Macadamia Nut Fat Bombs waa habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo daawaynta run ahaantii aan dambi lahayn oo na siisa tamar qaali ah maalinteena. Waxaa si rasmi ah la joogaa waqtigii meesha laga saari lahaa cabsida buuran iyo neerfayaasha 30kii sano ee la soo dhaafay. Dadka Maraykanku waxay si wada jir ah u tijaabiyeen cunto dufanku ku yar yahay, karbohaydraytku ku badan yahay oo waxay heleen baruur iyo xanuun badan.. Runtu waxay tahay, unug kasta oo jidhkaaga ka mid ah wuxuu u baahan yahay dufan si uu si habboon ugu shaqeeyo. Marka aan ku jirno ketosis, ka baruurtu waa tamarteena. Waxaan si dhab ah u baabi'in karnaa ereyga "dufan" oo aan ku beddelno "tamar", markaa cinwaanka cuntadani wuxuu noqon lahaa bamka tamarta lowska macadamiya.
Laba shay oo muhiim ah in laga xuso aragtida nafaqada:
Looska Macadamia
Marka aad ka fikirto lowska macadamiaHawaii ayaa laga yaabaa inay maskaxda ku hayso, laakiin lowskani runtii wuxuu u dhashay Australia. Kuwani waa qaar ka mid ah lawska loogu doonista badan yahay adduunka, sidaas darteed waxay noqon karaan kuwo qaali ah laakiin waxay la yimaadaan faa'iidooyin caafimaad oo aad u badan.
Mindhaha Macadamia waa mid ka mid ah lawska ugu dufan waxaana ku jira antioxidants, fitamiino, iyo macdan. In ka badan 80% dufanka ku jira lawska macadamiya waa mid isku mid ah, kaas oo ah nooca dufanka ee xitaa ururada waaweyn ee caafimaadka dadweynaha ay qiraan inay faa'iido u leedahay nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo nidaaminta gulukooska (taas oo lagama maarmaan u ah ketosis) Marka la barbardhigo avocados iyo saliida saytuunka, lowska macadamiya ayaa ugu sarreeya qaybta MUFA.
- Miraha macadamiya (30 g/1 wiqiyadood): 16,5 garaam.
- Avokado (1 avokado): 13,3 garaam.
- Saliid saytuun ah (1 qaado): 9,8 garaam.
Mindhaha Macadamia sidoo kale aad bay ugu hooseeyaan omega-6 fatty acids, kuwaas oo guud ahaan barar leh. Marka la barbardhigo 30 g/1 wiqiyadood oo ah noocyada kale ee looska, omega-6 heerarka macadamias waa wax yar.
- Pecans: 10,7 garaam.
- Walnuts: 3,7 garaam.
- Almonds: 3,4 garaam.
- Nuska cashew: 2,2 garaam.
- Miraha macadamiya: 0,36 garaam.
Eeg hagahayaga oo dhammaystiran nuts on cuntada ketogenic si aad u hesho macluumaad dheeraad ah.
Silsiladda dhexe ee triglycerides (MCT)
MCT-yada ka yimaada saliida qumbaha Aad bay noogu tamar badan yihiin. MCT-yadu waa nooc ka mid ah dufanka si ka dhaqso badan inta badan loo dheefshiido oo loo jebiyo tamar la isticmaali karo. Waxay sidoo kale si fudud uga gudbi karaan xannibaadda dhiigga-maskaxda, taas oo ah sababta ay faa'iido u leeyihiin caddaynta maskaxeed iyo waxqabadkeena.
Keto macadamia nuts fat bombs recipe
Macadamia Nuts Fat Bomb waa habka ugu wanaagsan ee aad naftaada ugu daweyn karto tamarta qaaliga ah ee maalinlaha ah. Marka aan ku jirno ketosis, baruurtu waa tamarteena.
- Waqtiga diyaarinta: 20 minutos.
- Waqtiga karinta: 20 minutos.
- Wadarta waqtiga: 40 minutos.
- Waxqabadka: 6.
- Qeybta: Macmacaan.
- Qolka jikada: Maraykan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1/3 koob saliid qumbaha aan la sifeynin (heerkulka qolka)
- 2 qaado oo budada kookaha ah oo aan la macaanayn.
- 2 qaado oo ah Stevia.
- 1 qaado oo ah soosaar vanilj
- 12 macadamiya nuts.
- Qanjaruufo cusbo
Tilmaamaha
- In baaquli yar, qas saliidda qumbaha, vanilj, macaaneeyaha, iyo vanilj soosaaray ilaa siman.
- Ku dabool weel yar warqad aan dufan lahayn. Ku shub shukulaatada isku dhafka ah, isticmaal spatula si aad si khafiif ah oo siman ugu faafiso xagga hoose. Waxaan ku talinayaa weel aan ka weyneyn 10 x 15 cm / 4 x 6 inches.
- Ku rid nutska macadamiya isku dhafka shukulaatada. Run ahaantii waxaad noqon kartaa mid habaysan ama samayn kartaa hab madadaalo leh. Si khafiif ah milix ugu daadi dhammaan.
- Ku rid weelka qaboojiyaha 20 daqiiqo. Ka saar oo jarjar 6 afar geesood oo siman.
- Ku kaydi qaboojiyaha si aad u hesho daaweyn degdeg ah ama bam buuran.
Nafaqeyn
- Cabbirka qaybta: 1 laba jibaaran
- Calorías: 99.
- Dufan: 16,9 g.
- Kaarbohaydraytyo: 1.9 g.
- Fiber: 1 g.
- Borotiin: 0.8 g.
Palabras dhegtay: Keto macadamia nuts fat bombs recipe.