பதில்: எல்டர்பெர்ரிகள் கெட்டோ அல்ல, ஏனெனில் அவை அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன.
எல்டர்பெர்ரிகளின் ஒவ்வொரு சேவையும் (1 கப்) 16.5 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கெட்டோஜெனிக் ஆக இருக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமான கார்ப் மதிப்பு.
மாற்று
நீங்கள் விரும்பினால் பழம், போன்ற உங்கள் கெட்டோ உணவுக்கு ஏற்றவாறு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மதிப்பு உள்ளவற்றைப் பாருங்கள் ப்ளாக்பெர்ரிகள், தி ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி, அல்லது வெண்ணெய்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 16,5 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,7 கிராம் |
| புரதம் | 1,0 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 26,7 கிராம் |
| நார் | 10,2 கிராம் |
| கலோரிகள் | 106 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
