برسلز اسپراوٽس جي هر هڪ خدمت (1 پيالو) ۾ 4,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. ڪاربوهائيڊريٽ جي گھٽ سطح انهن کي توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن جي اندر آرام سان غذا ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
برسلز اسپراٽس پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهن، 3g في سرونگ سان.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
برسلز اسپراوٽس ۾ 83 سيڪڙو شامل آهن ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي, هڪ ضروري antioxidant ته دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
برسلز اسپراوٽس جو تعلق ڪرسيفيرس خاندان سان آهي، فصلن جو هڪ خاندان جنهن ۾ شامل آهن ڪيلي ۽ اهو بروپي. سائنسدان ڀاڄين ۾ دلچسپي وٺندا آهن ڇاڪاڻ ته ڪجهه اڀياس جيڪي ڪيا ويا آهن اهو مشورو ڏئي ٿو مرکبات تي مشتمل آهي جيڪي سرطان کي روڪيندا آهن. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، پر ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو سخت ڀاڄيون کائيندا آهن جهڙوڪ برسلز اسپراٽس ڦڦڙن جي ڪينسر کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ o نوڪريون جو سرطان.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4,5 ز |
| ٿڌي | 0,3 ز |
| پروٽين | 3,0 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 7,9 ز |
| فائبر | 3,3 ز |
| ڪيري | 38 |
ذريعو: USDA
