جواب: صرف 3.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، ڪوهلرابي هڪ بهترين ڪيٽو ويگي آپشن آهي.
ڪوهلرابي هڪ عجيب لڳندڙ سبزي آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن هڪ جرمن turnip طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو هڪ وڏو سائو بلب آهي، جنهن جي مٿان پنن سان گڏ، ۽ توهان سڀ ڀاڄيون خام يا پکا کائي سگهو ٿا.
ڪوهلابيءَ (1 پيالو) جي هر ڀرڻ ۾ 3,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو ڳڻپ گهٽ آهي، ان کي آسان بڻائي توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن اندر آرام سان فٽ ٿيڻ.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
ڪوهلرابي 16 سيڪڙو تي مشتمل آهي ويتامين B6 جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو ۽ نروس سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو. اهو پڻ 93٪ تي مشتمل آهي ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهي, هڪ ضروري antioxidant ته دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪوهلابيءَ جي هڪ ٻي اهم خاصيت اها آهي ته هڪ سبزي آهي جنهن جو تعلق صليبي خاندان سان آهي، جهڙوڪ: ڪٿا y بروڪلولي. ڪجهه سائنسي ثبوت پيش ڪن ٿا ته crucifers مرکبات تي مشتمل آهي جيڪي سرطان کي روڪيندا آهنخاص طور تي ۽ اهو ته ان جو واپرائڻ توهان کي آهي ڦڦڙن جي ڪينسر کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ o نوڪريون جو سرطان.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 3,5 ز |
| گورو | 0.1 ز |
| پروٽين | 2,3 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 8.4 ز |
| فائبر | 4.9 ز |
| ڪيري | 36 |
ذريعو: USDA
