جواب: بوفروسٽ ايشيائي طرز جي گوبي چانورن ۾ ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن، پر توهان انهن کي اعتدال ۾ وٺي سگهو ٿا جڏهن ته ڪيٽوجنڪ غذا تي.
جي متبادل مان هڪ چانور keto diet ۾ سڀ کان وڌيڪ وسيع ۽ استعمال ٿيل آهي گوبه چانور. اهو ڪرڻ بلڪل سادو آهي جيڪڏهن توهان وٽ آهي مناسب اوزار (هيٺ ڏسو) جنهن سان گوبي کي پيس ڪجي جيستائين اهو چانورن وانگر نه ٿئي. پر جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا، هي مصروف زندگي ڪڏهن ڪڏهن اسان کي کائڻ جو وقت به نه ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري ڪيٽو ڊائٽ کي ڇڏڻ کان سواءِ کائڻ لاءِ تڪڙو متبادل حاصل ڪرڻ ۾ ڪڏهن به ڏک نه ٿيندو آهي.
La گوبي پاڻ هڪ آهي مڪمل طور تي ڪيٽو سبزي. 100 گرام گوبي ۾ اٽڪل 3 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. تنهن ڪري اسان ان کي استعمال ڪري سگهون ٿا ڪيٽو غذا تي بغير ڪنهن مسئلي جي. جيتوڻيڪ وڏي مقدار ۾. سو هي ايشيائي طرز جي گوبي چانور Bofrost ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ اسان لاءِ وڏو استعمال ٿيندو چانور اسان جي وينجن ۾ روايتي ان لاءِ اسان جي ketosis جي محبوب رياست کي خطرو ڪرڻ کان سواءِ. مجموعي طور تي 4.8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في 100 گرام خدمت ڪرڻ سان، جيئن اسان ڏسي سگهون ٿا، هي هڪ بهترين سائڊ ڊش آهي ۽ مڪمل طور تي ڪيٽو مطابقت رکندڙ آهي.
محتاط رھو، ھي بوفروسٽ ايشيائي طرز جي گوبي چانور سادو نه آھي گوبي چانورن جي بناوت تائين پهچندي تيستائين ڪڪڙ ڪيو وڃي. گوبي کان علاوه ان ۾ ٻيا به جزا آهن جهڙوڪ مئل, گاڏيو y جوش. انهي سبب لاء، ان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح صرف گوبي جي مقابلي ۾ توهان جي توقع کان ڪجهه وڌيڪ آهي. هو به ڪجهه کڻندو آهي مييل y سج جو تيل. جيڪي واقعي، ڪيٽو مطابقت رکندڙ نه آهن. پر ڪجهه وٺو ننڍي مقدار ۽ انهن کي ڪنهن به مسئلي جي نمائندگي نه ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا گارنش طور پنهنجي پسنديده گوشت لاءِ سٺو گوشت جو گوشت يا ان کي بنيادي طور استعمال ڪريو ڪجھ چانورن تي ٻڌل کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ.
پنهنجو ڪيٽو گوبي يا بروڪولي چانور ڪيئن ٺاهيو؟
تنهن هوندي، جيڪڏهن ان ۾ غير ڪيٽو اجزاء جي گهٽ مقدار توهان کي قائل نه ڪري، توهان هميشه ڪري سگهو ٿا ڪيٽو گوبي چانور پنهنجو پاڻ. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي صرف هڪ خاص گرائنر جي ضرورت آهي جيڪا توهان کي چانورن ۾ گوبي کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هتي اسان انهن مقصدن لاء سڀ کان وڌيڪ مشهور مشين پيش ڪندا آهيون. جنهن سان توهان گوبي ۽ بروڪولي ٻنهي سان پنهنجا چانور ٺاهي سگهو ٿا، ان سان وقت ۽ پئسا بچائي سگهو ٿا.
- تمام آسان، محفوظ ۽ مزو؛ توهان جي وينجن ۾ وڌيڪ سبز شامل ڪرڻ لاء بروڪولي يا گوبي کي ميش ڪريو
- بروڪولي ۽ گوبي کي سائيز ۾ ملايو ته جيئن اهي چانورن جي داڻن وانگر نظر اچن؛ توھان اناج جي ماپ کي پاڻ سنڀالي سگھوٿا
- گلوٽين کان خالي يا گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا لاءِ مثالي
- اهو توهان کي انهن ٻن ڀاڄين سان گڏ تخليقي ۽ مختلف ترڪيبون جي وڏي قسم ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو: ڪيوبا گوبي، پيزا آو ...
ڪيٽو چانورن جي مقابلي جو چارٽ
سرونگ سائيز: 100 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| بوفروسٽ بروڪولي چانور | 2.8 ز |  Si |
| ايشيائي طرز جي گوبي چانور Bofrost | 4.8 ز | Si |
| بوفروسٽ ڪوئلي فلاور چانورن سان گڏ ٿڌائي | 4.6 ز | Si |
| لا سرينا گوبي چانور | 3.1 ز | Si |
| ڪونج چانور | 0 ز |  Si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 100 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 4.8 ز |
| ٿڌي | 1.4 ز |
| پروٽين | 1.9 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 45 ڪيڪ |
