Keto Halloween Frosted Cookies Recept

Bara för att du är på en ketogen diet betyder det inte att du ska missa allt det roliga med Halloween "trick or treating". Dessa keto Halloween-godsaker är den perfekta ersättningen för dina typiska sötsaker.

Tillverkat med blodsockerbalanserande ingredienser som nötsmör, mandelmjöl och kokosmjöl, är detta Halloween-recept näringsrikt och gott.

Dessa sockerfria Keto Halloween-kakor är:

  • Ljuv.
  • Täcken.
  • Roligt
  • Festlig

Huvudingredienserna är:

Valfria ingredienser:

3 hälsofördelar med dessa Halloween frostade kakor

# 1: de innehåller antioxidanter

Om du tar en titt på ingredienserna i dina traditionella sockerkakor ser du att de två första ingredienserna vanligtvis är mjöl och socker. Dessa ketovänliga Halloween-godis eliminerar båda och ersätter dem med lågkolhydratalternativ som inte bara håller blodsockret stabilt utan också tillfredsställer din sötsuget.

Och om det inte räckte, genom att ersätta det vita mjölet mot mandelmjöl, förser du din kropp med en extra dos av vitamin E. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin som fungerar som en kraftfull antioxidant i din kropp. Faktum är att en halv kopp mandel innehåller 17 mg vitamin E, mer än 100 % av ditt dagliga behov ( 1 ).

Vitamin E spelar en avgörande roll för att skydda dina cellmembran. Som en fettlöslig antioxidant försvarar den sig mot reaktiva syrearter (ROS) som attackerar celler. Din kropp utsätts för ROS på grund av en mängd olika miljöfaktorer, inklusive luftföroreningar, cigarettrök, ultravioletta strålar från solen, etc.

Därför är det viktigt att ha ett starkt antioxidantsystem för att bekämpa oxidativ stress för din allmänna hälsa och immunitet ( 2 ).

# 2: De hjälper till att skydda mot metabolt syndrom

Macadamianötsmör är fyllt med hälsosamma fetter. Macadamianötter, i synnerhet, är en rik källa till omega-9-fettsyror, även känd som enkelomättade fetter, och 80 % av deras fettinnehåll kommer från omega-9-syror ( 3 ).

Till skillnad från omega-6 fetter, fetter omega-9 de är inte lika rik på mat.

Dieter som innehåller mycket enkelomättade fetter är förknippade med lägre blodsockernivåer och en lägre risk för diabetes. Dessutom visar hjärtsjukdomsmarkörer som blodtryck, triglycerider och kolesterol förbättring med högre intag av enkelomättade fetter ( 4 ).

Alla dessa faktorer är förknippade med metabolt syndrom, som är en grupp tillstånd som ofta leder till diabetes och hjärtsjukdomar ( 5 ).

# 3: de är en rik källa till CLA

När du följer en ketogen diet är målet inte bara att fylla din kost med fett. Den typ av fett du äter har en mycket stor inverkan på din allmänna hälsa.

CLA, eller konjugerad linolsyra, är en fettsyra som finns i kött och mejeriprodukter. Gräsmatat smör är en utmärkt källa till upp till 500 % mer CLA än spannmålsmatat smör ( 6 ).

CLA har studerats för dess möjliga terapeutiska effekter vid ett antal sjukdomar. Forskning visar att CLA kan hjälpa dig att gå ner i vikt, skydda mot cancer och minska riskfaktorer för hjärtsjukdom ( 7 ).

En studie fann till och med att CLA kunde inducera cancercellsdöd hos råttor med tjocktarmscancer ( 8 ).

Keto Halloween frostade kakor

Lägg till lite sött och festligt roligt till din Halloween-fest med dessa läckra lågkolhydrat- och glutenfria Halloween-kakor.

  • Förberedelsetid: 10 minutos.
  • Total tid: 25 minutos.
  • Rendimiento: 12 kakor.

Ingredienser

För kakorna.

  • 2 koppar mandelmjöl.
  • 2 matskedar kokosmjöl.
  • 1 tsk bakpulver.
  • 1 tesked xantangummi.
  • 2 teskedar kanel.
  • 1 stort ägg i rumstemperatur.
  • 2 - 3 msk macadamianötsmör.
  • 2 matskedar gräsmatat smör eller kokosolja.
  • 2 teskedar alkoholfritt vaniljextrakt.
  • Mer sötningsmedel efter smak, om så önskas.

För glasyr.

  • ½ kopp gräsmatat smör, i rumstemperatur.
  • ½ kopp färskost i rumstemperatur.
  • 2 - 3 teskedar alkoholfritt vaniljextrakt.
  • ¼ - ½ kopp stevia eller sväng av.
  • Ketosäker matfärgning, röd och gul för att göra orange färg.

Instruktioner

  1. Värm ugnen till 150º C / 300º F och täck en bakplåt med bakplåtspapper och reservera.
  2. Blanda alla torra ingredienser i en stor skål tills det är väl blandat.
  3. Blanda alla våta ingredienser i en medelstor skål.
  4. Tillsätt de våta ingredienserna till de torra ingredienserna, blanda för att kombinera.
  5. Lägg degen på en plåt med bakplåtspapper på bänken och använd en kavel för att kavla ut degen. Bäst går det om kaveln är lätt smord med kokosolja eller smör.
  6. Använd halloweenpumpaformade kakformade kakor för att göra kakorna och lägg kakorna på en plåt som är klädd med bakplåtspapper och grädda i 16 minuter.
  7. Medan dina kakor är i ugnen, gör frostingen. Tillsätt smöret och färskosten i en stor skål och blanda tills det precis blandas, 1-2 minuter.
  8. Tillsätt sakta vanilj, socker och keto matfärgning medan du rör om i cirka 8 minuter, eller tills frostingen är lätt och fluffig.
  9. Lägg frostingen i en spritspåse och forma toppingen till kakorna.
  10. Servera och njut. Glad Halloween!!!

Nutrición

  • Portions storlek: 1 kaka
  • kalorier: 123,75.
  • fett: 11,9 g.
  • kolhydrater: 3,2 g (Netto: 1,8 g).
  • fiber: 1,4 g.
  • protein: 2,8 g.

nyckelord: keto Halloween frostade kakor.

Ägaren till denna portal, esketoesto.com, deltar i Amazon EU Affiliate Program och går in genom anslutna köp. Det vill säga, om du bestämmer dig för att köpa något på Amazon via våra länkar, kostar det dig ingenting men Amazon kommer att ge oss en provision som hjälper oss att finansiera webben. Alla köplänkar som ingår på denna webbplats, som använder / köp / segmentet, är riktade till webbplatsen Amazon.com. Amazons logotyp och varumärke tillhör Amazon och dess medarbetare.