கெட்டோ காஃபியா?

பதில்: காபி முற்றிலும் கெட்டோ மற்றும் நீங்கள் உணவில் இருந்தால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கீட்டோன் அளவை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு கப் ப்ளாக் காபியில் 2 கலோரிகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய புரதம், கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

Un 2017 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 2.5 முதல் 5.0 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் உட்கொள்பவர்கள் தங்கள் இரத்த கீட்டோன் அளவை 88% முதல் 116% வரை உயர்த்தியதாகக் காட்டியது. காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், குறுகிய கால ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் காபி கெட்டோ-இணக்கத்தை வைத்திருப்பதற்கான திறவுகோல், உங்கள் கோப்பையில் நீங்கள் சேர்ப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதுதான். தவிர்க்கவும் முழு பால், இதில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. அதற்கு பதிலாக, கனமான கிரீம் ஒரு டோல்ப் முயற்சிக்கவும். அதற்கு பதிலாக சர்க்கரை, போன்ற மாற்று கீட்டோ-இணக்கமான இனிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் க்கு stevia அல்லது எரித்ரிட்டால்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்