பதில்: மிதமாக எடுத்துக் கொண்டால் கிவிகள் கெட்டோ டயட்டில் இருக்கும்.
கிவியில் (1 பழம்) 8 பழத்தில் 1 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இது குறைந்த அளவு அல்ல, ஆனால் அவை தடைசெய்யப்படவில்லை, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் அதிகமாக செல்வதைத் தவிர்க்க சிறிய தினசரி அளவுகளில் அவற்றை உண்ணலாம்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்
கிவியில் 71% உள்ளது வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 பழம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 8.0 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0.4 கிராம் |
| புரதம் | 0.8 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 10,1 கிராம் |
| நார் | 2,1 கிராம் |
| கலோரிகள் | 42 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
