Keto Virgina ma tahay Saliida Qumbaha?

Jawaab: Saliidda qumbaha ee bikradu waxay si buuxda ugu habboon tahay cuntada keto. Oo waxaad ku qaadan kartaa cuntadaada oo aad u isticmaali kartaa inaad shiilto dhib la'aan.

Waxaa jira muran badan marka ay timaado saliid qumbaha. La yaabna ma leh. Dad badan ayaa u haysta in gebi ahaanba aanay caafimaad qabin. Halka qaar kalena ay tilmaamayaan si kale. Markaa waxa la joogaa wakhtigii aan iftiimin lahayn mawduuca. U bax.

Saliidda qumbaha waxay ka kooban tahay triglycerides silsilad dhexdhexaad ah (MCTs). Tani waxay ka dhigaysaa inay si dhakhso ah u dheefshiido dufanka kale. Sidaa darteed, si dhakhso ah ayuu beerka ugu dheefaadaa. Sababtan awgeed, qaadashada tamarteedu aad ayay u dhakhso badan tahay waxayna ka tagtaa mugga kaydka jidhkaaga iyo unugyadaaga. Silsiladdan dhexdhexaadka ah ee triglycerides ayaa loo beddelaa jirka ketone maadaama dufankooda loo jajabiyey isticmaalka tamarta. Taas oo macnaheedu yahay in saliid ahaan, ay gebi ahaanba ku habboon tahay cuntada keto.

Waxa kale oo ay ku habboon tahay in lagu shiilo heerkul sarreeya maaddaama ay sii waddo ilaalinta dhammaan hantideeda oo aan miridhku soo bixin. Haddii loo isticmaalo shiilan, waa inaad sugtaa wakhti dheer si uu u gaaro heerkul sare. Waxa kale oo aad caadi u ah in ay sigaarka cabto. Laakiin uma baahnid inaad ka walwasho arrintan. Waxa kaliya ee dhici doona waa in aad heli doonto nabar aan la rumaysan karin.

Muddo dheer waxaa jiray ugaarsi sixir ah oo leh dufanka asalka xoolaha, taas oo nasiib wanaag, ugu dambeyntii bilaabay in la beeniyo. Dufanka xoolaha iyo asalka dabiiciga ah sida subagga ama ukunta waa la ugaarsaday sidii iyagoo sun ah. Maanta waxaa la og yahay in qaar badan oo ka mid ah soosaarayaasha dufanka hydrogenated ee nooca margarine ay ahaayeen faa'iidooyin aad u wanaagsan iyagoo lacag ugu deeqay AHA, Ururka Wadnaha ee Maraykanka. Tani waxay ku keentay sumcad-xumo aad u wanaagsan in kasta oo xaqiiqda ah in qaar badan oo ka mid ah cuntooyinkan aysan caafimaad qabin.

Waxaa jira maqaallo badan oo muujinaya macluumaadkan. Sidee xaalku yahay: Qiimaha shaabadda AHA, Coca Cola iyo Pepsi, oo kafaala qaaday AHA iyo si toos ah, Liiska kafaala-qaadayaasha AHA, kaas oo aad ka arki karto xiriirka tooska ah.

Dhanka kale, waxaa jira mar hore maqaalo badan oo sidan oo kale ah, ama sidan oo kale taas oo diidaysa in kolestaroolku runtii aad u xun yahay sidii hore naloo sheegay.

Markaa waxaad ku raaxaysan kartaa saliida qumbaha oo bikrad ah, oo laga soo saaro kiimikooyin iyo qabow, sida saliidda saytuunka oo bikro ah, iyo dhammaan faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka cabsi la'aan.

Macluumaadka nafaqada

Cabirka adeega: 15g (1 qaado)