Kareemka loo yaqaan 'peach fat bomb'

Raadinta cunto fudud oo ketogenic cunto fudud ah oo lagu daro qorshahaaga cunnada laakiin ma garanaysid meel aad ka bilowdo?

Wax ka badan ha ka eegin habkan keto ee macaan iyo dhadhanka leh ee isku darka cusub fersken oo leh kareemka subagga iyo cream jiis. Waxaa ka sii muhiimsan, waa bilaash sonkor lagu daray.

Cuntadani sidoo kale waa beddelka weyn ee bambooyinka dufanka leh ee inta badan ku jira cashew nuts, pecans o lowska macadamia, kuwaas oo aan ku habboonayn dadka xasaasiyadda lowska leh. (Iyo maadaama aad raadinayso cunto fudud oo keto ah, ha ka maqnaan cuntadan fudud ee ka timid saddex bam oo baruur ah taas oo noqon doonta mid si degdeg ah loo jecel yahay).

Marka aad rabto in aad dhadhamiso xagaaga, Bambaanooyinkan Peach Cream Fat Bombs waa hab hal abuur leh oo aad ku heli karto ketones oo aad ku qanciso rabitaankaaga cunto fudud. Xitaa qoyska iyo asxaabta aan keto ahayn waxay jecel yihiin daawaynta labeenta leh, karbohaydh-yar ee la qaboojiyey.

Faa'iidooyinka fersken

Fersken ma aha oo kaliya casiir leh, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa nafaqooyin, oo ay ku jiraan fiitamiino iyo macdano kala duwan oo muhiim u ah caafimaadka wanaagsan. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee midhahan dhagaxa macaan:

• 19% ee qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C ee miro guduudan, oo loo yaqaan inuu kor u qaado shaqada difaaca ( ¹ ) ( ² ).
• Ku yar dufanka buuxa iyo kolestaroolka.
• Polyphenols-ka ku jira ferskenka ayaa ka ilaaliya buurnaanta iyo cudurrada wadnaha ee jiirka ( ³ ).
• Ilaha wanaagsan ee nafaqeeyayaalka yar yar sida fiitamiinada A, C, potassium, iyo choline ⁴ ).
• Isha beta-carotene ee loo beddelo fitamiin A, taas oo lagama maarmaan u ah aragga xooggan. ⁵ ).
• Waxaa ku badan potassium si ay u caawiso dheefshiidka, nidaaminta garaaca wadnaha, iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ⁶ ).
• Waxa ku jira magnesium, taas oo ka caawisa dhimista walaaca iyo walbahaarka oo dejisa habdhiska dareenka ⁷ ).
• Waxay leedahay xeryahooda phenolic oo ay ku jiraan guryaha anti-bararka iyo ka hortagga buurnaanta kuwaas oo ka caawiya la dagaallanka cilladaha dheef-shiid kiimikaadka oo gacan ka geysta dhimista miisaanka. ⁸ ) ( ⁹ ).
• Waxaa ka buuxa antioxidants oo caan ku ah guryaha ka-hortagga bararka iyo gabowga ¹⁰ ).

Burburinta Walxaha karinta

Cuntada ketogenic waxaa loo yaqaanaa inay hoos u dhigto rabitaankaaga oo ay ku siiso dheregto waqti dheer. Si kastaba ha noqotee, marka ay timaado maalmo dheer, maalmo mashquul ah, way adkaan kartaa inaadan raadin ku habboon (iyo meel walba) cunto fudud oo hodan ku ah karbohaydraytyada.

Taasi waa sababta a qorshaha cunista ketogenic Aad bay muhiim ugu tahay guushaada - marka aad taqaano waxaad iibsanayso iyo sida aad talaajadahaaga ugu kaydsan karto cuntooyinka keto-saaxiibtinimo, waxa aad yaraanaysaa inaad raadiso shay kaa saaraya ketosis.

Sidoo kale, marka aad sii wadato horumarinta arsenal-kaaga cuntada, noloshaadu aad bay u fududaan doontaa, cuntadaaduna way kala duwanaan doontaa oo raaxo leh.

Kahor intaadan bilaabin jikada si aad u samayso bambooyinkan dufanka leh, waxaad sidoo kale heli kartaa aragti yar sababta cuntooyinka fudud ee ketogenic ay runtii kuugu fiican yihiin. Waa kuwan sida ugu dhaqsaha badan ee dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee galay habkan fudud.

Furuq

Waxaa jirta sabab fersken ay u yihiin miraha saddexaad ee ugu caansan ee ka baxa Ameerika. Si casiir leh, macaan, oo raaxaysi leh, midhahan xagaaga ee jahawareerka leh maaha oo kaliya dhadhamin weyn, laakiin sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Laakiin ferskenku miyay u fiican yihiin cunto karbohaydrayt yar?

Khudaar dhexdhexaad ah ayaa ka kooban ¹¹ ):

• 15 garaam oo wadarta carbohydrateska.
• 2 garaam oo fiber ah
• 13 garaam oo sonkor ah.

Sida aad arki karto, hal miro guduud ah ayaa ka kooban 13 garaam oo karbohaydraytyo saafi ah, taas oo ah in yar oo ka badan inta aad rabto hal xabbad oo miro ah. Si kastaba ha ahaatee, dhexdhexaad ah, iyo qayb ka mid ah cuntada keto ee caafimaadka leh, dhawr qaniinyo oo fersken ah ayaa fiican. Wax walba oo ku saabsan miraha iyo ketosis ka baro tan hagaha lagama maarmaanka u ah miraha ketogenic.

Cunto fudud oo badan oo keto ah oo lagu sameeyay fersken, ha moogaan fursadahan macaan:

• Shaaha Ketogenic Peach ee Nasinta leh.
• Kaarbohaydh-yar oo Danish ah oo labeen jiis ah.
• Iskoonka Miro-fududka ah ee Qumbaha leh Drizzle.

Butter

Subagga uma baahna hordhac in dunida keto. Cunto-cunteedkan ketogeniga ah waxa jecel keto dieters si ay u noqoto cunto dufan badan leh oo ku daraysa joogtaynta kareemka saxan kasta.

Sida tan saliida saytuunka iyo saliida qumbaha, subagga waa mid ka mid ah fursadaha cunto karinta ee ugu muhiimsan ee cuntada ketogenic waxaana loo tixgeliyaa dufan caafimaad leh. Marka lagu daro khudaarta ku jirta cuntooyinka ketogenic, waxay kordhisaa nuugista fiitamiinnada dufanka ku milma ee cuntooyinkan.

Laakiin dhammaan subaggu isku mid maaha. Markaad samaynayso bambooyinka dufanka kareemka miro guduudan, hubi inaad isticmaashid subagga cawska lagu dajiyo.

Jalaato farmaajo

Cheese kareem Ma aha oo kaliya isha weyn ee borotiinka keto, laakiin sidoo kale waxay bixisaa xaddi la taaban karo oo fitamiin A ah ( ¹² ).

Daraasad ay samaysay Jaamacadda Florence ayaa muujisay in cunista jiiska Parmesan ee hodanka ku ah borotiinka iyo calcium ay gacan ka geysan karto hagaajinta caafimaadka lafaha. ¹³ ).

Jiiska kareemku wuxuu leeyahay kalooriyo yar marka loo eego jiiska cheddar iyo fitamiin A ka badan mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Ku-darka weyn ee suxuunta macaan iyo macaan labadaba, la yaab maaha in farmaajo kareemku yahay mid ka mid ah maaddooyinka inta badan loo isticmaalo cuntooyinka fudud ee karbohaydhka hooseeya iyo cuntooyinka paleo.

Waa kuwan qaar ka mid ah daawaynta keto-ga macaan ee aad ku samayn karto jiiska kareemka:

• 4-waxyaabaha canjeelada jiiska kareemka.
• Keto Cream Cheese Crackers.
• Muffins cream bocorka ugu fiican.

Cunto fudud oo ketogenic ah oo badan

Oo ay la socdaan fersken soo kicinta iyo bambooyinka dufanka labeenta ah, waxaa jira cuntooyin kale oo badan oo fudud (iyo dhadhan fiican leh).

Haddii aad leedahay ilig macaan, ma waayi kartid kuwan:

• Subaga Macadamia "Subaga Lawska" Dufanka Baruurta.
• Chocolate Ketogenic Carb Low oo ku rux Collagen.

Markaad u baahato wax dhadhan fiican leh, cuntooyinka fudud ee ketogenic ayaa ku dhacaya meesha:

• Chips kale oo qallafsan.
• Keto Guacamole.
• Keto avocado-ka ugu fiican ee ukunta cufan.

 Bambooyinka dufanka fir fircoon

Ku qabooji kulaylka xagaaga adigoo isticmaalaya habkan bamka dufanka leh. Ama kaliya ku raaxayso iyaga mar kasta oo aad niyadda ku hayso cunto fudud oo keto ah oo macaan.

• Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
• Waqtiga karinta: 0 minutos.
• Wadarta waqtiga: 10 minutos.
• Waxqabadka: 24.
• Qeybta: Macmacaan.
• Qolka jikada: Maraykan

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 qaado oo subag aan milix lahayn, oo jilicsan.
• 170g / 6 oz kareemka kareemka organic, jilicsan.
• 1 koob oo fersken barafaysan, in yar la diiray
• 3 1/2 qaado oo ah stevia ama macaaneeyaha erythritol.

Tilmaamaha

1. Madiibad dhexdhexaad ah oo leh qasiyaha gacanta, ku qas subagga, jiiska kareemka, fersken, iyo 3 qaado oo ah stevia ama macaaneeyaha erythritol ilaa si fiican la isku daro.
2. Isku darka ku rid caaryar silikoon ah. Ku dabool bam kasta oo buuran inta kale ee macaan.
3. Dhig caaryada qaboojiyaha oo qabooji ilaa 4 saacadood.
4. Marka la qaboojiyo, ka saar bambooyinka dufanka leh caaryada silikoon oo ku raaxayso.

Notas

Waqtiga qaboojinta: 4 saacadood.

Nafaqeyn

• Calorías: 43.
• Dufan: 4.2 g.
• Kaarbohaydraytyo: 1 g (0,9 g oo shabaq ah).
• Borotiin: 0.5 g.