Ҷавоб: Сметана кето мувофиқ аст, агар шумо аз навъҳои камравған худдорӣ кунед.
Сметана як варианти хуби ширии бо кето мувофиқ аст. Як порция (2 қошуқ) сметана танҳо тақрибан 1 г карбогидратҳои холисро дар бар мегирад ва дар таркиби он фарбеҳ аст.
Бо сметанаҳои серравған часпонед. Аз навъҳое, ки ҳамчун камфарбеҳ эълон карда мешаванд, худдорӣ кунед, зеро онҳо одатан илова мекунанд шакар ё дигар карбогидратҳо барои ҷуброн кардан.
Кадом бренд ва аз куҷо харидан мумкин аст?
Асосан, миқдори карбогидратҳоро хуб тафтиш кунед ва ба онҳое, ки дар як порция камтар аз 2 г карбогидрат доранд, риоя кунед (ки одатан 1-2 қошуқ аст). Брендҳои маъруф ба монанди Old El Paso ин нишондиҳандаҳоро эҳтиром мекунанд ва чошнии туршии худро бо парҳези кето мувофиқ мекунанд.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 2 қошуқ
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 1.1 г |
| Равғанҳо | 4,6 г |
| Протеин | 0.6 г |
| Амагї карбогидратҳо | 1.1 г |
| Фибра | 0,0 г |
| Калорияҳо | 48 |
Сарчашма: USDA
