جواب: Turnips هڪ مطابقت رکندڙ ڪيٽو روٽ سبزي آهن.
جيتوڻيڪ اڪثر روٽ ڀاڄيون حد کان ٻاهر آهن جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي آهيو، ٽرنپس هڪ استثنا آهن. ڪيٽو غذا جا ڪيترائي پيروڪار پنهنجي خواهش کي پورو ڪرڻ لاءِ موڙ ڏانهن رخ ڪندا آهن آلو کائو، پر انهن سڀني ڪاربوهائيڊريٽ وٺڻ کان سواءِ جيڪي اهي مهيا ڪن ٿا.
Turnips 6g خالص ڪاربوهائيڊريٽ مهيا ڪن ٿا في 1-ڪپ جي خدمت ۾، ۽ تنهن ڪري آرام سان توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن ۾. توھان تمام گھڻو ڳولي سگھو ٿا شلجم سان ڪيٽو ترڪيبون ڪنهن به شيءِ لاءِ ”جعلي“ ميش ٿيل آلو کان سبزي جي سوپ تائين.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ٻي روٽ سبزي اڃا به گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾، توهان کي کائڻ گهرجي ريالي، جنهن ۾ صرف 1.8 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ آهي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو، ڪعب
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 6.0 ز |
| ٿڌي | 0.1 ز |
| پروٽين | 1,2 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 8.4 ز |
| فائبر | 2,3 ز |
| ڪيري | 36 |
ذريعو: USDA
