جواب: Butternut اسڪواش ڪيٽو نه آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻو آهي.
نٽ اسڪواش يا بٽرنٽ اسڪواش اسڪواش جو هڪ قسم آهي جنهن جي بنياد تي هلڪي ڀوري چمڙي ۽ نارنگي گوشت سان وڏو ڪيو ويندو آهي. ان جي خوبصورت شڪل جي باوجود، بٽرنٽ اسڪواش (1 پيالو) جي هر خدمت ۾ 13,6 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪو توهان جي ڪيٽو غذا تي استعمال ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي تمام گهڻي مقدار آهي.
متبادل
جيڪڏهن توهان ڪدو وانگر ڪجهه کائڻ چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجي ڪيٽو غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا زچينيجنهن ۾ صرف 2.6 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، گهٽ نشاستي واري بٽرنٽ اسڪواش لاءِ سٺو متبادل آهي. توھان پڻ پنھنجي غذا ۾ شامل ڪري سگھو ٿا ڪدو spaghetti، جنهن ۾ صرف 5,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهي ۽ هڪ سٺو جزو آهي ڪيٽو پاستا کاڌا.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو، ڪعب
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 13,6 ز |
| گورو | 0.1 ز |
| پروٽين | 1,4 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 16,4 ز |
| فائبر | 2,8 ز |
| ڪيري | 63 |
ذريعو: USDA
