केटो केक आटा कुकी नुस्खा

यदि तपाइँ तपाइँको मनपर्ने बाल्यकाल मिठाईहरू के थियो भनेर सम्झन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि केक र कुकीहरू देखा पर्न निश्चित छन्।

केक ब्याटरको बारेमा केहि छ जसले तपाईंलाई तपाईंको बचपनमा फर्काउँछ। तपाईलाई जन्मदिन, छुट्टी, वा कुनै अन्य उत्सवको सम्झना गराउनको लागि होस्, पहेंलो केक मिक्स, चकलेट केक मिक्स, वा रातो मखमली केक मिक्स सधैं तपाईको सम्झनाहरूमा देखा पर्दछ।

र हामी इमानदार हुनुपर्छ। केक बनाउने सबैभन्दा राम्रो पक्ष केक ब्याटर हो।

तर कुकीहरूको बारेमा के हो?

चकलेट चिप कुकीज, पिनट बटर कुकीज, भेनिला फ्रस्टिङ कुकीज, लेमन कुकीज, आदि। सूची भोलिसम्म जारी हुन सक्छ।

विगत विगत भइसके पनि यसको मतलब यो होइन कि हामीले सबै राम्रा सम्झनाहरू पछाडि छोड्नु पर्छ। यो पाई क्रस्ट कुकी रेसिपीले दुबै संसारको उत्कृष्ट प्रस्ताव गर्दछ - कुकीमा पाई क्रस्टको स्वाद।

यो एक चिनी-रहित नुस्खा हो, जसले सबै-उद्देश्यको पीठोलाई हटाउँछ, त्यसैले यो ग्लुटेन-मुक्त छ, र प्रति कुकीमा केवल एक शुद्ध कार्ब छ।

त्यसोभए अर्को पटक तपाईलाई आटा जस्तो लाग्छ, यो नुस्खाको लागि जानुहोस्। तपाईं निराश हुनुहुने छैन।

यी केक आटा कुकीहरू हुन्:

  • नरम।
  • नरम
  • सन्तोषजनक।
  • स्वादिष्ट

मुख्य अवयवहरू हुन्:

वैकल्पिक सामग्री।

  • चिनी-मुक्त चकलेट चिप्स।
  • पेकानहरू.
  • चिनी बिना सेतो चकलेट चिप्स।

यी केक आटा कुकीज को स्वास्थ्य लाभ

परम्परागत कुकीजको विपरीत, यी केक आटा कुकीहरूले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंले कहिल्यै आशा गर्नुहुन्न मिठाई.

पसलबाट किनिएका कुकीहरू चिनी र परिष्कृत अन्नले भरिएका हुन्छन्। यसको विपरित, यी कुकीहरू चिनी-रहित हुन्छन् र अखरोट-आधारित पीठो र कोलाजेनसँग बनाइन्छ।

प्रशोधित अनाजबाट बच्नुहोस्

बादामको पीठो यसले भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान गर्दछ, जुन एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो जुन तपाईंको शरीरले तपाईंको सेल झिल्लीलाई अक्सिडेशनबाट बचाउन प्रयोग गर्दछ। अर्को शब्दमा, यसले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गरेर कोशिकाहरूलाई अक्षुण्ण राख्न मद्दत गर्छ। 1 ).

अर्कोतर्फ, कोलाजेन, तपाईंको शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन, छालाको एक्स्ट्रासेल्युलर म्याट्रिक्स र कनेक्टिभ टिस्यु ( 2 ) ( 3 )। यो तपाईंको शरीरमा प्रशोधित गहुँको पिठोले गर्ने भन्दा धेरै फरक छ।

तिनीहरूले रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्छन्

यो नुस्खा केटो डेजर्ट हुनेछैन यदि यसले तपाईंको रगतमा चिनीलाई स्थिर राख्दैन, तर यो फाइदा उल्लेख गर्न लायक छ।

El रक्त शर्करा स्तर अस्थिरताले हाइपोग्लाइसेमिया वा हाइपरग्लाइसेमिया निम्त्याउन सक्छ र अन्ततः मधुमेह निम्त्याउन सक्छ ( 4 )। यदि तपाइँ केटो आहारमा हुनुहुन्न तर मीठो दाँत छ भने, यी पाई क्रस्ट कुकीजहरू तपाइँको रक्त शर्करालाई नतोकाएर तपाइँको लालसा पूरा गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

चिनीलाई स्टेभिया र सेतो पीठोलाई बदामको पिठोले बदलेर, यी कुकीहरू सम्भावित स्वास्थ्य खतराको सट्टा दोषरहित उपचार बन्छन्।

केटो पाई क्रस्ट कुकीज

ओभनलाई 175ºF / 350ºC मा पूर्व तताएर सुरु गर्नुहोस्, र चर्मपत्र कागजको साथ कुकी पाना लाइन गर्नुहोस्।

एउटा सानो कटोरामा, सुख्खा अवयवहरू थप्नुहोस्; बादामको पीठो, कोलेजन, नुन र बेकिंग सोडा। संयोजन गर्न पिट्नुहोस्, त्यसपछि कटोरा अलग गर्नुहोस्।

ठूलो कचौरा, फूड प्रोसेसर वा मिक्सरमा, बटर र स्वीटनरलाई उच्च गतिमा एक वा दुई मिनेटको लागि मिलाउनुहोस्, जबसम्म ब्याटर हल्का र फ्लफी हुँदैन। तपाईं कुनै पनि केटोजेनिक स्वीटनर जस्तै स्टेभिया वा एरिथ्रिटोल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

ठूलो कटोरामा वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट, बटर एक्स्ट्र्याक्ट र अण्डा थप्नुहोस्। त्यसपछि, कम गतिमा मिक्सरको साथ, सुख्खा अवयवहरू थप्नुहोस्। राम्ररी मिलाएर र आटा फारम नभएसम्म मिलाउनुहोस्।

अर्को, बारहरू टुक्रा टुक्रा पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई कुकीको आटाको साथ स्प्रिंकलहरूसँग मिलाउनुहोस्.

बेकिंग पानामा कुकीको आटा विभाजित गर्नुहोस् र राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई समतल गर्न हल्का थिच्नुहोस्।.

अन्तमा, कुकीहरू 10 देखि 12 मिनेटको लागि किनारहरू वरिपरि सुनौलो नभएसम्म बेक गर्नुहोस्।

ओभनबाट ट्रे बाहिर निकाल्नुहोस् र कुकीहरूलाई कोठाको तापक्रममा तार र्याकमा चिसो हुन दिनुहोस्।

तिनीहरूलाई तुरुन्तै आनन्द लिनुहोस् वा तिनीहरूलाई पछिको लागि वायुरोधी कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।

नुस्खा नोटहरू:

तपाईंले कुकीको आटामा केही परिवर्तनहरू थप्न सक्नुहुन्छ जस्तै नमिठो चकलेट चिप्स र नटहरू।

केटो पाई क्रस्ट कुकीज

यो पाई क्रस्ट कुकी रेसिपी ग्लुटेन फ्री, चिनी फ्री, कम कार्ब, चिउई, चिल्लो र स्वादिष्ट छ। केक ब्याटरले तपाइँको मनपर्ने कुकीलाई भेट्छ र तपाइँको मुखको लागि आनन्द सिर्जना गर्दछ।

  • कुल समय: 20 मिनेटस।
  • प्रदर्शन: Cookies कुकीज।

सामग्रीहरू

  • 3 चम्मच नरम घाँस खुवाइएको मक्खन वा नरिवल तेल।
  • 1/4 कप Swerve, स्टेभिया, वा तपाईंको मनपर्ने अर्को केटोजेनिक स्वीटनर।
  • कोलेजन को 2 चम्मच।
  • 1/2 चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट।
  • 1/2 चम्मच बटर एक्स्ट्र्याक्ट।
  • १ ठूलो अण्डा
  • 1 कप बादामको पीठो।
  • १ चुटकी नुन।
  • ½ चम्मच बेकिंग पाउडर।
  • 1 एडोनिस प्रोटीन बार, बारीक काटिएको।
  • 3 चम्मच नमिठो स्प्रिंकल्स।

निर्देशनहरू

  1. ओभनलाई 175ºF / 350ºC मा पूर्व तताउनुहोस् र ग्रीसप्रूफ पेपरले बेकिंग पाना छोप्नुहोस्। छुट्याइएको।
  2. सानो कटोरामा आटा, कोलेजन, नुन र बेकिंग सोडा थप्नुहोस्। पिट्नुहोस् र रिजर्भ गर्नुहोस्।
  3. अर्को कचौरा, मिक्सर, वा खाना प्रोसेसरमा मक्खन र स्वीटनरलाई हराउनुहोस्। हल्का र फ्लफी नभएसम्म 1-2 मिनेटको लागि उच्च गतिमा मिश्रण गर्नुहोस्।
  4. वेनिला, मक्खन निकासी, र अण्डा थप्नुहोस्।
  5. कम गतिमा मिक्सरको साथ, पीठो / कोलेजन मिश्रण थप्नुहोस्। राम्ररी मिलाएर र आटा फारम नभएसम्म मिलाउनुहोस्। कीमा गरिएको प्रोटीन पट्टी थप्नुहोस्।
  6. आटा विभाजित गर्नुहोस् र तयार बेकिंग पानामा राख्नुहोस्। कुकीहरू समतल गर्न हल्का तल थिच्नुहोस्। 10-12 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस् जबसम्म किनारहरू सुनौलो खैरो हुँदैन।

पोषण

  • भाग आकार: 1 कुकी
  • क्यालोरीस: 102।
  • ग्रासास: 9 जी।
  • कार्बोहाइड्रेट: ३ ग्राम (नेट; १ ग्राम)।
  • फाइबर: 2 जी।
  • प्रोटीन: 4 जी।

पालाब्रस क्लेभ: केटो केक आटा कुकीज.

यस पोर्टलको मालिक, esketoesto.com, Amazon EU सम्बद्ध कार्यक्रममा भाग लिन्छ, र सम्बद्ध खरिदहरू मार्फत प्रवेश गर्दछ। त्यो हो, यदि तपाइँ हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत Amazon मा कुनै पनि वस्तु खरिद गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई केहि पनि खर्च गर्नु पर्दैन तर Amazon ले हामीलाई एक कमिशन दिनेछ जसले हामीलाई वेब वित्त पोषण गर्न मद्दत गर्नेछ। यस वेबसाइटमा समावेश गरिएका सबै खरिद लिङ्कहरू, जसले / खरीद / खण्ड प्रयोग गर्दछ, Amazon.com वेबसाइटमा निर्देशित गरिन्छ। Amazon लोगो र ब्रान्ड Amazon र यसका सहयोगीहरूको सम्पत्ति हो।