон 320 мг мувофиқ аст, дар ҳоле ки мардон ба 420 мг ниёз доранд магний дар як рӯз.
- MARINE MAGNESIUM: Магний ва витамини B6 мо як иловаи витамини 100% табиист, ки барои мубориза бо стресс, коҳиш додани хастагӣ ё хастагӣ, рафъи кашишҳо ...
- ВИТАМИНИ B6: Он назар ба коллаген бо магний, коллагени гидролизшуда ё триптофан бо магний консентратсияи беҳтар дорад. Анти-стресси пурқувват, витамини B6 ба кори организм мусоидат мекунад ...
- устухонҳо ва буғумҳоро мустаҳкам мекунад: Капсулаҳои мо сабзавот мебошанд ва фурӯ бурдан осон аст. Магнийи поки мо формулаи беназир дорад. Бо доштани консентратсияи баланд ва хеле хуб ...
- 100% САФ ВА ТАБИЙ: Магний як микроэлементест, ки дар ҳама ҷо мавҷуд аст, ки дар зиёда аз 300 реаксияҳои ферментативӣ иштирок мекунад. Магнийи табиии мо аз оби баҳр пас аз ...
- NUTRIMEA: Иловаи магнийи баҳрии мо бо мақсади таъмини пайдоиши табиии он бо риояи муҳити зист ва аҳолии маҳаллӣ бодиққат интихоб шудааст. Он тавре сохта шудааст ...
Калий
Калий ба бадан кӯмак мекунад, ки фишори хун, мувозинати моеъ ва суръати дилро нигоҳ дорад. Он инчунин ба шикастан ва истифода бурдани карбогидратҳо ва сохтани протеин кӯмак мекунад..
Чӣ тавр калийро ба даст овардан мумкин аст
Аксар вақт иловаи калий манъ аст, зеро аз ҳад зиёд заҳрнок аст. Беҳтарин аз сарчашмаҳои кетогении ғизо ба даст оварда мешавад Бештар, сабзавоти барге сабз, авокадо, Салмӯн y занбурўѓњо.
Calcio
Калсий дар бадан бисёр вазифаҳо дорад. Устухонҳои қавӣ танҳо як қисм мебошанд, гарчанде ки он дар тасаввуроти маъмултарин вазифаи маъруф аст. Калсий инчунин барои лахташавии дурусти хун ва кашиши мушакҳо масъул аст.
Чӣ тавр ба даст овардани калсий
Манбаъҳои кетогении калсий дохил мешаванд моҳӣ, сабзавоти барге сабз ба мисли брокколи, шир y шири гайри ширй (Бо ширҳои растанӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо шакар ё карбогидрат надоранд). Шояд шумо ба ҳар ҳол лозим аст, ки бо калсий илова кунед, то пойҳои худро пӯшонед. Иловаҳои баландсифати калсий витамини D-ро дар бар мегиранд, ки барои беҳтар кардани ҷабби онҳо заруранд.
Ҳам мардон ва ҳам занон дар як рӯз тақрибан 1000 мг калсий лозим аст.
- КАЛСИУМ + ВИТАМИН D3: Ин ду маводи ғизоии судманд дар синергетика барои самаранокии бештар кор мекунанд.
- ДЕГИ 1 СОЛА: Ин шиша дорои 360 ҳаб мебошад, ки дар сурати риояи тавсияи як то ду ҳаб дар як рӯз то 1 сол нигоҳ дошта мешавад.
- БАРОИ ГЁЁТЁРЁНХО МУВОФИҚ АСТ: Ин маҳсулотро шахсоне истеъмол карда метавонанд, ки парҳези гиёҳхорро риоя мекунанд.
- БО ИНГРЕДИЕНТҲОИ БАЛАНДИСИФАТ: Мо ҳама маҳсулоти худро дар баъзе беҳтарин иншооти Аврупо бо истифода аз компонентҳои табиии баландсифат истеҳсол мекунем, аз ин рӯ ...
2. Витамини D барои таҳким ва гормонҳои солим
Витамини D ҳамчун як маводи ғизоӣ ва гормон дар бадани шумо амал мекунад. Бисёре аз маҳсулоти хӯрокворӣ бо витамини D мустаҳкам карда мешаванд, зеро танҳо аз ғизо гирифтан душвор аст. Шумо метавонед онро аз таъсири офтоб низ ба даст оред, аммо танҳо дар ҷойҳое, ки ба қадри кофӣ офтобӣ ҳастанд. Инчунин, дурудароз дар зери офтоб мондан шуморо дар хатари саратони пӯст мегузорад.
Витамини D кӯмак мекунад, ки бадани шумо калсий, магний ва дигар минералҳоро азхуд кунад. Инчунин нигоҳ доштан лозим аст қувват ва афзоиши мушакҳо, ла Зичии устухон, сатњи тестостерон солим ва ба системаи солимии дилу рагҳо ва иммуниро дастгирӣ мекунад.
Бо вуҷуди ин вазифаҳои муҳим, тақрибан сеяки амрикоиҳо дар витамини D каманд. Дар хотир доред, ки хусусияти маҳдудкунандаи ғизо дар парҳези кетогенӣ метавонад шуморо дар ҳолати паст қарор диҳад. зиёд шудани хатари норасоии.
Чӣ гуна бояд онро ба даст овард
Шумо метавонед витамини D-ро аз баъзе намудҳои моҳӣ ва занбурўғи равғанӣ гиред, аммо ин дар бораи парҳези кетогенӣ аст, ба шарте ки шумо инчунин маҳсулоти ширии мустаҳкамшударо нахӯред. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз 400 IU илова кунед.
- Витамини D3 (1000 Iu) таъминоти 1 сол
- Мувофиқи дастурҳои GMP (Good Manufacturing Practice) истеҳсол шудааст
- Барои калонсолон ва кӯдакони аз 6 сола
- Барои хӯрдан осон тарҳрезӣ шудааст
- Earth Blends брендест, ки сифати баландтарин маҳсулоти табиӣ, витаминҳо ва иловаҳоро пешниҳод мекунад.
3. Равғани MCT барои самаранокии фарбеҳ
MCT триглицеридҳои занҷири миёнаро ишғол мекунад ва онҳо як намуди чарб мебошанд, ки бадан метавонад аз он истифода барад ба ҷои нигоҳ доштани он ҳамчун равған фавран энергия гиред. MCTs ба шумо дар истеҳсолот кӯмак мекунанд кетонҳо дар бадани шумо, ки барои дохил шудан ва мондан дар кетоз заруранд, зеро онҳо назар ба глюкоза (ки аз карбогидратҳо меояд) манбаи самараноки энергия мебошанд.
Истифодаи фаврии MCT ҳамчун сӯзишворӣ онҳоро як иловаи олиҷаноб ба парҳези кетогенӣ месозад, то шуморо дар ҳолати энергетикии баланд нигоҳ доред, то фарбеҳро сӯзонед ва ба макросҳои истеъмоли ҳаррӯзаи равғани шумо ҷавобгӯ бошед.
Чӣ тавр онро истифода баред
MCTs дар равғани кокос, ла равған, ба панир ва йогурт. Аммо роҳи беҳтарини ба даст овардани вояи мутамарказе, ки бадани шумо ба осонӣ ҳазм карда метавонад, ин илова кардани он бо он мебошад Равғани MCT дар шакли моеъ ё равғани хокаи MCT.
- ЗИЁД КАРДАНИ KETONES: Манбаи тозагии хеле баланди C8 MCT. C8 MCT ягона MCT аст, ки кетонҳои хунро самаранок зиёд мекунад.
- Ба осонӣ ҳазмшаванда: Баррасиҳои муштариён нишон медиҳанд, ки шумораи ками одамон дар меъдаи маъмулӣ бо равғанҳои тозагии MCT мушоҳида мешаванд. Хазми маъмулӣ, ихроҷ ...
- НОН-ГМО, PALEO & VEGAN SAFE: Ин равғани табиии C8 MCT барои истеъмол дар ҳама парҳез мувофиқ аст ва комилан аллергия надорад. Он аз гандум, шир, тухм, чормағз ва ...
- ЭНЕРГИЯИ СОФ КЕТОН: Сатҳи энергияро тавассути додани бадан манбаи сӯзишвории табиии кетон зиёд мекунад. Ин энергияи тоза аст. Он глюкозаи хунро зиёд намекунад ва аксуламали зиёд дорад ...
- БАРОИ ЯГОН ДИЕТ ОСОН: C8 MCT Равған бебӯй, мазза аст ва онро бо равғанҳои анъанавӣ иваз кардан мумкин аст. Омезиши осон ба коктейлҳои протеин, қаҳваи тобовар ё ...
Хокаи равғани MCT одатан барои меъда ҳазм кардани он нисбат ба MCT-ҳои моеъ осонтар аст ва онро метавон ба ларзиш ва нӯшокиҳои гарм ё хунук илова кард. Дар як рӯз ҳадди аққал ним ё пурра истифода баред.
- [Хокаи нафти MCT] Иловаи озуқавории хокаи веганӣ дар асоси равғани занҷири миёна триглицерид (MCT), ки аз равғани кокос гирифта шудааст ва бо резини арабӣ микрокапсул карда шудааст. Мо...
- [VEGAN MUUTABLE MCT] Маҳсулотеро, ки аз ҷониби онҳое, ки парҳезҳои вегетарианӣ ё гиёҳхорӣ риоя мекунанд, гирифта метавонанд. Ҳеҷ гуна аллерген ба монанди шир, на шакар!
- [MICROENCAPSULATED MCT] Мо равғани кокоси баланди MCT-и худро бо истифода аз резини арабӣ, нахи парҳезӣ, ки аз қатрони табиии акацияи №XNUMX истихроҷ шудааст, микрокапсул кардем.
- [РАВГАНИ ПАЛМА НЕСТ] Аксари равғанҳои MCT дастрас аз хурмо, меваи дорои MCTs, вале миқдори зиёди кислотаи пальмитӣ мебошанд Равғани MCT мо танҳо аз...
- [ ИСТЕХСОЛОТ ДАР ИСПАНИЯ ] Дар лабораторияи сертификатсияшудаи IFS истеҳсол шудааст. Бе ГМО (организмҳои аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта). Таҷрибаҳои хуби истеҳсолӣ (GMP). Дар таркибаш глютен, моҳӣ,...
4. Равғани крилл барои дил ва майна
Бадани шумо ба се намуди кислотаҳои равғании омега-3 ниёз дорад: EPA, DHA ва ALA.
Равғани крил як манбаи аълои биологии EPA (кислотаи эйкосапентаеноид) ва DHA (кислотаи docosahexaenoic), ду кислотаи равғании муҳими омега-3, ки шумо бояд аз парҳез ё иловаҳои худ гиред; ҷисми шумо онро мустақилона тавлид карда наметавонад.
Навъи дигари омега-3, ALA ё кислотаи алфа-линоленӣ дар ғизоҳои растанӣ мавҷуд аст, ба монанди Бештар, тухмии бангдона ва тухмии чиа.
Бадани шумо метавонад ALA-ро ба EPA ва DHA табдил диҳад, аммо суръати табдилдиҳӣ хеле паст аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо равғани моҳӣ илова кунед ё бисьёр мохии серравгани хушсифат бихуранд.
Гарчанде ки парҳези кето табиатан метавонад дорои омега-3ҳо бошад, бисёр хӯрокҳои кето инчунин дар таркиби омега-6ҳо зиёданд. метавонад боиси илтиҳоб дар миқдори аз ҳад зиёд гардад.
Аксарияти одамон аз ҳад зиёд омега-6 истеъмол мекунанд ва омега-3ҳо кофӣ нестанд, бинобар ин шумо бояд барои таносуби 1: 1 кӯшиш кунед.
Омега-3ҳо барои саломатии майна ва дил аз бисёр ҷиҳат муҳиманд. Илова кардани омега-3 метавонад кӯмак кунад:
- Мубориза бар зидди илтиҳоб.
- Сабук мекунад нишонаҳои депрессия.
- Нигоҳ доштани сатҳи пасти триглицеридҳои хун (триглицеридҳои баланд бо зиёд шудани хатари бемориҳои дилу раг алоқаманданд), тавре ки дар ин 3 тадқиқот нишон дода шудааст: таҳсил 1, таҳсил 2, таҳсил 3.
- Триглицеридҳои пасттар ҳатто бештар аз парҳези кетогенӣ, инчунин холестирини умумӣ ва LDL, равғани бадан ва BMI камтар.
Чаро равғани крилл? Иловаҳои равғани крилл Онҳо дорои ҳама омега-3ҳо дар равғани моҳӣ мебошанд, аммо бо баъзе манфиатҳои иловагӣ. Равғани крилл инчунин дорои фосфолипидҳо ва антиоксиданти пурқуввате бо номи астаксантин мебошад. Астаксантин дорад хосиятҳои нейропротекторӣ ки метавонад зарари майна ва системаи марказии асабро кам кунад ки аз фишори оксидитивӣ ба вуҷуд омадааст.
Агар шумо моҳии ваҳшӣ, серравган ва аз манбаи хуб ба мисли сардина нахӯред, Салмӯн ва скумбрия, бисьёр сабзавоти барге сабз Гӯшти гови ҳаррӯза ва аз алаф хӯрдашуда, ба шумо эҳтимолан ба баъзе омега-3ҳои иловагӣ ниёз доранд.
Чӣ гуна бояд онро ба даст овард
Дар ҳоле ки Ассотсиатсияи дилҳои амрикоӣ тавсия медиҳад, ки дар як рӯз 250-500 миллиграмм EPA ва DHA якҷоя карда шаванд, аксари тадқиқотҳо оид ба равғани крилл ки аз 300 миллиграмм то 3 грамм фоидаи саломатиро нишон медиханд. Ин бояд дар як рӯз тақрибан 45-450 мг EPA ва DHA-ро таъмин кунад.
Танҳо иловаҳои равғани крилии баландсифатро бо санҷишҳои қатъӣ интихоб кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо аз металлҳои вазнин ва дигар ифлоскунандаҳо холӣ нестанд. Шумо инчунин метавонед санҷед, ки истеҳсолкунанда усулҳои устувори истихроҷро истифода мебарад.
- РАВГАНИ ТОКИ КРИЛЛ - Ҳар як капсула дорои 500 мг равғани тозатарин крил мебошад, ки аз Aker Biomarine гирифта шудааст. Ҳангоме ки пешвоёни ҷаҳон равғани крилро ҷамъоварӣ мекунанд, Aker Biomarine худаш ...
- Истихроҷи масъулиятнок - Aker Biomarine аз ҷониби барномаи Шӯрои идоракунии баҳрӣ (MSC) тасдиқ шудааст ва онҳо бо Комиссияи ҳифзи захираҳои зиндаи баҳрӣ зич ҳамкорӣ мекунанд ...
- 2X TOTAL OMEGA 3 fatty acids (230mg) - стандартизатсияшуда, ки дорои 23% кислотаҳои равғании фоиданоки Омега 3, аз ҷумла 124 мг EPA ва 64 мг DHA дар як вояи шабонарӯзӣ мебошад. Ин 2 маротиба аст ...
- ТАКЛИФИ МАХСУС - 2 шиша бо нархи арзон - (Ҳамагӣ 240 Softgels) - Пасандозҳои бузург. Ба шумо дар як рӯз танҳо 2 капсул лозим аст. Ҳар як шиша 2 моҳ давом мекунад ва бо ин нарх, агар шумо мг барои ...
- Сифати озмудашуда ва кафолатнок - Барои додани кафолати сифати истисноӣ, мо на танҳо равғани криллро дар ҷаҳон истихроҷ мекунем, мо ду солро барои ҷустуҷӯи шарикони мувофиқ бо ...
5. Кетонҳои экзогенӣ барои кетоз
Кетонҳои экзогенӣ як шакли берунии кетонҳо мебошанд, ки ҷисми шумо дар кетоз тавлид мекунад.
Андешед кетонҳои экзогенӣ Он метавонад сатҳи кетони шуморо баланд кунад ва ба шумо энергияи иловагии фаврӣ диҳад, новобаста аз он ки шумо дар кетоз ҳастед ё не. Онҳо як иловаи беҳтарин барои парҳези кетогенӣ мебошанд.
Манфиатҳои эҳтимолии истифодаи кетонҳои экзогенӣ инҳоянд:
- Тамаркузи бештар.
- Сатҳи баланди энергетикӣ.
- Энергияи бештар барои иҷрои беҳтари варзиш.
- Камшавии илтиҳоб.
- KETOGENIC / KETO: Профили кетогенӣ аз ҷониби метрҳои кетони хун тасдиқ карда шудааст. Он дорои профили макронутриенти кетогенӣ ва шакар сифр мебошад.
- ҲАМАИ ИНГРЕДИЕНТҲОИ ТАБИИ: Танҳо компонентҳои табиӣ ва мусоидаткунандаи саломатӣ истифода мешаванд. Ҳеҷ чиз синтетикӣ нест. Нахҳои хеле коркардшуда нест.
- КЕТОНХО ИСТЕХСОЛ МЕКУНАД: дорои Ketosource Pure C8 MCT - манбаи тозагии хеле баланди C8 MCT мебошад. C8 MCT ягона MCT аст, ки кетонҳоро дар хун ба таври муассир зиёд мекунад.
- ЛАЗА ВА МАТНИ БУЗУРГ: Фикру мулоҳизаҳои муштариён аз замони оғози кор ин барҳоро ҳамчун "болаззат", "болаззат" ва "аҷоиб" тавсиф мекунанд.
6. Сабзҳои кето барои дастгирии пурраи ғизо
Гирифтани як қатор иловаҳои витамини ва минералии инфиродӣ метавонад комилан девона бошад ва аксари мултивитаминҳо ба шумо комбинатсияи дурусти кето дода наметавонанд. А хокаи сабзавоти хушсифат ин як роҳи хуби фаро гирифтани тамоми асосҳои ғизоии шумост. Аммо пайдо кардани онҳо осон нест. Азбаски онҳо одатан дар карбогидратҳо зиёданд.
3 иловаҳои кетогенӣ, ки ба шумо лозим аст
Гарчанде ки ин иловаҳо мисли иловаҳои дар боло зикршуда муҳим нестанд, онҳо метавонанд гузариши шуморо ба кетоз осон кунанд ва парҳези кетогении шуморо идома диҳанд.
1. L-глутамин
Табиати кам карбогидратнокии парҳези кетп истеъмоли меваю сабзавотро коҳиш медиҳад, ки манбаи бойи антиоксидантҳо мебошанд. Антиоксидантҳо дар мубориза бо радикалҳои озоди заҳролуд, ки дар бадан пайдо мешаванд, муҳиманд.
L-глутамин як кислотаи аминокислота аст, ки ҳамчун антиоксидант амал мекунад, аз ин рӯ илова кардани он метавонад дастгирии иловагӣ барои мубориза бо зарари ҳуҷайра.
Он инчунин як варианти олӣ барои ҳар касе, ки бошиддат машқ мекунад, ки табиатан метавонад кам кардани фишорро коҳиш диҳад мағозаҳои глутамин. Иловагӣ метавонад онҳоро пас аз ҳар як машқ барқарор кунад, то баданро муҳофизат кунад ва ба муддати кӯтоҳтар барқароршавӣ мусоидат кунад.
Чӣ тавр онро истифода баред
L-глутамин дар капсула ё хока мавҷуд аст ва одатан дар вояи 500-1000 мг пеш аз ҳар як қабул карда мешавад. омӯзиш.
- PBN - бастаи L-глутамин, 500 г
- Хокаи тозаи микронизатсияшудаи L-Glutamine дар об ҳалшаванда
- Бо об ё коктейлҳои сафеда ба осонӣ омехта мешавад
- Пеш аз, ҳангоми машқ ё баъд аз он гирифтан мумкин аст
3. 7-оксо-DHEA
Инчунин бо номи 7-кето маълум аст, 7-кето-DHEA як метаболити оксигендор (маҳсули реаксияи метаболикӣ) аз DHEA мебошад. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки он метавонад беҳтар шавад таъсири аз даст додани вазн аз парҳези кетогенӣ.
Тадқиқоти тасодуфӣ, дукарата нобино ва плацебо назоратшаванда нишон дод, ки 7-оксо-DHEA дар якҷоягӣ бо машқи мӯътадил ва парҳези калориянок, вазни бадан ва равғани баданро ба таври назаррас коҳиш медиҳад дар муқоиса бо машқ ва парҳези калорияи паст танҳо.
Ба ибораи дигар, он метавонад мубодилаи моддаҳо ва кӯшишҳои аз даст додани вазнатонро афзоиш диҳад.
Чӣ тавр онро истифода баред
La тадқиқоти ҷорӣ нишон медиҳад, ки самаранок ва бехатар аст 200-400 мг дар як рӯз дар ду вояи тақсим 100-200 мг.
4. Коллагени аз алаф хӯрдашуда
Коллаген 30% сафедаи умумии бадани шуморо ташкил медиҳад, аммо он чизест, ки аксари одамон дар он намерасанд. Ин аст, ки чаро иловагӣ муҳим аст.
Коллаген Он метавонад ба афзоиши мӯй, нохунҳо ва пӯсти шумо кӯмак кунад ва солим бошад ва ҳатто метавонад рӯдаи обро шифо диҳад.
Мушкилот дар он аст, ки гирифтани як иловаи мунтазами коллаген метавонад шуморо аз кетоз раҳо кунад, аз ин рӯ коллагени ба кето дӯстона аст.
Коллагени кетогенӣ Он аслан омехтаи коллаген ва хокаи равғани MCT мебошад. Хокаи равғани MCT ҷабби коллагенро дар бадан суст мекунад, аз ин рӯ онро метавон барои табобат ва барқароршавӣ ба ҷои табдили зуд ба глюкоза истифода бурд.
4 ғизои пурра барои истифода ҳамчун иловаҳои кето
Якчанд вариантҳои функсионалии ғизо барои илова кардани парҳези кетогении шумо мавҷуданд. Дар бораи илова кардани онҳо ба реҷаи ҳаррӯзаи худ фикр кунед.
1. Спирулина барои паст кардани холестирин
Спирулина як алафи кабуд-сабз аст, ки дорои тамоми аминокислотаҳои аминокислотаҳои ба баданатон лозим буда, онро сафедаи мукаммал месозад. Он инчунин дорои калий, оҳан, магний ва дигар моддаҳои ғизоӣ мебошад. Спирулина инчунин хосиятҳои антиоксидант дорад.
Истеъмоли ҳаррӯзаи спирулина низ дорад оид ба фишори хун ва холестирин натичахои мусбат нишон доданд, кам кардани холестирини LDL ("бад") ва баланд бардоштани холестирин HDL ("хуб").
Чӣ тавр онро истифода баред
Спирулинаро дар капсулаҳо ё ҳамчун хока гирифтан мумкин аст ва ба ларзиш ё оби оддӣ омехта кардан мумкин аст. Дар як рӯз 4.5 грамм (ё қариб як қошуқи) истеъмол кунед.
- БИО ОРГАНИКИИ СПИРУЛИНА АЛДОСУ ДАР ХАР ПАБЛЕТА 99% СПИРУЛИНА БИО ДОРАД, он дар беҳтарин муҳити табиӣ парвариш карда мешавад. Бо оби тозаи бузург ва аз пасмондаҳои заҳролуд аз ...
- БАРОИ САЛОМАТИИ МО БИСЁР ФОИДА ДОРАД - Спирулинаи органикии мо як иловаи ғизоест, ки миқдори зиёди сафедаҳои босифат, витаминҳои В, антиоксидантҳо, ...
- МАНБАИ ПРОТЕИНИ САБЗАВОТИ СИФАТ - Aldous Bio spirulina дорои 99% спирулинаи хокаи ҳар як ҳаб мебошад, ки протеини баланди сабзавотро таъмин мекунад. Тавре ки пайдоиши ...
- МАҲСУЛОТИ ЭТИКӢ, устувор, бе пластмасса ва бо СЕРТИФИКАТИ РАСМИИ ЭКОЛОГИИ CAAE - Фалсафаи Aldous Bio ба он асос ёфтааст, ки барои истеҳсоли маҳсулоти худ мо набояд ...
- СУПЕРФОД БАРОИ вегетариянҳо ва гиёҳхорон - Spiruline Bio Aldous як маҳсулоти беҳтаринест барои пурра кардани парҳезҳои вегетарианӣ ё гиёҳхорӣ, зеро дар таркиби он желатини ҳайвонот, глютен, шир, лактоза мавҷуд нест ...
2. Chlorella барои мубориза бо хастагӣ
Мисли спирулина, хлорелла дигар суперфудҳои алафҳои сабз аст.
Chlorella махсусан дар марҳилаҳои ибтидоии кето муфид аст, агар шумо хастагӣ дошта бошед. Дар таркибаш омили афзоиши хлорелла, маводи ғизоӣ дорои РНК ва ДНК мебошад метавонад ба афзоиши интиқоли энергия дар байни ҳуҷайраҳо мусоидат кунад.
Чӣ тавр онро истифода баред
Chlorella дар капсула, ҳаб ё хока меояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки он барои ифлосшавии металлҳои вазнин санҷида шудааст. Он метавонад дар як рӯз ба smoothie, об ё дигар нӯшокиҳо омехта карда шавад.
- ЭКОЛОГИИ CHLOELLA ALDOUS BIO дар беҳтарин муҳити табиӣ парвариш карда мешавад. Бо оби тозаи баланд ва аз пасмондаҳои заҳролуд аз пеститсидҳо, антибиотикҳо, нуриҳои синтетикӣ, ...
- БАРОИ САЛОМАТИИ МО ХЕЛЕ ФИДАНДА БОЯД - Хлореллаи органикии мо миқдори зиёди сафедаҳо, хлорофилл, витаминҳои В, антиоксидантҳо, минералҳо ва кислотаҳои равғаниро таъмин мекунад, ки ба суст шудани ...
- МАНБАИ ХЛОРОФИЛИ СИФАТ ВА протеини сабзавот - Aldous Bio chlorella дар ҳар як ҳаб 99% хлорелла органикӣ дорад, ки хлорофилл ва протеини растании аз ҳама баландтаринро таъмин мекунад ...
- МАҲСУЛОТИ ЭТИКӢ, УСТУВОР ВА БОЗ ПЛАСТИК - Фалсафаи Aldous Bio ба он асос ёфтааст, ки барои истеҳсол ва ба фурӯш баровардани маҳсулоти худ мо набояд захираҳои табииро сарф кунем ...
- ҲАМЧУНИН БАРОИ ГЕКТОРОН ВА ГЕЁТЕРАНХО - Хлорелла органикии Aldous Bio як маҳсулоти беҳтаринест барои пурра кардани парҳезҳои вегетарианӣ ё гиёҳхорӣ, зеро дар таркиби он желатини ҳайвонот, глютен, шир, ...
3. Решаи Данделион барои азхудкунии фарбеҳ
Афзоиши якбораи истеъмоли чарб дар парҳези кетогенӣ метавонад дар аввал боиси халалдор шудани ҳозима дар баъзе одамон гардад. Дар Данделион ба ҳавасмандгардонии истеҳсоли сафро дар меъда кӯмак мекунад, ки ба беҳтар ҳозима ва азхудкунии чарбу, манбаи асосии энергияи он дар парҳези кетогенӣ мусоидат мекунад.
Чӣ тавр онро истифода баред
Данделионро дар халтаҳои чой харидан мумкин аст ё ба таври оммавӣ барои истеъмол ҳамчун чой истеъмол кардан мумкин аст. Агар шумо онро яклухт истифода баред, дар як рӯз 9-12 қошуқ (2-3 грамм) бихӯред.
- ИНГРЕДИЕНТҲО: Инфузияи Данделион дар ҳаҷми зиёди сифати беҳтарин дар асоси Taraxacum officinale Weber. (қисмҳои реша ва ҳавоӣ), пайдоиши экологӣ. Инфузияҳои мо, табиатан ...
- мазза ва хушбӯй: Бигзор худ аз сеҳри инфузияи Данделион мафтун шавед. Бо маззаи намоён, доимӣ, бо ёддоштҳои талх ва накҳати алафӣ, сабзавот.
- Хусусиятҳо: Ин инфузия бадан, ақл ва рӯҳро тасаллӣ медиҳад. Инфузия бо хосиятҳои тозакунанда барои тоза кардани бадан, ҳозима ва пешоб. Онро инчунин ҳангоми аз даст додани иштиҳо истифода мебаранд.
- Формат: 2 халтаҳои коғази крафт ва полипропиленӣ, ки тамоми хосиятҳои худро бетағйир нигоҳ медоранд, ки дорои 100 грамм баргҳои сабзи Nettle мебошанд. Беҳтарини ҳар як растанӣ бо ҷиддии илмӣ ...
- HELPS бренди инфузияҳои функсионалӣ ва экологии дорои мазза ва сифати олӣ мебошад. Насли нави инфузияҳои некӯаҳволӣ ва мазза барои шумо барои саломатии хуб будан. Барои ...
4. Турмерик барои мубориза бо илтиҳоб
Баъзе маҳсулоти пастсифати ҳайвонот метавонанд илтиҳоб шаванд. Агар шумо имкони харҷ кардани маблағи зиёдро барои гӯшт ва маҳсулоти ширии баландсифат надошта бошед, андешидани чораҳои зидди илтиҳобии иловагӣ фикри хуб аст.
Илова ба равғани моҳӣ, туркман он ғизои тавонои табиии зидди илтиҳобист. Дар таркибаш curcumin, ки барои мубориза бо хӯрокҳои илтиҳобӣ кӯмак мекунад.
Чӣ тавр онро истифода баред
Бо турмерик пухтан ё онро бо равған ё шири кокос омехта кунед, равғани кокос ва дорчин барои тайёр кардан чой куркума. Шумо инчунин метавонед каме ќаламфури сиёҳ илова кунед, ки метавонад ҷабби curcuminро беҳтар кунад. Дар як рӯз 2-4 грамм (0.5-1 қошуқ) истифода баред.
- Турмерик чист? Он аз решаи растании алафӣ, Curcuma Longa, ки ба оилаи Zingiberaceae тааллуқ дорад, ба монанди занҷабил меояд. Иқтибос аз решаи турмерик ...
- Манфиатҳои турмерик чист? Он як антиоксидант аст, бинобар ин мо ҷисми солим ва ҷавонро нигоҳ медорем. Детоксикатсия, он як тозакунандаи аълои ҷигар ва заҳра мебошад. зидди илтиҳобӣ, аз сабаби ...
- СИФАТИ ХУРОКИ ГАМХОР - 100% ЭКОЛОГӢ: Premium Carefood Turmeric табиӣ аст, бидуни иловаҳо, аз пеститсидҳо озод ва БАРОИ ВЕГЕНАНДОН МУВОФИД.
- Онро чӣ гуна бояд истеъмол кард? Турмерикро аз бисёр ҷиҳатҳо, дар гастрономия, барои кремҳо, шишҳо ё smoothies, дар инфузияҳо (он барои шамолкашӣ, зуком ... бузург аст) ва ба таври маҳаллӣ (...
- CAREFOOD БО ШУМО: Дар Carefood мо бо камоли майл ба ҳама саволҳо ҷавоб медиҳем ва ба шумо дар бораи он чизе, ки ба шумо лозим аст, маслиҳат медиҳем, дар вақти дилхоҳ шумо метавонед бо мо тавассути ...
Истифодаи иловаҳои кетогенӣ барои осон кардани гузариш ва нигоҳдорӣ
Гарчанде ки дар парҳези кетогенӣ тамоми ғизои лозимиро ба даст овардан мумкин аст, аксари одамон наметавонанд ҳама вақт ба таври комил бихӯранд.
Вариантҳои иловагӣ дар ин дастур бояд ба шумо дар пур кардани камбудиҳо ва ҳатто баланд бардоштани самаранокии шумо ҳангоми риояи парҳези кетогенӣ ва пешбурди тарзи ҳаёти солим кӯмак кунанд.