பதில்: சோளமானது நிச்சயமாக கெட்டோ அல்ல, ஏனெனில் அது கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.
பல விதைகளைப் போலவே, சோளமும் கெட்டோ டயட்டுடன் பொருந்தாது. இது மிகக் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. ஒரு கப் சோளத்தில் 111 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. எனவே நீங்கள் கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றினால், உங்கள் மெனுவில் இருந்து சோளத்தை நீக்க வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 111,2 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 7,9 கிராம் |
| புரதம் | 15,6 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 123,3 கிராம் |
| நார் | 12,1 கிராம் |
| கலோரிகள் | 606 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
