جواب: Bok choy هڪ تمام گهڻي ڪيٽو سبزي آهي. ان ۾ صرف 0.8 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ آهي. جنهن ڪري هي چيني گوبي واقعي ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ ڀاڄيون کائڻ لاءِ توهان جي ڪيٽو غذا ۾ مفيد آهي.
بوڪ چوئي يا پاڪ چوئي هڪ قسم جو آهي ڪعبي چيني هڪ نرم سائي پتي جي ذائقي سان. اي تازو تجزيو مٿين ميون ۽ ڀاڄين مان، بوڪ چوائي ان جي ناقابل اعتبار حد تائين اعلي غذائيت جي کثافت جي ڪري نمبر 2 آهي.
بوڪ چائي (1 پيالو، پسيل) جي هر خدمت ۾ 0,8 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، ان کي بنا ڪنهن ڪيٽو-دوستانه ڀاڄين مان جيڪو توهان ڳولي سگهو ٿا.
Bok choy پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي، 1 گرام في خدمت سان.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
بوڪ چوائي ۾ 35 سيڪڙو شامل آهن ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي, هڪ ضروري antioxidant ته دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. Bok Choy هڪ سبزي آهي جيڪا پڻ cruciferous خاندان سان تعلق رکي ٿي جهڙوڪ بروپي ۽ اهو ڪٿا. ڪجھ سائنسي اڀياس پيش ڪن ٿا ته هن خاندان ۾ ڀاڄيون مرکبات تي مشتمل هونديون آهن جيڪي سرطان کي روڪيندا آهن, ۽ ته ان جي واپرائڻ اوھان کي بڻائي ٿو ڦڦڙن جي ڪينسر کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ o نوڪريون جو سرطان.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو ڪٽيل
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 0.8 ز |
| ٿڌو | 0.1 ز |
| پروٽين | 1,0 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 1,5 ز |
| فائبر | 0,7 ز |
| ڪيري | 9 9 |
ذريعو: USDA
