Kaarbohaydh-yar oo Kaarboon Jiis ah

Haddii cuntadaada karbohaydraytyadu yar tahay ay ka maqan tahay keega sida donuts iyo kubbadaha jiiska, wax dheeraad ah ha u eegin. Cheesecake-ka-yar ee Danish-ka-yar ee kareemka waa mid aan lahayn gluten-la'aan wuxuuna leeyahay kaliya 9 karbohaydrayt oo saafi ah adeeg kasta.

Oo haddii aad ku dhaaftay fersken macaan oo sonkor badan ku jirta cuntadaada ketogenic, daweyn ayaa sugaysa.

Keliya maaha keega deenishka ee aan sonkorta lahayn ee laga soo buuxiyay dhadhan, waxay ka kooban yihiin macaan, dhadhan casiir leh.

Isticmaalka burka yicibta, ukunta, saliidda qumbaha, iyo stevia si aad u dhadhamiso, waxaad heli doontaa dhammaan dhadhanka iyo dhadhanka cheesecake cream dhaqameed ee Danishka, laakiin aan lahayn karbohaydraytyada caadiga ah iyo caddadka sunta ah ee sonkorta.

Cheesecake kareemkan Danishka waa:

• Nacnac
• lagu qanco.
• Macaan.
• Dhadhan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Soosaar miro guduudan.
• Huevos.
• Jalaato farmaajo.
• Daqiiqda almond.

3 Faa'idooyin Caafimaad Oo Laga Helo Cuntada Ketogenic Danish Peach Cream Recipe

# 1: waa il weyn oo borotiin ah

Keega Danish ee kulul oo leh koob kafeega subaxii wuxuu u eg yahay daaweyn qurxoon, sax?

Dhibaatadu waxay tahay in macmacaanka deenishka ee caadiga ah ay ku raran yihiin maaddooyin si heer sare ah loo farsameeyey sida bur cad iyo sonkor. Laakiin keega loo yaqaan 'peach keto' ee deenishka ah maaha kee deenish ah oo caadi ah. Dhab ahaantii, sonkorta ku beddel borotiin iyo dufan caafimaad qaba.

Faa'iidooyinka badan ee cunista borotiinka waxaa ka mid ah in ay qaadato tamar badan si ay u dheefshiido una nuugo. Taas macnaheedu waa marka aad ku bedesho cunto karbohaydrayt sare leh cunto borotiin sare leh, waxaad isticmaalaysaa tamar badan (gubida kalooriyo badan) si aad u dheefshiido cuntada borotiinka marka loo eego cuntada karbohaydraytka.

Miyaad ka heshaa qanacsanaan isku mid ah nacnaca laakiin gubasho kaloori sare leh? Shaki kuma jiro ( ¹ ).

# 3: waxay taageertaa caafimaadka wadnaha

Wadna xanuunka ayaa hogaamineysa booska murugada leh ee ah sababta koowaad ee dhimashada dalal badan oo horumaray ( ² ).

Iyadoo qaar ka mid ah arrimaha hab-nololeedka, sida jimicsiga iyo sigaarka, ay door ka ciyaaraan, waxaad cuntaa waxay hagaajin kartaa ama jebin kartaa caafimaadka wadnahaaga.

Faytamiin E, oo laga helo wax badan oo ku jira daqiiqda almond, ayaa nafaqo aad u fiican u ah wadnaha. Daraasado dhowr ah ayaa helay xiriirka ka dhexeeya qaadashada sare ee fitamiin E iyo dhacdooyinka hoose ee cudurrada wadnaha ( ³ ).

Habka la soo jeediyay ee hawlaha ilaalinta wadnaha ee fitamiin E waa iyada oo loo marayo hawlaheeda antioxidant. Adoo ka ilaalinaya xididdada dhiiggaaga dhaawaca oksaydhka, fitamiin E wuxuu joojin karaa tallaabo muhiim ah oo horumarinta cudurrada wadnaha ( ⁴ ).

Kaarboon-yar Danish Peach Cream Cheesecake

Yaa yidhi ma samayn kartid keto basbaas ah?

Taasi waa sax - dhammaan welwelkaada ku saabsan inaadan dib u cuni karin keega Danishka ayaa ugu dambeyntii la xalliyey.

Cuntadani waa mid fudud, degdeg ah, iyo keto karbohaydrayt yar. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku qancin doontaa xitaa kuwa ugu baahida badan.

Dareen xor inaad ku darto ukun la garaacay oo qolof ah oo dahab ah, sida buskudka dhaqanka Danishka ee aad jeceshahay. Waxa aad samaynayso waa in aad garaacdo ukun ka dibna ku faafi ukunta la garaacay dusha sare ee qayb ka mid ah buraashka jiiska ee Danishka. Dubo si waafaqsan tilmaamaha. Waxaad jeclaan doontaa habka macaan ee keega loo browned.

Cunto karintani waa wax la yaab leh brunch Axadda dhammaan asxaabta keto. Ukunta iyo hilib doofaar ayaa aad u badan. Laakiin waxaad kula yaabi kartaa dhammaan keto-gaaga iyo saaxiibbadaada karbohaydhka hooseeya ee keega cajiibka ah, kiriimka iyo macaan.

Ama waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku raaxaysato daweyn macaan markaad akhrinayso wargeyska. Iyadoo 15 garaam oo borotiin ah iyo sonkor eber ah, looma baahna in lagu dareemo dambi ama laga welwelo qulqulka sonkorta, markaa ku raaxayso!

Kaarboon-yar Danish Peach Cream Cheesecake

Haddii aad jeceshahay cheesecake kareemka Danishka, waxaad ku waalan doontaa habkan farmaajo kareemka Danishka. Wadarta wakhtiga karinta oo ah 30 daqiiqo oo keliya, waxaad heli doontaa macmacaan Danish ah oo aan lahayn gluten-la'aan si aad ugu raaxaysato.

• Waqtiga diyaarinta: 5 minutos.
• Waqtiga karinta: 25 minutos.
• Wadarta waqtiga: 30 minutos.
• Waxqabadka: 8.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Wixii tiro ah.

• 2 koob + ¼ koob oo bur yicib ah.
• ⅛ qaado shaaha oo laga soosaaray stevia.
• 1 qaado oo budada dubista ah.
• ½ qaado shaaha oo laga soosaaray vanilj.
• 4 ukun
• 2 qaado oo saliid qumbaha ah oo dhalaalay ama subag dhalaalay (la qaboojiyey heerkulka qolka).
• Stevia ama erythritol si aad u dhadhamiso.

Buuxinta jiiska kareemka.

• 225g / 8 oz jiis kareem ah, oo jilicsan
• 1 qaado oo ah soosaar vanilj
• 1 qaado oo laga soosaaray fersken.
• Stevia ama macaan si aad u dhadhamiso.

Tilmaamaha

1. Ku sii kululee foornada ilaa 175º C / 350º F.
2. Madiibad weyn, ku dar bur almond iyo budada dubista.
3. In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar ukunta, saliid qumbaha dhalaalay ama subagga, soosaaray vanilj, iyo stevia.
4. Ku dar maaddooyinka dareeraha ah maaddooyinka engegan, isku walaaq ilaa si fiican loo isku daro oo dhinac dhigo.
5. Madiibad kale oo dhexdhexaad ah, qas waxa ku jira buuxinta ilaa uu fiican yahay oo siman yahay.
6. Dubi xaashida dubista oo, qaado qaado jalaatada, ka soo saar buufinta si isku mid ah (waa inaad sameyso 8). Cajiinku wuxuu noqon doonaa xoogaa dhegdheg leh, si khafiif ah gacmahaaga ugu qoyso biyo diirran si ay gacan uga gaystaan ​​qaabaynta oo u qaabeeyaan cajiinka qaab wareeg ah, ka dibna dalool yar ku dheji bartamaha halkaas oo isku dhafka jiiska uu tagi doono.
7. Si isku mid ah ugu dar isku darka jiiska kareemka dalool kasta oo yar oo isticmaal dhabarka qaaddada si aad u simiso.
8. Dubo ilaa 25 daqiiqo. Iyo inaad ku raaxaysato!

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1.
• Calorías: 345.
• Grasas: 25,8 g.
• Kaarbohaydraytyo: 13 g (9 g oo shabaq ah).
• Fiber: 4 g.
• Borotiin: 15 g.

Palabras dhegtay: Keto Danish Peach Cream Cheesecake Recipe.