Behöver du keto-tillskott, eller kan du få alla de näringsämnen du behöver från mat som passar keto-livsstilen?
Det korta svaret är att kosttillskott avsevärt kan underlätta utvecklingen av din ketogena kost.
Det kan vara utmanande att få i sig alla de näringsämnen du behöver samtidigt som du klarar dig rätt mängd makron. Det är här keto-tillskott kommer in.
Vad orsakar ketos och ketogen diet vara hälsosamt eller inte beror på kvaliteten på makron och mikronäringsämnen du konsumerar.
För att följa en optimal keto-diet måste du förstå kosttillskott.
Innehållsförteckning
Varför kosttillskott är viktiga i Keto
Den ketogena kosten är unik genom att den förändrar din ämnesomsättning. Kroppens förvalda energikälla är glukos från kolhydrater, men du eliminerar denna huvudsakliga energikälla när du börjar en diet med mycket låg kolhydrat.
På grund av detta växlar din kropp och växlar till en alternativ energikälla: fett. När detta händer börjar din kropp ketogenes - fettdepåer omvandlas till ketoner i levern, vilket ger ett alternativt energibränsle.
Du går från att vara en kolhydratmatad maskin till en fettmatad maskin. Denna förändring är enorm och, precis som alla förändringar, kommer den att behöva några justeringar medan din kropp stabiliseras. Ketogena kosttillskott hjälper dig att ta dig igenom denna förändring med få eller inga biverkningar.
Även om det inte alltid är nödvändigt på en ketogen diet, kan kosttillskott hjälpa på några avgörande sätt:
Minska symtomen på ketoinfluensa
La keto influensa Det orsakas ofta av brist på vitaminer och mineraler under övergången till ketos.
Till exempel, eftersom dina celler förbrukar alla glykogenlager i din kropp förlorar de vatten och med det viktiga elektrolyter.
Ha rätt kosttillskott, som t.ex elektrolyter, kan hjälpa till att förhindra näringsbrister som orsakar ketoinfluensa och kan underlätta övergången.
Hur du fyller eventuella näringsluckor i din ketogena kost
Eftersom den ketogena kosten inte tillåter stärkelsehaltiga frukter eller grönsaker, kanske du inte vet var du kan få tag i de vitaminer och mineraler som du någonsin har fått från dessa livsmedel. Du kan också behöva ett fibertillskott om du upptäcker att din matsmältning har förändrats och du behöver lite mer bulk.
Keto-tillskott hjälper till att underlätta övergången till keto eftersom de kan förse dig med viktiga vitaminer och mineraler när du anpassar dig för att få dem från ketomat som rött kött, ägg och grönsaker med låga kolhydrater.
Ta till exempel en grönsakstillskott Det kan vara till hjälp om du inte gillar att äta mycket färsk grönkål och annat bladgrönt.
Stöd dina hälsomål
Keto-tillskott kan stödja de hälsomål som motiverade dig att börja med den ketogena kosten.
Till exempel kan fiskolja stödja bättre kognitiv funktion, vilket är en fördel med den ketogena kosten, medan MCT-olja kan stödja ketonnivåer.
Att använda keto-tillskott hjälper dig att vara som bäst, och att förstå hur vissa kosttillskott fungerar gör det lättare att veta om du behöver dem.
De 6 bästa ketogena kosttillskotten
Dessa är de bästa ketogena kosttillskotten som du bör överväga att ta.
1. Elektrolyttillskott för vätskebalans
Medan kosten ketogena erbjudanden många hälsofördelar, viktiga mineraler som kalium, magnesium, natrium och kalcium som kommer från icke-ketogena livsmedel. Dessa elektrolyter styr nerv- och muskelfunktion, bland mycket annat.
Den lågkolhydrathaltiga karaktären hos keto-dieten gör att dina njurar tar bort överflödigt vatten, utsöndrar natrium och andra elektrolyter som behöver fyllas på.
Låga nivåer av dessa elektrolyter, särskilt natrium och kalium, kan leda till symtom som huvudvärk, trötthet och förstoppning, även känd som keto influensa.
Genom att fylla på dessa viktiga elektrolyter genom mat eller tillskott, minskar du symtomen på keto-influensa samtidigt som du skyddar dig från långvarig keto-brist.
Nedan är de fyra elektrolyterna att vara medveten om när du gör keto.
natrium
En hälsosam balans av natrium i kroppen är nödvändig för nerv- och muskelfunktion. Natriums förmåga att hålla kvar vatten är också avgörande för att upprätthålla balansen mellan andra elektrolyter.
De flesta dieter uppmuntrar till mindre natrium, men du kan behöva mer på keto eftersom natrium går förlorat vid vattenförlust, särskilt i början av den ketogena dieten.
Hur man får natrium
Även om du inte behöver ett natriumtillskott, kan du behöva fylla på det natrium som går förlorat i keto genom att:
- Tillsätt salt till din mat eller dryck. Välj Himalaya havssalt.
- bebe benbuljong regelbundet.
- Ät mer natriumrik mat som rött kött eller ägg.
Notera: natrium har en inverkan på blodtrycket. Kontrollera dess konsumtion om du är orolig eller benägen att få högt blodtryck. Många hälsoorganisationer rekommenderar natriumintag inte mer än 2300 mg per dag (en tesked).
magnesium
Magnesiumbrist är ganska vanligt, och ännu mer hos personer som följer en lågkolhydratdiet. Blodprov är det bästa sättet att säkert veta dina nivåer, men muskelkramper och trötthet är vanliga tecken på magnesiumbrist.
Magnesiumtillskott De hjälper till att upprätthålla en normal hjärtfrekvens, hälsosam immunitet och nerv- och muskelfunktion. Arbetar med kalcium för att bibehålla friska ben och stödjer mer än 300 kroppsreaktioner, inklusive sömnreglering och underhåll av adekvata testosteronnivåer.
Hur man får magnesium
Du kan få magnesium från magnesiumrika livsmedel som frön av pumpa, mandlar, avokado, grönsaker från grönt blad y yoghurt med hög fetthalt. Men vissa av dessa livsmedel innehåller kolhydrater och det kan vara svårt att få i sig tillräckligt av dem för att tillgodose ditt magnesiumbehov utan att överskrida dina kolhydratmakro.
Som sådan kan du behöva en Supplement. För kvinnor är 320 mg idealiskt, medan män behöver 420 mg av magnesium per dag.
- MARIN MAGNESIUM: Vårt magnesium och vitamin B6 är ett vitamintillskott av 100 % naturligt ursprung idealiskt för att bekämpa stress, minska trötthet eller trötthet, lindra sammandragningar ...
- VITAMIN B6: Det har en bättre koncentration än kollagen med magnesium, hydrolyserat kollagen eller tryptofan med magnesium. Kraftfull anti-stress, vitamin B6 bidrar till funktionen av ...
- STYRKER BEN OCH LEDDER: Våra kapslar är vegetabiliska och lätta att svälja. Vårt rena magnesium har en unik formel. Genom att ha en hög koncentration och mycket bra...
- 100 % RENT OCH NATURLIGT: Magnesium är ett allestädes närvarande spårämne som deltar i mer än 300 enzymatiska reaktioner. Vårt naturliga magnesium utvinns ur havsvatten efter ...
- NUTRIMEA: Vårt Marine Magnesium-tillskott har valts ut rigoröst för att säkerställa dess naturliga ursprung, med respekt för miljön och lokalbefolkningen. Den har skapats på det sätt...
kalium
Kalium hjälper kroppen att upprätthålla normalt blodtryck, vätskebalans och hjärtfrekvens. Det hjälper också till att bryta ner och använda kolhydrater och bygga protein..
Hur man får kalium
ofta Kaliumtillskott avråds, eftersom för mycket är giftigt. Erhålls bäst från ketogena källor i hela livsmedel som nötter, gröna bladgrönsaker, avokado, lax y svamp.
Calcio
Kalcium har många funktioner i kroppen. Starka ben är bara en del, även om det är den mest kända funktionen i den populära fantasin. Kalcium är också ansvarigt för korrekt blodkoagulering och muskelsammandragning.
Hur man får kalcium
Ketogena källor till kalcium inkluderar Pescado, gröna bladgrönsaker som broccoli, mejeri y icke-mejerimjölk (Med växtbaserad mjölk, se till att de är fria från socker eller kolhydrater). Du kan fortfarande behöva komplettera med kalcium för att täcka dina baser. Kalciumtillskott av hög kvalitet inkluderar vitamin D, som är nödvändigt för att förbättra upptaget.
Både män och kvinnor behöver ca 1000 mg kalcium om dagen.
- KALCIUM + VITAMIN D3: Dessa två nyttiga näringsämnen arbetar i synergi för större effektivitet.
- 1 ÅRS KRYCK: Denna flaska innehåller 360 tabletter som håller i upp till 1 år om rekommendationen att ta en till två tabletter om dagen följs.
- LÄMPLIG FÖR VEGETARIER: Denna produkt kan konsumeras av de som följer en vegetarisk kost.
- MED HÖGKVALITETSINGREDIENSER: Vi tillverkar alla våra produkter i några av de bästa anläggningarna i Europa, med endast naturliga ingredienser av högsta kvalitet, så ...
2. D-vitamin för stärkande och hälsosamma hormoner
D-vitamin fungerar som ett näringsämne och ett hormon i din kropp. Många livsmedelsprodukter är berikade med D-vitamin eftersom det är svårt att få i sig tillräckligt med enbart mat. Du kan få det från solexponering också, men bara på platser som är tillräckligt soliga. Dessutom riskerar långvarig exponering för solen dig att drabbas av hudcancer.
Vitamin D hjälper din kropp att absorbera kalcium, magnesium och andra mineraler. Det är också nödvändigt att underhålla styrka och muskeltillväxti Bentäthet, hälsosamma testosteronnivåer och till stödja kardiovaskulär och immunsystems hälsa.
Trots dessa avgörande funktioner är ungefär en tredjedel av amerikanerna låga i vitamin D. Tänk på att den restriktiva karaktären hos livsmedel på den ketogena dieten kan sätta dig i en låg position. ökad risk för brist.
Hur man får tag på det
Du kan få D-vitamin från vissa typer av fet fisk och svamp, men det är ungefär det på den ketogena kosten, om du inte också äter berikade mejeriprodukter. Komplettering med 400 IE per dag rekommenderas.
- Vitamin D3 (1000 iu) 1 års förråd
- Tillverkad enligt GMP-riktlinjer (Good Manufacturing Practice).
- För vuxna och barn från 6 år
- Designad för att vara lätt att svälja
- Earth Blends är ett varumärke som erbjuder högsta kvalitet naturliga produkter, vitaminer och kosttillskott.
3. MCT-olja för fetteffektivitet
MCT står för medium chain triglycerides och de är en typ av fett som kroppen kan använda till få energi direkt istället för att lagra den som fett. MCT:er hjälper dig att producera ketoner i din kropp, som är nödvändiga för att komma in och stanna i ketos, eftersom de är en mer effektiv energikälla än glukos (som kommer från kolhydrater).
Omedelbar användning av MCT som bränsle gör dem till ett utmärkt komplement till den ketogena kosten för att hålla dig i ett högt energitillstånd för att bränna fett och möta dina dagliga makron för fettintag.
Hur man använder den
MCT finns i kokosnötoljai smör, The ost och yoghurt. Men det bästa sättet att få en koncentrerad dos som din kropp lätt kan smälta är att komplettera den med MCT olja i flytande form eller pulveriserad MCT-olja.
- ÖKA KETONER: Mycket hög renhetskälla för C8 MCT. C8 MCT är den enda MCT som effektivt ökar blodketonerna.
- LÄTT SMÄLT: Kundrecensioner visar att färre människor upplever den typiska magbesvären som ses med MCT-oljor med lägre renhet. Typisk matsmältningsbesvär, avföring ...
- ICKE-GMO, PALEO & VEGAN SÄKER: Denna helt naturliga C8 MCT-olja är lämplig för konsumtion i alla dieter och är helt icke-allergen. Det är fritt från vete, mjölk, ägg, jordnötter och ...
- REN KETONENERGI: Ökar energinivåerna genom att ge kroppen en naturlig ketonbränslekälla. Detta är ren energi. Det ökar inte blodsockret och har ett mycket svar ...
- LÄTT FÖR ALLA DIET: C8 MCT Oljan är luktfri, smaklös och kan ersätta traditionella oljor. Lätt att blanda till proteinshakes, skottsäkert kaffe eller...
MCT oljepulver det är vanligtvis lättare för magen att smälta än flytande MCT och kan läggas till shakes och varma eller kalla drycker. Använd minst en halv eller en hel portion om dagen.
- [ MCT OIL POWDER ] Veganskt pulveriserat kosttillskott, baserat på Medium Chain Triglyceride Oil (MCT), härlett från kokosnötsolja och mikroinkapslat med gummi arabicum. Vi har...
- [VEGAN LÄMPLIG MCT] Produkt som kan tas av dem som följer vegan eller vegetarisk kost. Inga allergener som mjölk, inga sockerarter!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] Vi har mikroinkapslat vår kokosnötsolja med hög MCT med hjälp av gummi arabicum, en kostfiber extraherad från det naturliga hartset från akacia nr...
- [ INGEN PALMOLJA ] De flesta av de tillgängliga MCT-oljorna kommer från palmen, en frukt med MCT men hög halt av palmitinsyra Vår MCT-olja kommer uteslutande från...
- [ TILLVERKNING I SPANIEN ] Tillverkad i ett IFS-certifierat laboratorium. Utan GMO (genetiskt modifierade organismer). God tillverkningssed (GMP). Innehåller INTE gluten, fisk,...
4. Krillolja för hjärtat och hjärnan
Din kropp behöver tre typer av omega-3-fettsyror: EPA, DHA och ALA.
Krillolja är en utmärkt biotillgänglig källa till EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra), två essentiella omega-3-fettsyror som du måste få från din kost eller kosttillskott; din kropp kan inte producera det på egen hand.
Den andra typen av omega-3, ALA eller alfa-linolensyra, finns i vegetabiliska livsmedel som t.ex. nötter, hampafrön och chiafrön.
Din kropp kan omvandla ALA till EPA och DHA, men omvandlingsfrekvensen är mycket låg. Det är därför det är bättre att komplettera med fiskoljetillskott eller äta mycket fet fisk av hög kvalitet.
Medan keto-dieten naturligt kan innehålla omega-3, är många keto-mat också höga i omega-6, vilket kan orsaka inflammation i för stora mängder.
De flesta människor äter för mycket omega-6 och inte tillräckligt med omega-3, så du bör sträva efter ett förhållande på 1:1.
Omega-3 är avgörande för hjärnans och hjärtats hälsa på många sätt. Att komplettera med omega-3 kan hjälpa:
- Slåss mot inflammationen.
- Lätt av symtom på depression.
- Att hålla triglyceridnivåerna i blodet låga (höga triglycerider är kopplade till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom) som visas i dessa 3 studier: studera 1, studera 2, studera 3.
- Lägre triglycerider ännu mer än enbart en ketogen diet, samt lägre total- och LDL-kolesterol, kroppsfett och BMI.
Varför krillolja? Krillolja kosttillskott De innehåller alla omega-3 i fiskolja, men med några extra fördelar. Krillolja innehåller även fosfolipider och en kraftfull antioxidant som kallas astaxanthin. Astaxanthin har neuroprotektiva egenskaper som kan minska skador på hjärnan och centrala nervsystemet orsakad av oxidativ stress.
Såvida du inte äter vild, fet, välanskaffad fisk som sardiner, lax och makrill, många gröna bladgrönsaker dagligen och gräsmatat nötkött, kommer du förmodligen fortfarande att behöva lite extra omega-3.
Hur man får tag på det
Medan American Heart Association rekommenderar 250-500 milligram EPA och DHA kombinerat per dag, de flesta studier på krillolja som visar hälsofördelar använd mellan 300 milligram och 3 gram. Det borde ge cirka 45-450 mg EPA och DHA kombinerat per dag.
Välj endast högkvalitativa krilloljetillskott med strikta tester för att säkerställa att de är fria från tungmetaller och andra föroreningar. Du kan också verifiera att tillverkaren tillämpar hållbara inköpstekniker.
- DEN RENASTE KRILLOLJAN - Varje kapsel har 500 mg av den renaste krilloljan, hämtad från Aker Biomarine. Som världsledare som skördar krillolja, presenterar Aker Biomarine sin ...
- ANSVARSFULLT UTTAGNING - Aker Biomarine är certifierat av Marine Steward Council (MSC)-programmet, och de arbetar nära med kommissionen för bevarande av marina levande resurser ...
- 2X TOTALT OMEGA 3-FETTSYROR (230mg) - standardiserad för att innehålla 23% av de nyttiga Omega 3-fettsyrorna, inklusive 124mg EPA och 64mg DHA per daglig dos. Detta är 2x...
- SPECIALERBJUDANDE - 2 flaskor till ett reducerat pris - (240 Softgels totalt) - Enorma besparingar. Du behöver bara 2 kapslar om dagen. Varje flaska räcker i 2 månader och till detta pris, om du jämför mg för ...
- TESTAD OCH SÄKER KVALITET - För att ge en garanti för exceptionell kvalitet utvinner vi inte bara den renaste krilloljan i världen, vi spenderar två år på att leta efter rätt partner med ...
5. Exogena ketoner för ketos
Exogena ketoner är en extern form av ketoner som din kropp producerar i ketos.
Tomar exogena ketoner Det kan höja dina ketonnivåer och ge dig omedelbar extra energi, oavsett om du är i ketos eller inte. De är ett idealiskt komplement till en ketogen diet.
De potentiella fördelarna med att använda exogena ketoner inkluderar:
- Större fokus.
- Högre energinivåer.
- Mer energi för bättre sportprestationer.
- Minskad inflammation.
- KETOGEN / KETO: Ketogen profil verifierad av blodketonmätare. Den har en ketogen makronäringsprofil och noll socker.
- ALLA NATURLIGA INGREDIENSER: Endast naturliga och hälsofrämjande ingredienser används. Inget syntetiskt. Inga högförädlade fibrer.
- PRODUCERAR KETONER: Innehåller Ketosource Pure C8 MCT - en källa med mycket hög renhet av C8 MCT. C8 MCT är den enda MCT som effektivt ökar ketonerna i blodet.
- BRA SMAK OCH TEXT: Kundfeedback sedan lanseringen beskriver dessa barer som "frodiga", "läckra" och "fantastiska".
6. Keto Greens för komplett näringsstöd
Att ta ett gäng individuella vitamin- och mineraltillskott kan vara helt galet, och de flesta multivitaminer ger dig inte rätt kombination för keto. A högkvalitativt grönsakspulver det är ett bra sätt att täcka alla dina näringsbaser. Men de är inte lätta att hitta. Eftersom de vanligtvis innehåller mycket kolhydrater.
3 ketogena kosttillskott du kan behöva
Även om dessa kosttillskott inte är lika avgörande som de ovan, kan de hjälpa till att underlätta din övergång till ketos och fortsätta att stödja din ketogena kost.
1. L-glutamin
Ketp-dietens lågkolhydrathalt minskar konsumtionen av frukt och grönsaker, som är rika källor till antioxidanter. Antioxidanter är viktiga för att bekämpa giftiga fria radikaler som bildas i kroppen.
L-glutamin är en aminosyra som också fungerar som en antioxidant, så att komplettera den kan ge en ytterligare stöd för att bekämpa cellskador.
Det är också ett utmärkt alternativ för alla som tränar kraftigt, vilket naturligtvis kan minska glutaminförråd. Tillskott kan hjälpa till att återställa dem efter varje träningspass för att skydda kroppen och främja en kortare återhämtningstid.
Hur man använder den
L-glutamin finns i kapsel- eller pulverform och tas vanligtvis i doser på 500-1000 mg före varje utbildning.
- PBN - L-glutaminpaket, 500 g
- Rent mikroniserat L-glutamin vattenlösligt pulver
- Blandas lätt med vatten eller proteinshakes
- Kan tas före, under eller efter träning
3. 7-oxo-DHEA
Även känd som 7-keto, 7-keto-DHEA är en syresatt metabolit (produkt av en metabolisk reaktion) av DHEA. Forskning visar att det kan förbättras viktminskningseffekt av ketogen diet.
En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie fann att 7-oxo-DHEA, i kombination med måttlig träning och en lågkaloridiet, avsevärt minskade kroppsvikten och kroppsfettet. jämfört med träning och enbart en lågkaloridiet.
Med andra ord kan det öka din ämnesomsättning och din viktminskning.
Hur man använder den
La nuvarande forskning tyder på att det är effektivt och säkert att ta 200-400 mg dagligen i två uppdelade doser på 100-200 mg.
4. Gräsmatat kollagen
Kollagen utgör 30% av det totala proteinet i din kropp, men det är vad de flesta människor har brist på. Det är därför tillskott är viktigt.
Kollagen Det kan hjälpa ditt hår, naglar och hud att växa och bli frisk, och det kan till och med läka läckande tarm.
Problemet är att att ta ett vanligt kollagentillskott kan ta dig ur ketos, så ketovänligt kollagen är det du ska leta efter.
Ketogent kollagen Det är i huvudsak en blandning av kollagen och MCT-oljepulver. MCT oljepulver saktar ner absorptionen av kollagen i kroppen, så det kan användas för läkning och återhämtning istället för att snabbt omvandlas till glukos.
4 hela livsmedel att använda som ketotillskott
Det finns några funktionella helkostalternativ för att komplettera din ketogena kost. Överväg att lägga till dem i din dagliga rutin.
1. Spirulina för att sänka kolesterolet
Spirulina är en blågrön alg som innehåller alla aminosyror din kropp behöver, vilket gör den till ett komplett protein. Den innehåller också kalium, järn, magnesium och andra näringsämnen. Spirulina har också antioxidantegenskaper.
Det dagliga intaget av spirulina har också visat positiva resultat på blodtryck och kolesterol, minska LDL ("dåligt") kolesterol och höja HDL ("bra") kolesterol.
Hur man använder den
Spirulina kan tas i kapslar eller som pulver och blandas till en smoothie eller helt enkelt vatten. Ta 4.5 gram (eller nästan en tesked) per dag.
- DEN EKOLOGISKA SPIRULINA ALDOUS BIO INNEHÅLLER 99% AV SPIRULINA BIO I VARJE TABBLETT, den odlas i den bästa naturliga miljön. Med vatten av stor renhet och fritt från giftiga rester från ...
- MYCKET GÖRANDE FÖR VÅR HÄLSA - Vår ekologiska spirulina är ett kosttillskott som ger en stor mängd kvalitetsproteiner, B-vitaminer, antioxidanter, ...
- KÄLLA TILL KVALITET VEGETABILISKT PROTEIN - Aldous Bio spirulina innehåller 99% pulveriserad spirulina i varje tablett som ger vegetabiliskt protein av hög kvalitet. Som ursprunget till...
- ETISK, HÅLLBAR PRODUKT, UTAN PLAST OCH MED OFFICIELL EKOLOGISK CERTIFIERING AV CAAE - Aldous Bio-filosofin bygger på idén att för att tillverka våra produkter får vi inte ...
- SUPERMAT FÖR VEGANER OCH VEGETARIANER - Spiruline Bio Aldous är en idealisk produkt som komplement till vegan eller vegetarisk kost eftersom den inte innehåller animaliskt gelatin, gluten, mjölk, laktos ...
2. Chlorella för att bekämpa trötthet
Liksom spirulina är chlorella en annan superfood för grönalger.
Chlorella är särskilt användbart i början av keto-stadierna om du upplever trötthet. Innehåller Chlorella Growth Factor, ett näringsämne som innehåller RNA och DNA som kan bidra till att öka energitransporten mellan celler.
Hur man använder den
Chlorella kommer i kapsel-, tablett- eller pulverform. Se till att den har testats för tungmetallförorening. Det kan blandas i en smoothie, vatten eller annan dryck på daglig basis.
- DEN EKOLOGISKA CHLORELLA ALDOUS BIO odlas i den bästa naturliga miljön. Med vatten av hög renhet och fritt från giftiga rester från bekämpningsmedel, antibiotika, syntetiska gödningsmedel, ...
- MYCKET GÖRANDE FÖR VÅR HÄLSA - Vår ekologiska chlorella ger en stor mängd proteiner, klorofyll, B-vitaminer, antioxidanter, mineraler och fettsyror som hjälper till att bromsa ...
- KÄLLA TILL KVALITETSKLOROFYL OCH VEGETABILISKT PROTEIN - Aldous Bio chlorella innehåller 99 % organisk chlorella i varje tablett som ger klorofyll och vegetabiliskt protein av högsta ...
- ETISK, HÅLLBAR OCH PLASTFRI PRODUKT - Aldous Bio-filosofin bygger på idén att för att tillverka och marknadsföra våra produkter får vi inte slösa med naturresurser ...
- ÄVEN FÖR VEGANER OCH VEGETARIANER - Aldous Bio ekologisk chlorella är en idealisk produkt som komplement till vegan eller vegetarisk kost eftersom den inte innehåller animaliskt gelatin, gluten, mjölk, ...
3. Maskrosrot för fettupptagning
Den kraftiga ökningen av fettintaget på en ketogen diet kan initialt orsaka matsmältningsbesvär hos vissa människor. De Maskros hjälper till att stimulera gallproduktionen i gallblåsan, som främjar bättre matsmältning och absorption av fett, dess huvudsakliga energikälla i den ketogena kosten.
Hur man använder den
Maskros kan köpas i tepåsar eller i lösvikt för att konsumeras efter behov som te. Om du använder det i bulk, ta 9-12 teskedar (2-3 gram) per dag.
- INGREDIENSER: Infusion av maskros i bulk av bästa kvalitet baserad på Taraxacum officinale Weber. (rot- och luftdelar), av ekologiskt ursprung. Våra infusioner, av naturen ...
- SMAK OCH AROMA: Låt dig fångas av magin med maskrosinfusionen. Med en markerad, ihållande smak, med bittra toner och en örtig doft av grönsaker.
- EGENSKAPER: Denna infusion tröstar kropp, sinne och själ. Infusion med rengörande egenskaper för att rengöra kroppen, matsmältning och urindrivande. Det används också vid aptitlöshet.
- FORMAT: 2 kraftpappers- och polypropenpåsar som håller alla egenskaper intakta, innehållande 100 gram netto gröna nässlor. Det bästa av varje växt med vetenskaplig rigor ...
- HELPS är ett varumärke av funktionella och ekologiska infusioner av god smak och kvalitet. Att vara en ny generation av infusioner av välbefinnande och smak för att du ska kunna njuta av god hälsa. Skapad för att...
4. Gurkmeja för att bekämpa inflammation
Vissa animaliska produkter av lägre kvalitet kan vara inflammatoriska. Om du inte har råd att spendera mycket pengar på kött och mejeriprodukter av högre kvalitet är det en bra idé att vidta extra antiinflammatoriska åtgärder.
Förutom fiskolja, gurkmeja det är ett kraftfullt naturligt antiinflammatoriskt livsmedel. Innehåller curcumin, som hjälper till att motverka inflammatoriska livsmedel.
Hur man använder den
Koka med gurkmeja eller kombinera med ghee eller hel kokosmjölk, kokosnötolja och kanel att göra gurkmeja te. Du kan också lägga till lite svartpeppar, vilket kan förbättra curcuminupptaget. Använd 2-4 gram (0.5-1 tsk) om dagen.
- Vad är gurkmeja? Den kommer från roten till en örtartad växt, Curcuma Longa, som tillhör familjen Zingiberaceae, som ingefära. Gurkmejarotextrakt...
- Vilka är fördelarna med gurkmeja? Det är en antioxidant, så vi bibehåller en frisk och ung kropp. Avgiftande, det är ett utmärkt rengöringsmedel för lever och gallblåsa. Antiinflammatorisk, på grund av...
- SKÖTSKVALITET - 100 % EKOLOGISK: Gurkmeja Carefood Premium är naturlig, utan tillsatser, fri från bekämpningsmedel och LÄMPLIG FÖR VEGANER.
- Hur konsumerar man det? Gurkmeja kan konsumeras på många sätt, i gastronomi, för krämer, grytor eller smoothies, i infusioner (den är bra för förkylningar, influensa ...) och lokalt (...
- OMSORG MED DIG: På Carefood svarar vi gärna på alla frågor och ger dig råd om vad du behöver, när som helst kan du kontakta oss genom ...
Användning av ketogena kosttillskott för att underlätta övergång och underhåll
Även om det går att få i sig all näring man behöver på en ketogen diet, de flesta människor kan inte äta perfekt hela tiden.
Tillskottsalternativen i denna guide bör hjälpa dig att fylla i luckorna och till och med öka din prestation samtidigt som du följer en ketogen diet och leder en hälsosam livsstil.