جواب: Hazelnuts هڪ خشڪ ميوو آهي جيڪو توهان پنهنجي ڪيٽو غذا تي اعتدال ۾ کائي سگهو ٿا.
Hazelnuts اهي ميوا آهن جيڪي توهان کي ڪيٽو سنيڪ طور يا توهان جي ترڪيب ۾ هڪ دلچسپ جزو جي طور تي حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو تمام عام آهي ته انهن کي ملائي ڪوڪو ڪريم جي قسم سان نٽيل ڇاڪاڻ ته چاکليٽ سان ميلاپ ۾، انهن وٽ هڪ ناقابل اعتماد ذائقو آهي.
50 گرام هيزل نٽ جي سرونگ ۾ صرف 3.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. جيڪو انهن کي ڪافي ڪيٽو مطابقت رکي ٿو. پر ياد رکو ته محتاط رھو ڇو ته نٽ کائڻ شروع ڪرڻ تمام آسان آھي ۽ بند ٿيڻ جي قابل نه آھي.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي وڌيڪ گھٽائڻ دوران نٽ کائڻ دوران، سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل اختيار آھن پيڪن يا اهو ميڪاداميا نٽس.
توھان حاصل ڪري سگھوٿا وڌيڪ عام خيال ھن مضمون کي پڙھڻ سان ڪيٽو تي ڪھڙا ميوا کائڻ کپن.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 50 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 3.5 ز |
| ٿڌي | 30,4 ز |
| پروٽين | 7.5 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 8.35 ز |
| فائبر | 4.85 ز |
| ڪيري | 314 |
ذريعو: USDA
