جواب: Hacendado خشڪ ميوو ڪمبو ڪيٽو ڊائٽ سان ٺهڪي اچي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي اعتدال ۾ وٺو ۽ ظاهر ڪيل تناسب جو احترام ڪندي.
Hacendado نٽ ميڪس بنيادي طور تي ميون ۽ ڊيهائيڊريٽ ميون جي ميلاپ تي مشتمل آهي. انهن مان اسان وٽ آهن: ڇليل اخروٽ، کشمش، خشڪ زردالو، کدو جا ٻج ۽ بادام جون لٺيون. انهن سڀني کي ڪپهه جي تيل سان ملايو. جئين اسان ڏسي سگهون ٿا، اسان وٽ وڏي تعداد ۾ پراڊڪٽس آهن جيڪي مون کي ڄاڻون ٿا ڪيٽو نه آهن. پر ٻيا به آهن جيڪي ڪندا آهن. ۽ نتيجي طور، 21 گ جو هڪ حصو، جيڪو پاڻ کي پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيو ويو آهي ان ۾ ڪل 6.4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. انهن مان وڏي اڪثريت (5.15 گرام) کنڊ آهي. تنهن هوندي، اسان ان کي استعمال ڪري سگھون ٿا ڪيٽو غذا تي بغير مقدار جي مٿان وڃڻ جي.
اسان اهو نه وساري سگهون ٿا ته ميون اسان کي وڏي مقدار ۾ صحتمند ڀاڄيون، پروٽين ۽ معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، پوٽاشيم، فاسفورس، ڪيلشيم، لوهه ۽ ڪجهه سراغ عناصر جهڙوڪ سلينيم يا زنڪ فراهم ڪن ٿا. ان کان سواء، انهن وٽ هڪ وڏو ويتامين جو حصو آهي. اهي صحت لاءِ ڏاڍا سٺا آهن ۽ اسان کي انهن کي ڪيٽو ڊائٽ تي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.
بهرحال، جيڪڏهن توهان وٺڻ چاهيو ٿا جيترو ممڪن ٿي سگهي ڪيٽو توهان جي سلاد کي لباس ڏيڻ لاء، سڀ کان وڌيڪ سفارش ٿيل آهن بغير ڪنهن شڪ ۾ پيڪن, macadamia nuts, هيزل نٽ, ٻج جو مرکب y حياتيءَ جو اخروٽ.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 21 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 6.363 ز |
| ٿڌي | 6.993 ز |
| پروٽين | 3.15 ز |
| فائبر | 1.659 ز |
| ڪيري | 104.37 ڪيڪ |
