Daqiiqda Almond ma Keto baa?

Burka sarreenku waa hal cunto oo ay tahay in la helo oo ka maqan adduunka keto. Tan waxa u sabab ah waxa ku jira karbohaydrayt oo aad u sarreeya. Sababtan awgeed, daqiiqda sarreenku maaha ikhtiyaar marka lagu jiro cunto keto ah. Burka sarreenku waxa uu ku jiraa cuntooyin iyo cuntooyin badan oo caadi ah (rooti, ​​macmacaan, baytari, iwm.) taas oo aad u fududaysa in lagu niyad jabo cadadka cuntooyinka laga mamnuucay cuntada keto sababtoo ah waxa ku jira burka.

Nasiib wanaag, daqiiqda yicibtu waa keto kale oo sax ah oo lagu beddelo daqiiqda cuntada cuntada ee badankeeda. Iyada oo 2 ilaa 4 g oo karbohaydraytyo saafi ah ah 1/4 koob oo adeeg ah, waxay kaa dhigayaan mid aad ku heli karto cunto ketogenic ah.

Waxaa jira laba nooc oo ah daqiiqda yicibtu: bleached iyo unbleeded. Bleached macnaheedu waa in soo-saaruhu uu maqaarka ka saaray yicibta ka hor inta aanad shiidi bur. Si loo sameeyo bur yicib oo aan miir lahayn, soosaarayaashu waxay ka tagaan maqaarka yicibta inta lagu jiro habaynta. Tani waxay asal ahaan isku mid tahay farqiga u dhexeeya daqiiqda caadiga ah iyo tan oo dhan. Marka loo eego keto iyo dhinaca nafaqeynta, ma jiraan wax farqi ah oo u dhexeeya kuwa warankiila ah iyo kuwa aan warankiilin. Labaduba waa ku habboon yihiin keto waxayna leeyihiin muuqaal nafaqo oo isku mid ah.

Daqiiqda biliijka ah waa doorashada ugu caansan sababtoo ah way ka fudud tahay oo way ka jilicsan tahay, oo la mid ah burka qamadiga ah. Sababtoo ah midabka iftiinka, waxay aad u badan tahay abuurista cuntooyinka midabada kala duwan. Maqaarka almond-ka waxay siinayaan daqiiqda almond-ka ee aan la walaaqin midab madow, markaa haddii aad ku dubto, alaabta la dubay waxay hayn doontaa midabkan madow, kaas oo laga yaabo in aanu ugu habboonayn qaabka cuntada sida daqiiqda almond-ka ee aan la walaaqin.

Daqiiqda almond waa shay aad caan u ah oo ku jira suxuunta keto. esketoesto.com leeyahay a cuntooyin badan oo leh daqiiqda almond ee keto ku habboon, sida keto cookies, keto pizza o keega isbuunyada leh oo bur yicib ah.

Sidee loo sameeyaa daqiiqda almond naftayda?

Sida waxyaalahan intooda badan, si aad bur u samayso, waa inaad wax badan jarjartaa yicibta. Laakiin habka sida loo sameeyo bur almond ma aha mid aad u adag. Kaliya raac tillaabooyinka hoose.

Sida loo sameeyo bur almond:

1. Haddii aad rabto in ay noqoto daqiiq almond ah oo la miiray, diirka yicibta. Haddii, dhanka kale, aad rabto inay caadi yihiin, ka tag maqaarka.
2. Ku rid yicibyada digsi qallalan oo ku dub ilaa 7 ilaa 10 daqiiqo, kareyso si joogto ah. Maskaxda ku hay in aynaan runtii isku dayin in aynu dubno. Laakiin engejiya si marka ay timaado wax shiididda, ayan isku beddelin koollo. Waxaad sidoo kale ku qallajin kartaa foornada.
3. Sug ilaa ay si buuxda u qaboojinayaan. Haddii aad shiiddo kulayl, waxay samayn doontaa koollo. Oo waxa aan ka daba joognaa waa bur almond. Baasto malaha
4. Si xoog leh ugu burburi. Isticmaal processor-ka awood leh, blender, ama processor-ka cuntada ilaa aad ka hesho miraha daqiiqda yicibta wanaagsan.

Tani waa sida loo sameeyo bur almond. Sida aad arki karto, way fududahay oo dhakhso badan. Waa macaan, way ka jaban tahay waxayna kuu ogolaan doontaa inaad sameyso tiro badan oo a Cuntooyinka daqiiqda almond ee Keto.

Halkee laga Iibsadaa Daqiiqda Almond?

Daqiiqda Almond weli ma faafin. Tusaale ahaan, weli ma jiro daqiiqda almond-ka ee mercadona, sida astaanta hacendado. Laakiin marka la eego caannimada sii kordheysa ee daqiiqda almond, lama yaabi doono haddii ay si dhakhso ah u soo baxday, si aad u iibsato burka almond, waxa ugu fiican hadda waa in la isku dayo amazon.

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 0.3 koob

magaca	Kalsooni
Kaarboonka saafiga ah	4.0 g
Dufan	15,0 g
Borotiin	6.0 g
Wadarta karbohaydraytyada	6.0 g
Fibre	2,0 g
Kalooriyeyaasha	170

source: USDA