Новобаста аз он ки шумо лососҳои дуддодашуда, консервшуда ё филеро барои хӯроки шом дӯст медоред, шумо боварӣ дошта метавонед, ки он миқдори ҳаррӯзаи карбогидратҳои шуморо зиёд намекунад. Агар ба шумо лозим аст, ки аз гӯшт танаффус гиред, лосос алтернативаи олии хӯроки асосӣ аст.
Салмӯн яке аз беҳтарин манбаи кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки равғани муҳимест, ки ҷисми шумо онро тавлид карда наметавонад. Таҳқиқот дар ин бора ҳатто нишон медиҳад, ки илова кардани омега-3 ба парҳези шумо кори дил, рагҳои хунгард ва рагҳои шуморо беҳтар мекунад. Инчунин, лосос манбаи хуби сафеда ва калий мебошад.
Худи лосос карбогидрат надорад, аммо ҳангоми тайёр кардани он шумо бояд эҳтиёт бошед. Агар шумо лососро бирён кунед ё пазед, истифода баред Равғани зайтуни бокира o равған. Барои анҷом додани хӯрок, каме илова кунед брокколи буѓї пухта ё пухта ё asparagus ҳамчун илова. Шумо хӯроки мудаввар хоҳед дошт.
Тадқиқоти соли 2004 инро нишон дод Салмӯни парваришшуда нисбат ба лососҳои даравшуда ба саломатӣ бештар хатар эҷод мекард. Аммо, кӯшишҳои ҷаҳонӣ дар 40 соли охир ифлоскунандаҳоро ба таври назаррас коҳиш дод дар моҳӣ мо мехӯрем. Бо вуҷуди ин, ҳангоми ҳомиладорӣ ё ширдеҳ, инчунин бо пиронсолон ва кӯдакон бо моҳӣ эҳтиёт шавед.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 0.5 филе
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 0,0 г |
| Равғанҳо | 9.3 г |
| Протеин | 44,1 г |
| Амагї карбогидратҳо | 0,0 г |
| Фибра | 0,0 г |
| Калорияҳо | 259 |
Сарчашма: USDA
