Red Velvet Low Carb, Keto och glutenfria munkar recept för alla hjärtans dag

Är det dags att fira något med din kärlek? För alla hjärtans dag eller en årsdag eller en stor fest kan du göra några lågkolhydratsnåla desserter som brownies, chokladkaka, cheesecake eller julcupcakes. Men varför inte prova något nytt och riktigt gott?

I år överraska din partner på ditt alla hjärtans firande med några ketovänliga munkar. Dessa lågkolhydratgodsaker kan göra en hälsosam efterrätt eller till och med en ersättning för ditt typiska frukostrecept.

Hejdå lågkolhydratmuffins. Hej keto röda munkar.

Dessa mjölfria, spannmålsfria munkar är glutenfria, sockerfria och paleovänliga. Du kan till och med ersätta äggen och smöret för att göra dem veganska om du vill.

Denna alla hjärtans present är:

• Godis.
• Dildo.
• Utsökt.
• Kärleksfull.

Huvudingredienserna är:

• Kollagen
• Mandelmjöl.
• Kokosmjöl.
• Osötat kakaopulver.

Valfria ingredienser:

• Glaserad färskost.
• Osötad mörk chokladchips.

Hälsofördelar med dessa keto röd sammetsmunkar för Alla hjärtans dag

En av fördelarna med att följa en ketogen diet är att du kan använda ingredienser som du normalt inte skulle ha hemma om du inte äter lågkolhydrat. Att förvandla sockerhaltiga desserter till hälsosamma recept innebär att du inte bara kan njuta av dina favoritgodis medan du håller dig i ketos, utan du får också fantastiska hälsofördelar.

De är rika på protein och låga på kolhydrater

Även om det finns många ketogena efterrätter med låga kolhydrater, hittar du inte så många som också innehåller mycket protein. Vad är fördelen med att ha en proteinrik dessert?

Proteinet mättnaden ökar, vilket gör att du känner dig mer nöjd med mindre mat. Det har också en högre termisk effekt än andra makronäringsämnen, det vill säga du bränner fler kalorier när du konsumerar det. Och slutligen bidrar det till underhållet av musklerna, så att du kan behålla den massan muskulös mager samtidigt som du bränner fettdepåer på din ketogena kost ( ¹ ).

De är en källa till flera antioxidanter

Antioxidanter är avgörande för att upprätthålla en hälsosam balans av oxidation i din kropp. Även om viss oxidativ stress är naturlig och normal, kan för mycket leda till vävnadsskada eller sjukdom ( ² ).

Choklad är känt för att vara en kraftfull källa till antioxidantflavonoider som är särskilt välgörande för hjärthälsa, och i det här receptet går vi direkt till källan med kakaopulver ( ³ ).

Men choklad är inte den enda antioxidantrika ingrediensen i dessa keto-röd sammetsmunkar.

Mandelmjöl Det är en fantastisk källa till vitamin E, en antioxidant som skyddar cellmembranen från skador. Och det visar sig att ägg innehåller två antioxidanter som skyddar dina ögon: lutein och zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts för alla hjärtans dag

Om du har fått slut på nya idéer för frukost med låga kolhydrater eller glutenfria dessertrecept eller bara vill fira en speciell dag, är detta keto-munkrecept det goda svaret på dina böner.

För att börja, förvärm ugnen till 175ºF / 350ºC och bestryk en munkpanna med non-stick spray, smör eller kokosolja.

Lägg sedan till alla ingredienser i receptet i en stor skål och blanda tills det är väl blandat.

ç.

Dela och häll din smet i din munkform och grädda i 13-15 minuter, tills en tandpetare kommer ut ren när den sticks i mitten av munkarna.

Ta ut munkarna ur ugnen och låt dem svalna innan du lägger på din frosting.

För att göra toppingen, tillsätt glasyringredienserna i en liten skål och vispa på hög hastighet tills den är slät. Om du vill, tillsätt kraftig vispgrädde.

Slutligen, frys in dina munkar och lägg till valfri keto-topping du gillar.

Om du har rester över, njut av dessa munkar som ersättning för dina vanliga keto-snacks som fettbomber eller ketonötblandningar.

Tips för att baka:

Om du letar efter ett alternativ till stevia i detta recept kan du prova erytritol. Det är en sockeralkohol med en lätt uppfriskande smak.

Du kan använda vilken typ av mjölk som helst i detta recept. Kokosmjölk, mandelmjölk eller helmjölk fungerar utmärkt.

Och för att göra dessa munkar ännu mer speciella, toppa dem med sockerfria chips, low-carb chokladchips eller kokosnötsspån. Du kan även servera dem med en kula glass om du ska ha dem till efterrätt efter middagen.

Red Velvet Low Carb, Keto och glutenfria munkar för alla hjärtans dag

Gör något unikt för din älskade denna Alla hjärtans dag. Dessa lågkolhydratsmunkar i röd sammet är varma, tillfredsställande, läckra och ett sant tecken på kärlek.

• Total tid: 20 minutos.
• Rendimiento: 6 munkar.

Ingredienser

För munkar:.

• 1 matsked kollagen.
• ¾ kopp mandelmjöl.
• 2 matskedar kokosmjöl.
• ¼ kopp stevia.
• 1 tesked vaniljextrakt
• 1 tsk bakpulver.
• 2 stora ägg.
• 3 msk kokosolja, smält.
• ¼ kopp av ditt val av osötad mjölk.
• 1 tesked äppelcidervinäger.
• 1 matsked osötat kakaopulver.
• 20 droppar ketogen röd matfärg.
• 1 nypa salt.

För glasyr:.

• ¼ kopp steviapulver.
• 1 msk smör.
• 2 matskedar kraftig vispgrädde.
• ½ tesked vaniljextrakt.

Instruktioner

1. Värm ugnen till 175ºF / 350ºC och bestryk en munkpanna med nonstick-spray eller smör. Avsätta.
2. Tillsätt alla ingredienserna till degen i en stor skål och blanda väl tills den är slät och jämn i färgen.
3. Dela och häll smeten i den förberedda formen och grädda i 13-15 minuter tills tandpetaren kommer ut ren när mitten av varje munk har petats. Ta ut ur ugnen och låt den svalna.
4. Gör toppingen genom att tillsätta glasyringredienserna i en liten skål. Vispa på hög hastighet tills den är slät. Tillsätt extra tjock grädde för en lösare frosting om så önskas.

Nutrición

• Portions storlek: 1 munk
• kalorier: 178.
• fett: 17 g.
• kolhydrater: 6 g (Netto: 3 g).
• fiber: 3 g.
• protein: 8 g.

nyckelord: Red Velvet keto munkar för alla hjärtans dag.