Ҷавоб: Равғани швейтсарӣ дар карбогидратҳои холис кам аст ва ҳамчун сабзавоти баргҳои сабз, шумо метавонед онро дар парҳези кетогении худ дошта бошед.
Равғани швейтсарӣ яке аз сабзавотҳои кетоест, ки шумо метавонед онро пайдо кунед. Ҳамчун сабзавоти хуби баргҳои сабз, онҳо дар ҳақиқат дар карбогидратҳои холис каманд. Ҳар як порчаи 100 грамм хӯди швейтсарӣ дорои 2.14 грамм карбогидратҳои холис мебошад. Сатҳҳо ҳатто аз сатҳи пасттар спанак. Он инчунин як сабзавоти хеле кето ва солим аст.
Архи швейтсарӣ як мошини воқеии ғизоист. Онҳо чунон фоидаоваранд, ки мо метавонем як китоби пурраро бо тамоми неъматҳои онҳо ба шумо нависем. Онҳо миқдори зиёди витамини К доранд, ки он аст барои дили шумо хеле фоиданок аст. Инчунин фосфор, калий, магний, оҳан, калсий, натрий ва ғайра. Маҷмӯи зиёди минералҳо ва маводи ғизоӣ, ки бадани шумо ниёз доранд. Ғайр аз витамини К, он инчунин витаминҳои B6, B12, A, E ва D дорад.
Агар мо метавонем ба хард ягон айб гузорем, ин он аст, ки шояд онҳо мазза дошта бошанд. Аммо ин мушкиле нест. Шумо танҳо бояд илова кунед панир o tocino инчунин хомак ки ба шумо барои баланд бардоштани маззаи кабуд кумак мекунад. Шумо метавонед бо ин дорухат аз онҳо субҳонаи бениҳоят серғизо тайёр кунед Шарди швейтсарӣ бо бекон ё бо андаке тухм ва панир рокфор ба шумо боз як дорухат аъло хоҳед дошт Нешзании кето чард ва панир. Онҳо инчунин барои оғози рӯз хеле муфид мебошанд кето хард ва киши брокколи. Тавре ки шумо мебинед, шумо имконоти зиёде доред, ки ба шумо имкон медиҳанд маззаи ин сабзавоти кеторо беҳтар кунед ва ба шумо имкон медиҳад, ки аз миқдори бениҳоят ғизоии он баҳра баред.
Онҳоро ёфтан хеле осон аст, зеро онҳо дар мавсими тару тоза фурӯхта мешаванд, аммо дидани онҳо дар аксари супермаркетҳо хеле маъмул аст. Ин барои истеъмол ва пухтани онҳо хеле осон аст. Ҳамеша дар даст ва дастрас.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 100 г
| ном | Валор |
|---|---|
| Карбогидратҳо | 2.14 г |
| Равғанҳо | 0.2 г |
| Протеин | 2 г |
| Фибра | 1.6 г |
| Калорияҳо | Кг |
Сарчашма: USDA
