گاجرن جي 1-ڪپ سرونگ ۾ 8,7 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهنڪري توهان عام طور تي پنهنجي روزاني حد ۾ مڪمل يا اڌ سرونگ شامل ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، اهي نشاستي ۾ وڌيڪ آهن، تنهنڪري ڏسو ته توهان ڪيترو احتياط سان استعمال ڪيو.
گاجرن ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن. توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر ڪريو y ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. گاجرن جي مشهور غذائي فائدن مان هڪ آهي وٽامن اي جي وڏي مقدار، جيڪا اکين جي روشني کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. بهرحال، ترقي يافته ملڪن ۾ اڪثر ماڻهو پنهنجي عام غذا مان ڪافي وٽامن اي حاصل ڪندا آهن، تنهنڪري گاجرن جا اثرات اکين تي نه آهن.
Raw carrots is a great side to dip into keto dips like ranchero ساس ۽ فرانسيسي پياز. گاجر پڻ گاجرن لاء ڪيٽو متبادل طور ڪم ڪري سگھن ٿا. آلو. پڪل آلو جي خواهش آهي؟ چڱو، آلو کي متبادل بڻايو ۽ ڪجھ گاجرن کي روسٽ ڪريو. ڇا توهان پنهنجي پليٽن تي ميش ٿيل آلو جي گارنش کي ياد ڪندا آهيو؟ چڱو، توهان جي باورچی خانه ۾ ڪجهه گاجرن کي اڇو ۽ پوء انهن کي ميش ڪريو. توهان کي هڪ بهترين puree حاصل ڪندو. توهان شايد گاجر کي گوشت ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ امير اسٽو تيار ڪري سگهو ٿا.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو ڪٽيل
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 8,7 ز |
| ٿڌي | 0,3 ز |
| پروٽين | 1,2 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 12,3 ز |
| فائبر | 3,6 ز |
| ڪيري | 52 |
ذريعو: USDA
