जवाफ: बोफ्रोस्ट एशियाई-शैली फूलगोभी चामलमा केही कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन्, तर केटोजेनिक आहारमा हुँदा तपाईंले तिनीहरूलाई मध्यम रूपमा लिन सक्नुहुन्छ।
को विकल्प मध्ये एक चावल केटो आहार भित्र सबैभन्दा व्यापक र प्रयोग गरिन्छ फूलगोभी भात। यदि तपाईंसँग छ भने यो गर्न साँच्चै सरल छ उपयुक्त उपकरण (तल हेर्नुहोस्) जसको साथ फूलगोभीलाई चामल जस्तो नभएसम्म पीस्नुहोस्। तर हामीलाई पहिले नै थाहा छ, यो व्यस्त जीवनले कहिलेकाहीँ हामीलाई खाना खाने समय पनि छोड्दैन। त्यसैले केटो डाइट नछोडिकन खानाको लागि द्रुत विकल्पहरू पाउँदा कहिल्यै पीडा हुँदैन।
La फूलगोभी आफै एक हो पूर्ण रूपमा केटो तरकारी। 100 ग्राम काउलीमा लगभग 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। त्यसैले हामी यसलाई बिना समस्या केटो डाइटमा उपभोग गर्न सक्छौं। ठूलो परिमाणमा पनि। त्यसैले यो एशियाई शैलीको फूलगोभी चावल बोफ्रोस्ट यसलाई प्रतिस्थापन गर्न हाम्रो लागि धेरै उपयोगी हुनेछ चावल यसको लागि केटोसिसको हाम्रो प्यारो अवस्थालाई खतरामा नगरी हाम्रो भाँडामा परम्परागत। कुल 4.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति 100 ग्राम सेवाको साथ, हामीले देख्न सक्छौं, यो एक उत्कृष्ट साइड डिश हो र पूर्ण रूपमा केटो उपयुक्त छ।
सावधान रहनुहोस्, यो बोफ्रोस्ट एशियाई शैलीको फूलगोभी चावल मात्र होइन फूलगोभी यो चामलको बनावटमा नपुगेसम्म ग्रसित हुन्छ। काउफ्लावर बाहेक यसमा अन्य तत्वहरु पनि हुन्छन् मटर, zanahoria y प्याज। यस कारणको लागि, यसको कार्बोहाइड्रेट स्तर केवल फूलगोभीको तुलनामा तपाईले अपेक्षा गर्नुहुने भन्दा अलि बढी छ। उसले पनि केही बोकेको छ miel y सूर्यमुखी तेल। जुन वास्तवमा, केटो उपयुक्त छैन। तर केहि लिनुहोस् सानो मात्रामा र तिनीहरूले कुनै पनि समस्या प्रतिनिधित्व गर्नु हुँदैन। त्यसोभए तपाइँ यसलाई तपाइँको मनपर्ने मासुको लागि गार्निशको रूपमा राम्रोको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ गोमांस स्टेक्स वा केही चामलमा आधारित खाना तयार गर्न आधारको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईंको आफ्नै केटो फूलगोभी वा ब्रोकोली चावल कसरी बनाउने?
यद्यपि, यदि गैर-केटो सामग्रीको कम मात्राले तपाईंलाई विश्वस्त तुल्याएको छैन भने, तपाईं सधैं केटो फूलगोभी चामल आफैं तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्नको लागि, तपाईंलाई केवल एक विशेष चक्की चाहिन्छ जसले तपाईंलाई फूलगोभीलाई चामलमा बदल्न अनुमति दिन्छ। यहाँ हामी यी उद्देश्यहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय मेसिन प्रस्तुत गर्दछौं। जसको साथ तपाईं फूलगोभी र ब्रोकाउली दुवैको साथ आफ्नो भात बनाउन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा समय र पैसाको बचत हुन्छ।
- धेरै सजिलो, सुरक्षित र रमाइलो; तपाईंको भाँडामा थप सागहरू थप्न ब्रोकाउली वा काउलीलाई म्यास गर्नुहोस्
- ब्रोकाउली र काउलीलाई आकारमा मिलाएर चामलको दानाजस्तै बनाउनुहोस्; तपाईं अनाज को आकार आफै नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ
- ग्लूटेन-रहित वा कम-कार्ब आहारहरूको लागि उत्तम
- यसले तपाइँलाई यी दुई तरकारीहरूसँग रचनात्मक र फरक रेसिपीहरूको ठूलो विविधता सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ: क्युबा बन्दाबी, पिज्जा आटा ...
केटो चावल तुलना चार्ट
सेवा आकार: 100 ग्राम
| नाम | कार्बोहाइड्रेट प्रति अंश | यो केटो हो |
|---|---|---|
| बोफ्रोस्ट ब्रोकोली चावल | 2.8 g |  Si |
| एशियाई शैलीको फूलगोभी चावल बोफ्रोस्ट | 4.8 g | Si |
| बोफ्रोस्ट फूलगोभी चामलको साथ फ्राइ हलाउनुहोस् | 4.6 g | Si |
| ला सिरेना फूलगोभी चावल | 3.1 g | Si |
| Konjac चामल | 0 g |  Si |
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 100 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 4.8 g |
| फ्याट्स | 1.4 g |
| प्रोटीन | 1.9 g |
| फाइबर | 0 g |
| क्यालोरिज | 45 kcal |
