பதில்: லிங்கன்பெர்ரிகளை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது கெட்டோ டயட்டுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
அவுரிநெல்லிகளின் ஒவ்வொரு சேவையும் (1 கப்) 9,2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அளவு அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் இன்னும், இந்த பழத்தின் மீது உங்களுக்கு ஆசை இருந்தால் அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்.
உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் வரம்புகளை மீறுவதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு அரைப் வேளை சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
புதிய அவுரிநெல்லிகள் கெட்டோ உணவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பொருந்தினாலும், பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகள் இல்லை, ஏனெனில் உற்பத்தியாளர்கள் அதிகம் சேர்க்கிறார்கள் சர்க்கரை ஒரு பாதுகாக்கும் பொருளாக.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 9.2 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0.1 கிராம் |
| புரதம் | 0,5 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 13,2 கிராம் |
| நார் | 4.0 கிராம் |
| கலோரிகள் | 51 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
