பதில்: காலிஃபிளவர் கெட்டோ இணக்கமானது, பெரிய பரிமாணங்களுடன் கூட, கெட்டோ உணவில் மிகவும் பிரபலமான உணவாகும்.
கெட்டோ பதிவர்கள் காலிஃபிளவரைப் பற்றி எழுத விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது மற்ற உயர் கார்ப் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா. நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் வகைப்படுத்துகிறது காலிஃபிளவர் ஒரு சக்திவாய்ந்த காய்கறி நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக.
காலிஃபிளவரில் 3-கப் பரிமாறலில் 1 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் கோலின் அதிகமாக உள்ளது. கோலின் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இல்லாத ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். போதுமான உட்கொள்ளல் கோலின் கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது y டிமென்ஷியா. நீங்கள் அதை வேகவைத்தால் காலிஃபிளவர் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இழக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை வேகவைக்கலாம் அல்லது வதக்கலாம்.
பிரபலமான கெட்டோ ரெசிபிகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக காலிஃபிளவரை மாற்றவும் "மேக் என் சீஸ், பீஸ்ஸா அல்லது பிசைந்த காலிஃபிளவர். மிகவும் எளிமையான பசியின்மைக்கு, உங்கள் உணவுக்கு இணக்கமான சாஸுடன் பச்சையாக காலிஃபிளவரை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். அல்லது, காலிஃபிளவரை ஒரு அலங்காரமாக சமைக்க இரண்டு பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். முதல் செய்முறையை "தேனீ வளர்ப்பு" காலிஃபிளவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதில், மூல பூக்கள் ஒரு உணவு செயலியில் வைக்கப்படுகின்றன, ஒரு சீஸ் grater மீது grated, அல்லது ஏற்கனவே வறுத்த வாங்கப்பட்டது. பின்னர் நீங்கள் "அரிசி" நீராவி, அல்லது வறுக்கவும் அல்லது வறுக்கவும். இரண்டாவது செய்முறையானது மைக்ரோவேவில் ஒரு பொதுவான வழக்கில் புதிய அல்லது உறைந்த காலிஃபிளவரை நீராவி ஆகும். மிகவும் பொதுவானது லெக்யூ காலிஃபிளவர் வழக்குகள். மேலும் தகவல்களை கீழே காணலாம்.
Lekue காலிஃபிளவருக்கான சிவப்பு நீராவி கேஸ்
இந்த வழக்குகள் மைக்ரோவேவில் காலிஃபிளவரை எளிதாக செய்ய அனுமதிக்கும். சிவப்பு மற்றும் பச்சை ஆகிய 2 வண்ணங்களில் கிடைக்கும். நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களில் காலிஃபிளவரை தயார் செய்து அதன் சொந்த நீரில் தயாரிக்கலாம். பண்புகளை இழக்காமல் மற்றும் நம்பமுடியாத சுவையை பராமரிக்காமல்.
- 70 க்கும் மேற்பட்ட சமையல் குறிப்புகளுடன் உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டி
- நீராவி வழக்கில் பல செயல்பாட்டு தட்டு அடங்கும்
- 1, 2 நபர்களுக்கு நீராவி வழக்கு அளவு
- புத்தகத்தில் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளுக்கான அட்டவணைகள், அளவுகள், மைக்ரோவேவ் சக்தி, நேரம் ... + ஒரு சுவையான செய்முறை உள்ளது
- நீராவி பெட்டியுடன் 10 ஒருங்கிணைந்த சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் பேக்கேஜிங்கிற்குள் வாராந்திர மெனு திட்டம், எந்த சமையல் குறிப்புகளை இணைக்க வேண்டும் என்ற யோசனைகளை புத்தகத்தில் கொண்டுள்ளது.
Lekue காலிஃபிளவர் பச்சை நீராவி வழக்கு
- பாப்பிலோட்டில் சமைப்பது ஆரோக்கியமான சமையல் வழிகளில் ஒன்றாகும். நீராவி கேஸில் உணவு சிறந்த சுவை மற்றும் அதிக சத்தானது, சுவைகள் தடுக்கப்பட்டு ஈரப்பதம் பராமரிக்கப்படுகிறது, நன்றி ...
- பாரம்பரிய சமையலில் வறுத்த மற்றும் வேகவைப்பதை விட மைக்ரோவேவ் அல்லது ஓவனில் சமைப்பது அதிக சத்தானது.
- டிஃப்ராஸ்டிங் அல்லது சமையல் செயல்முறையின் போது கொழுப்புகள் மற்றும் திரவங்கள் வெளியேறுவதற்கு தட்டு அனுமதிக்கிறது; மூலிகைகள் அல்லது சுவையூட்டிகள், ஒயின் அல்லது பிற பொருட்களை தட்டில் வைக்கலாம் ...
- பசுமை விருப்பம் நுண்ணலைகள் ஆற்றல் திறன் கொண்டவை; மைக்ரோவேவ் சமைப்பது மற்றும் மீண்டும் சூடாக்குவது உங்கள் அடுப்பில் பயன்படுத்தும் ஆற்றலில் 80% சேமிக்கலாம்
- நிச்சயமாக கைப்பிடிகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், கூடுதலாக, அது சிறிய எடையுடன் இருக்கும்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப் நறுக்கியது (1/2 "துண்டுகள்)
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 3,2 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,3 கிராம் |
| புரதம் | 2,1 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 5,3 கிராம் |
| நார் | 2,1 கிராம் |
| கலோரிகள் | 27 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
