جواب: اخروٽ هڪ مناسب خشڪ ميوو آهي جيڪو ڪيٽو غذا وٺڻ لاءِ.
اخروٽ توهان جي ترڪيب ۾ هڪ بهترين ڪيٽو ناشتو يا دلچسپ جزو ٺاهيندا آهن.
اخروٽ جي هڪ 55 گرام سرونگ (اٽڪل 28 اخروٽ جا اڌ) صرف 4 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي ڳڻپ اڃا به وڌيڪ، غور ڪريو پيڪن يا اهو ميڪاداميا نٽس.
جيڪڏھن توھان ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ٻيون ڪھڙيون نٽون جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ڪيٽو تي، اسان جي لسٽ ڏسو بهترين ڪيٽو نٽ.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4.0 ز |
| ٿڌي | 37,0 ز |
| پروٽين | 8.6 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 7.8 ز |
| فائبر | 3.8 ز |
| ڪيري | 371 |
ذريعو: USDA
