جواب: ڪشمش ڪيٽو نه آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار هوندي آهي.
ڪشمش جي هر خدمت (1 ننڍو 45 گرام باڪس) ۾ 32.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. جئين توهان کي شڪ ٿي سگھي ٿو، اهو تمام گهڻو آهي ڪاربوهائيڊريٽ جي رقم ڪيٽو غذا کي گڏ ڪرڻ لاء.
متبادل
بدقسمتي سان ميوو اهي گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل هوندا آهن. انهن مان ڪجهه جيڪي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ حصو وٺندا آهن ۽ ڪيٽوجنڪ غذا سان وڌيڪ مطابقت رکندڙ آهن:
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 ننڍو دٻو (45 گرام)
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 32,5 ز |
| ٿڌي | 0,2 ز |
| پروٽين | 1.3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 34,0 ز |
| فائبر | 1,6 ز |
| ڪيري | 129 |
ذريعو: USDA
